Přejít k hlavnímu obsahu
Marianne Bydlení Objednat >
Marianne Venkov & styl Objednat >
Životní styl

Kolik kalorií spálíte při uklízení?

Pořádný úklid nás často vysílí víc než hodina v posilovně. Výhodou ale je, že místo propoceného oblečení máme nablýskanou domácnost.

Veronika Hong | 11. 02. 2018

Pokud jste se zapotili při luxování nebo se zadýchali během vytírání podlahy, možná vás nepřekvapí, že uklízení je ve skutečnosti skvělý způsob, jak ze svého těla odklidit nechtěné tukové buňky. 

Už se nebudete vyhýbat domácím pracím, až zjistíte, kolik kalorií průměrně spálíte díky úklidu

(Srovnání: 100 dřepů / 5 min spálí v těle přibližně 43 kcal).

  • Zametání: 156 kcal / 1 hod
  • Mytí oken: 300 kcal / 1 hod
  • Vytírání podlahy: 170 kcal / 1 hod
  • Utírání prachu: 170 kcal / 1 hod
  • Mytí nádobí: 88 kcal / 1 hod
  • Luxování: 200 kcal / 1 hod
  • Vaření (včetně pobíhání po kuchyni): 102 kcal / 1 hod
  • Žehlení: 120 kcal / 1 hod
  • Převlékání postele a stlaní: 220 kcal / 1 hod
  • Mytí koupelny: 200 kcal / 1 hod
  • Třídění šatníku 88 kcal / 1 hod
marianne

Jaký vliv mají domácí práce na vaše tělo?

Hlava: fyzická aktivita, jako je uklízení, může mít antidepresivní účinky. Pocit, že máme věci pod kontrolou, zlepšuje naší náladu. 

Paže: Pohyb rukou při úklidu společně se zvedáním těžších věcí posiluje příslušné svaly a zpevňuje paže. 

Hýždě a stehna: Dřep je jeden z nejefektivnějších posilovacích cviků pro spodní část vašeho těla. Během úklidu se často snižujeme do dřepu, klekáme a opět se zvedáme. Člověk si někdy ani neuvědomí, kolikrát jde při uklízení do kolen. 

Mozek: Zpívání během úklidu odbourává stres a zlepšuje naši psychiku. 

Srdce: Vědci z Královské univerzity v Kanadě potvrdili, že úklid domácnosti může fungovat jako skvělá náhrada kardio cvičení.

Břišní svaly: Sklízení věcí z podlahy často zapojí celé břišní svalstvo. Pokud máte domácnost plnou obyvatel, kteří na zemi nechávají vše, co jim odpadne od ruky, pak máte našlápnuto na slušné břišáky. 

 

ČTĚTE TAKÉ: 5 nezbytností pro vytvoření útulné domácí atmosféry

Související články

Životní styl
8 tipů, jak najít balanc mezi pracovním a osobním životem: Zvládněte home office levou zadní

8 tipů, jak najít balanc mezi pracovním a osobním životem: Zvládněte home office levou zadní

Životní styl
Apetit piknik je za dveřmi: Krok za krokem průvodce největšími lákadly letošního ročníku

Apetit piknik je za dveřmi: Krok za krokem průvodce největšími lákadly letošního ročníku

Životní styl
Jak si v práci vyjednat lepší plat a podmínky: Klíčem jsou důkladný průzkum a realistická očekávání

Jak si v práci vyjednat lepší plat a podmínky: Klíčem jsou důkladný průzkum a realistická očekávání

Životní styl
Profesionálně vařit jsem začal z hecu, říká semifinalista MasterChefa a módní návrhář Pavel Berky

Profesionálně vařit jsem začal z hecu, říká semifinalista MasterChefa a módní návrhář Pavel Berky