Výlet do hor bez bloudění, bolavých nohou a otravného hmyzu: Na co nezapomenout a proč nespoléhat jen na mobil

Dřív výletníci podceňovali počasí a terén, dnes je asi nejčastější chybou přílišná fixace na chytrou techniku. Nejde jen o to, že v horách nemusí být dobrý signál, nebo že se telefon rychleji vybíjí. Když neustále kontrolujete mobil, méně vnímáte samotný terén, tempo chůze a signály vlastního těla. Doporučujeme proto cestu předem důkladně nastudovat a mít s sebou i klasiku, tedy papírovou mapu. Co se týká navigační elektroniky, z té jsou pak nejspolehlivější GPS trackery, které fungují přes satelit, tudíž i v místech bez signálu. Lze přes ně posílat SMS zprávy, sdílet polohu a nechybí SOS tlačítko pro případ nouze. Tuto možnost nabízejí také některé novější modely iPhonů. Pokud však odmítáte utrácet za „satelitní“ vychytávky a papírová mapa je pro vás příliš retro, stáhněte si do telefonu alespoň offline mapy oblasti, ve které se budete pohybovat. A nezapomeňte do batohu přibalit powerbanku! Další důležité aplikace, které by vám v telefonu neměly před výletem chybět, jsou Záchranka a Horská služba.

Mohlo by se vám líbit

5 tipů na letní výlet se psem: Nezapomeňte pro něj vodu, opalovací krém a sluneční brýle

Dávejte si pauzy

Kromě dobré navigace je základem úspěšné (a bezpečné) túry správně zabalený batoh. V horách se počasí mění rychle a civilizace může být daleko. I když dole v údolí svítí sluníčko, na hřebenech leckdy fouká ledový vítr nebo zuří bouřka. Proto je nutné mít v batohu chráněném pláštěnkou nepromokavou bundu, teplou mikinu, hodit se bude i multifunkční šátek nebo čepice. Při chůzi do kopce navíc tělo spaluje velké množství energie a tekutin, které musíte během túry doplňovat. Vhodné jsou energetické tyčinky a gely a minimálně dva litry vody, třeba v batohu s vakem, ze kterého se pije hadičkou za chůze. Pauzy jsou ale také důležité. „Jedna z překvapivě častých chyb je, že během túry téměř nesundáme batoh. Tělo pak několik hodin funguje v neustálém zatížení ramen, trapézů a beder bez krátkého uvolnění. Přitom už několik minut bez batohu dokáže výrazně pomoci svalům i držení těla. Krátké protažení ramen nebo zad navíc často zabrání tomu, aby se únava postupně přelila až do špatného stylu chůze. Dávejte proto během delších tras větší důraz i na krátké uvolnění těla, nejen na rychlé občerstvení,“ vysvětluje Jan Chalupný ze specializovaného obchodu s barefoot obuví NaBOSo.cz.

Pokud zvolíte špatnou obuv, nebo podceníte síly, může se z romantického výletu stát opravdová nepříjemnost.

Zapomeňte na tenisky

Vedle dobrého oblečení je samozřejmě klíčová kvalitní obuv. A mnoho z nás za ni považuje tu, ve které sportuje ve městě. „Lidé často vyrážejí do hor v běžeckých botách s extrémně měkkou podrážkou, protože působí pohodlně. Jenže právě přílišné tlumení může být v horském terénu problém. Pokud chodidlo téměř necítí povrch, reagujeme pomaleji na kameny, kořeny nebo změny terénu. Chůze pak bývá méně stabilní a tělo často více zatěžuje kolena a kotníky. Důležité proto není jen pohodlí, ale i schopnost nohy přirozeně fungovat a komunikovat s terénem. Právě proto dnes část turistů přechází alespoň na flexibilnější turistickou obuv nebo barefoot boty, které umožňují lepší práci chodidla a přirozenější pohyb,“ dodává odborník.

Pozor na sdílení

Nešvary sociálních sítí s námi často míří také na dovolenou. Velkou část túry pak tráví lidé sledováním displeje nebo focením za chůze, aby se nezdržovali a mohli postovat, co nejvíc fotek. „Rozptýlená pozornost bývá častou příčinou špatného došlapu, zakopnutí nebo zbytečně křečovité chůze. Tělo pak není uvolněné a reaguje mnohem pomaleji na změny terénu. Fotky k horám samozřejmě patří. Jen je lepší na chvíli zastavit než se snažit všechno dokumentovat za pochodu,“ dodává Jan Chalupný. Není dobré ani jen polykat kilometry, trumfovat se počtem kroků za den a snažit se stihnout co nejdelší trasu, i když využíváte dokonalou apku, která vše mapuje a sdílí. Organismus funguje mnohem lépe při pravidelném rytmu a kratších pauzách. Hory navíc nejsou běžecký pás. Nerovný terén, teplo nebo dlouhé sestupy zatěžují tělo výrazně více, než si často uvědomujeme. K pohodlí a lepší stabilitě tak mohou pomoct nejen dobré boty, ale i trekové hůlky, se kterými šetříte kolena a klouby zvlášť při chůzi s kopce.

Mohlo by se vám líbit

Výhledy, adrenalin i zábava pro děti: 5 stezek korunami stromů, které doporučujeme navštívit

Připraveni na potíže

Zmínili jsme, že je třeba nepodceňovat počasí. A na hřebenech trápí výletníky nejen studený vítr nebo bouřky, ale často i nemilosrdné paprsky. Opalovací krém s vysokým faktorem a také sluneční brýle by proto měly být samozřejmostí. Nakonec pro vás máme ještě pár tipů pro větší bezpečnost, i když samozřejmě nechceme nic přivolávat. Když se při výletě zdržíte, třeba kvůli focení západu slunce nebo špatnému odbočení, může se stát, že dolů půjdete potmě. Svítit si mobilem je nepohodlné a rychle ho to vybije, takže čelovku s sebou! Velmi nezbytným pomocníkem je také nůž, nebo ještě lépe tzv. multitool, se kterým leccos uříznete, ukrojíte i opravíte. Malá a lehká, přesto plně vybavená lékárnička by měla mít ve vašem batohu výsadní místo. A také ochrana před dotěrným hmyzem. Nezapomeňte repelent a nějakou první pomoc na štípance. Skvělé jsou třeba malé elektronické přístroje, které velmi rychle účinkují. A pokud se budete pohybovat v místech, kde je hmyzu opravdu hodně, možná se bude hodit dokonce moskytiéra nebo speciální oblečení s impragnací proti komárům, klíšťatům, mouchám, blechám i mravencům.

Zdroj: autorský text, naBOSo

Galerie: Výlet do hor bez bloudění, bolavých nohou a otravného hmyzu: Na co nezapomenout a proč nespoléhat jen na mobil

8 fotek 9 fotek