Otestujte se: Zvládáte deprese?

Přečtěte si všechna tvrzení pod každým číslem a vyberte to, které nejlépe charakterizuje vaše pocity. Můžete jich v rámci jedné položky zatrhnout i více.

1a) je mi dobře

1b) cítím se bídně

1c) jsem stále smutná a nemohu se toho zbavit

1d) jsem tak rozladěná a smutná, že už to nemohu vydržet

2a) budoucnosti se nebojím

2b) bojím se budoucnosti

2c) nemám se na co těšit

2d) moje budoucnost je bezpečná

3a) v životě se mi většinou dařilo

3b) měla jsem více smůly a neúspěchů než jiní lidé

3c) nedokázala jsem v životě nic

3d) selhala jsem na celé čáře – jako rodič, partnerka, dítě, v povolání, no zkrátka ve všem

4a) necítím se nespokojená

4b) většinou se nudím

4c) ať dělám cokoli, nic mě netěší, připadám si jako stroj

4d) jsem nespokojená se vším

5a) nemám pocit, že bych někomu ublížila

5b) asi jsem někomu ublížila, i když jsem nechtěla, a nevím o tom

5c) mám pocit, že kudy chodím, tudy škodím

5d) jsem zlý člověk, moc jsem ubližovala

6a) jsem se sebou spokojená

6b) v některých věcech se cítím nemožná

6c) mívám pocity méněcennosti

6d) jsem zcela bezcenný člověk

7a) nemám dojem, že bych udělala něco, co by zasluhovalo trest

7b) cítím, že jsem nebo budu potrestaná za něco, co jsem zavinila

7c) vím, že si zasloužím trest

7d) chci být potrestaná

8a) nezklamala jsem sama sebe

8b) mockrát jsem sama sebe zklamala

8c) nemám se ráda

8d) nenávidím se

9a) nejsem horší než jiní lidé

9b) někdy dělám chyby

9c) je to hrozné, jak se mi nic nedaří

9d) šířím kolem sebe jen neštěstí

10a) mám se ráda a neubližuji si

10b) někdy mě napadá, že bych si měla něco udělat, ale netroufám si

10c) bylo by lepší, kdybych nežila

10d) přemýšlím o tom, že nejlepší by bylo spáchat sebevraždu

11a) nemám žádné pádné důvody k pláči

11b) někdy si popláču

11c) pláču teď stále, nemohu přestat

11d) dříve jsem mohla plakat, teď to nějak nejde, i když bych moc chtěla a potřebovala

12a) cítím se klidná

12b) snadno se rozčílím

12c) jsem pořád napjatá, jak přetopený kotel

12d) je mi všechno jedno, věci, které mě dříve dráždily, jako by se mě netýkaly

13a) nedělá mi nijak zvláštní potíže rozhodnout se

13b) snažím se jakákoli rozhodnutí odkládat

13c) činí mi obtíže rozhodovat se

13d) nedokážu se vůbec v ničem rozhodnout

14a) nemám dojem, že vypadám špatně nebo hůř než dřív

14b) dělá mi starosti, že vypadám špatně

14c) je to se mnou čím dál tím horší, působím neatraktivně

14d) jsem ohavná a odpuzující

15a) nepůsobí mi žádné problémy něco dělat

15b) musím se nutit, abych se do něčeho pustila

15c) musím se moc nutit, abych vůbec něco udělala

15d) nejsem schopna dělat vůbec nic

16a) spím dobře a ráda

16b) ráno se probouzím unavenější, než když jsem šla spát

16c) budím se brzy ráno a cítím se nedospaná

16d) někdy nemohu usnout, jindy se budím několikrát za noc, nespím víc než pět hodin denně

17a) vydržím pracovat stejně dlouho jako dřív

17b) brzy se unavím

17c) cítím se unavená, i když skoro nic nedělám

17d) jsem tak unavená, že nic nemohu dělat

18a) mám svoji obvyklou chuť k jídlu

18b) nějak mi přestalo chutnat

18c) mám o moc horší chuť k jídlu než dřív

18d) vůbec nemám chuť k jídlu

19a) chodím stejně ráda do společnosti jako kdykoli jindy

19b) musím se nutit, abych šla mezi lidi

19c) nemám nejmenší chuť chodit mezi lidi

19d) nikam nechodím, lidé mě nezajímají, vůbec se o druhé nestarám

20a) mám stále stejné erotické/sexuální zájmy

20b) sex mě nebaví tak jako dříve

20c) teď bych se bez sexu zcela obešla

20d) sex mě nyní vůbec nezajímá, zcela jsem ztratila zájem

21a) cítím se zdravá a o svoje zdraví se starám stejně jako dřív

21b) pořád mě něco bolí, žaludek mívám jak na vodě, někdy mám průjem nebo zácpu – dělá mi to starosti

21c) s mým zdravím je to na pováženou, pořád na to musím myslet

21d) cítím se fyzicky bídně, moje bolesti mě vyčerpávají

Hodnocení

Za odpovědi A si započtěte 0 bodů, za B 1 bod, C 3 body a D 4 body. Sečtěte si celkový počet bodů (pokud jste u některé z položek volila více výroků, započítejte je všechny).

Výsledky

0–4 bodů

Depresí rozhodně netrpíte a ani vám žádná nehrozí. Krizové situace dokážete zvládat dobře a umíte si udržet optimismus. Právě teď se cítíte skvěle.

5–7 bodů

V tuto chvíli se necítíte stoprocentně, možná jste trochu smutná. O depresi ještě rozhodně nejde, ale udělejte si čas sama pro sebe, abyste si odpočinula a mohla si zase užívat svůj život naplno.

8–15 bodů

Dejte si pozor. Tento výsledek lze hodnotit jako střední depresi. Pořádně se zamyslete nad svým životem a začněte s tím něco dělat.

16 a více bodů

Je nám líto, ale máte depresi. Skutečně se cítíte až tak špatně? Pokud jste test vyplnila poctivě a podle pravdy, pak pro vás máme špatnou zprávu – měla byste navštívit odborníka a poradit se s ním.