Rozhodla jsem se stárnout jinak. Stačí mi ke změně osm týdnů?

Padesátka je zvláštní věk. Na jednu stranu mám pocit, že se konečně znám, vím, co chci, a spoustu věcí už neřeším. Na druhou stranu si čím dál častěji uvědomuji, že moje tělo některé věci vidí trochu jinak. Po probdělé noci se vzpamatovává déle, pleť mi nic neodpustí a baterky se ze 100 % na nulu dostanou proklatě rychle. Přitom nemám pocit, že bych měla začít zpomalovat!

O longevity se dnes mluví všude. Slibuje nám delší život, lepší kondici, zdravější tělo a někdy skoro zázraky. Jenže když se člověk začne probírat všemi doporučeními, snadno získá dojem, že by měl každé ráno vstávat v pět, absolvovat ledovou sprchu, měřit si hladinu glukózy, užívat hrst doplňků stravy a nejlépe si ještě pravidelně kontrolovat biologický věk. Upřímně? Na podobný režim nemám čas ani chuť.

Mnohem bližší je mi představa, že longevity znamená především naučit se o sebe rozumně pečovat. Ne proto, abych v šedesáti vypadala na čtyřicet, ale abych měla dost sil na všechno, co mě baví. A tak jsem se rozhodla vyzkoušet, jestli můžou fungovat i zdánlivě malé změny.

Velké plány, malé kroky

Na začátku jsem si stanovila jednoduché pravidlo: žádné extrémy! Nehodlám držet dietu, trénovat na maraton ani převrátit život vzhůru nohama. Mám práci, rodinu a běžné povinnosti, které kvůli longevity experimentu rozhodně nezmizí.

Moje první výzva se týká pohybu. S přibývajícím věkem totiž nejde jen o číslo na váze, ale také o udržení svalové hmoty, síly a pohyblivosti. A právě na posilování často zapomínáme. Rozhodla jsem se proto zařadit pravidelné procházky a alespoň dvakrát týdně krátké cvičení zaměřené na svaly. Nemusí trvat hodinu. Zásadní pro mě bude v denním kalupu vydržet.

Druhou oblastí je výživa. Chci se soustředit na to, aby v mém běžném stravování nechyběly kvalitní zdroje bílkovin, dostatek zeleniny a vlákniny. A také se odnaučit jeden nepříjemný zlozvyk: nesnídat, odbývat jídlo během pracovního dne a vše dohánět až večer.

Třetí výzva se týká regenerace. V mém případě především spánku a schopnosti skutečně odpočívat. Protože přiznejme si na rovinu, mezi odpočinkem a večerním scrollováním na gauči je zásadní rozdíl.

Pleť si zaslouží vlastní kapitolu

Když už jsem se rozhodla věnovat osm týdnů vlastnímu tělu, byla by škoda vynechat nejviditelnější část. Ostatně, pleť je spolehlivým zrcadlem našeho životního stylu. Nedostatek spánku, stres i dlouhodobé působení slunečního záření se na vzhledu dříve či později podepíše.

S věkem navíc přirozeně ubývá kolagen, pleť ztrácí pevnost a mění se její schopnost udržovat hydrataci. Zázraky nečekám, ale zajímá mě, zda pravidelná a promyšlená péče může její vzhled zlepšit. Obzvláště u člověka, který používá nanejvýš denní krém a jednou do měsíce si dopřeje pleťovou masku.

Pro svůj osmitýdenní experiment jsem si vybrala také dva produkty z řady Age Absolu francouzské značky Uriage. Prvním je Uriage Age Absolu Vyhlazující sérum pro podporu tvorby kolagenu, které obsahuje prokolagenní peptid, kyselinu hyaluronovou a vitaminy C a E. Druhým je Uriage Age Absolu Zpevňující oční balzám, určený pro péči o jemnou pokožku kolem očí. Výrobce doporučuje oba přípravky používat ráno nebo večer, případně dvakrát denně. Já si dala za cíl především zjistit, zda se mi podaří dodržovat pravidelnost a jak bude pleť na tuto péči reagovat. Zatím nechci hodnotit výsledky, na to je příliš brzy, ale sérum se příjemně nanáší, rychle se vstřebá a parfemace je jemná a příjemná. Oční krém mě překvapil svou vydatnou strukturou, ale oční okolí se zdá po aplikaci spokojené.

Osm týdnů bez zázraků

Co od celého experimentu očekávám? Ráda bych zjistila, zda budu mít více energie, podaří se mi lépe spát a jestli se pravidelnější péče projeví také na vzhledu pleti. Je mi jasné, že osm týdnů není doba, během níž se zásadně změní zdraví nebo zastaví proces stárnutí. Je ale dost dlouhá na to, aby si člověk mohl začít vytvářet nové návyky a poznal, které mu skutečně vyhovují.

Moje tři cíle na osm týdnů

1. Hýbat se pravidelně. Alespoň pětkrát týdně vyrazit na třicetiminutovou procházku a dvakrát týdně zařadit krátké posilování.

2. Dát tělu, co potřebuje. Zaměřit se na pestřejší jídelníček, pravidelnější stravování, dostatek bílkovin a každodenní péči o pleť.

3. Naučit se lépe odpočívat. Dopřát si pravidelnější spánkový režim a alespoň půl hodiny před spaním odložit telefon.

Produtky Uriage zakoupíte v lékárnách Dr. Max.