Zimní alergie, nebo obyčejné nachlazení? Příznaky napoví, jestli pomůže čaj s citronem, nebo antihistaminika

Nachlazení se po pár dnech sbalí a odejde. Alergická rýma se naopak chová jako neodbytná návštěva, které se nemůžete zbavit. Pokud vám teče z nosu týdny, rýma je vodnatá, jste bez teploty a typického „zimního rozkladu“, může jít o alergii na prachové roztoče, plísně nebo zvířecí srst, se kterými jste v zimě zavření doma mnohem častěji.

Kýchání, které nemizí se sněhem

Kýchání po přechodu z mrazu do tepla, při vstávání z postele nebo během večerního scrollování na gauči není náhoda. Zimní alergie často dráždí sliznice tak nenápadně, že si kýchání skoro ani nespojujete s konkrétním spouštěčem. Pokud kýcháte sériově a bez kašle, vaše imunita možná panikaří z úplně jiných důvodů, za nimiž nestojí viry.

Jak poznat, že nejde o virózu

Zimní alergie se od klasické zimní virózy liší svými příznaky. Jsou sice podobné nachlazení, ale liší se délkou trvání i povahou. Když kýchání a ucpaný nos nechtějí zmizet ani po týdnu studeného počasí, svědí vás oči a slzí (a nemůže za to seriál Bridgertonovi), jde o signály, že jde zřejmě o alergii. K tomu se může přidat suchá, šupinatá či svědící pokožka (za to může suchý vzduch a nedostatek vlhkosti kolem nás). Typické je zhoršení příznaků po pobytu venku.

Horší spánek i větší únava

Zimní alergie nejsou jen nepříjemné pro náš nos nebo pokožku, výzkumy ukazují, že alergická rýma, která může trvat týdny až měsíce, má dopad na kvalitu spánku, bdělost a celkovou pohodu. Když vaše nosní sliznice reaguje kýcháním, může to během dne úplně rozhodit rytmus spánku i energie. Je to proto, že imunitní systém je pořád ve střehu.

Výsledkem je „mlha na mozku“, horší soustředění a chuť jít do postele už odpoledne. Ovšem odborníci zároveň říkají, že pobyt venku a pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu můžou u části alergiků zmírnit zánětlivou reakci dýchacích cest – a to i když je venku zima.

Alergie na chlad

Někteří lidé nejsou alergičtí na prach ani roztoče, a přesto v zimě kýchají a slzí. Důvodem je alergie na zimu samotnou, konkrétně na chlad. Ta se může projevit zarudnutím, svěděním, otoky nebo pupínky po pobytu venku, po kontaktu se studeným vzduchem nebo dokonce po umytí studenou vodou. Tělo reaguje rychle a nekompromisně. Není to výmluva, ale opět reakce imunitního systému, kterou byste měli řešit s odborníky.

Proč zimní alergii nepřehlížet

Ignorovat zimní alergii je trochu jako ignorovat oranžovou kontrolku v autě. Chvíli to jede, ale dřív nebo později se něco pokazí. Alergie má jednu nepříjemnou vlastnost, nepřechází sama od sebe, ani když budete dělat, že neexistuje. Čím déle ji přehlížíte, tím hůře. Neléčená alergie se může rozjet do chronických potíží, kdy nosní sliznice zůstává podrážděná prakticky pořád. Výsledkem nejsou jen posmrkané kapesníky na každém kroku, ale častější záněty dutin, bolesti hlavy a pocit neustálého tlaku v obličeji. Základem je tedy vhodná léčba, obvykle uleví antihistaminika a oční kapky. Při alergické rýmě se hodí používat mořskou vodu, která sliznici zklidní.

Jak se v zimě vyhnout alergiím

Vyhnout se jim nejde úplně, ale můžete je zmírnit tak, aby vás nijak výrazně nehendikepovaly.

1. Pravidelné větrání a výměna povlečení

V zimě se doma zavíráme víc než kdy jindy, a přesně to mají alergeny nejraději. Pravidelné větrání i v mrazu tedy není hrdinství, ale nutnost. Čerstvý vzduch dokáže vyhnat prach, roztoče i vydýchaný vzduch rychleji než aromatická svíčka. Stejně tak ložnice ocení častější převlékání povlečení a méně dekorativních polštářků, které sice vypadají krásně, ale alergeny je milují ještě víc.

2. Teplota a vlhkost

Přetopený byt s vysušeným vzduchem je pro alergika malé osobní peklo. Suchý vzduch dráždí sliznice, které pak reagují přehnaně i na drobnosti. Ideální je udržovat vzduch spíše svěží než tropický, případně si můžete vzít na pomoc zvlhčovače nebo rozmístit v bytě misky s vodou u topení.

3. Kontrola před plísněmi

Sledujte doma různé netěsnosti a kontrolujte vlhká místa (koupelna a podobně), jestli se tam nezačala tvořit plíseň. Pokud se objeví, používejte pravidelně protiplísňové prostředky, aby se nerozšiřovala.

4. Nezavírejte se před zimou úplně

Zima není důvod k domácímu vězení. Pravidelný pobyt venku, i když je chladno, může paradoxně alergické reakce zmírnit. Stačí krátká procházka, nemusí to být polární expedice.

5. Chraňte nos, ústa i kůži

Vadí vám studený vzduch? Šála přes ústa není módní přešlap, ale dobrý a chytrý tah. Ohřívá vzduch, který dýcháte, a snižuje podráždění sliznic. Pokožka ocení hutnější krém a jemnější zacházení.