4 ingredience do salátu, díky kterým nebudete mít hlad až do večeře

Salát je skvělá věc, hlavně když se udělá z dobrých a čerstvých ingrediencí. Navíc máte uspokojivý pocit, že jste odolala gulášku s pěti a vaše linie je v bezpečí. Neuplyne však ani hodina a váš žaludek se chová, jako kdyby nikdy žádný salát neexistoval a dožaduje se čokoládové tyčinky, kterou jste si schovala na horší časy. 

 

I když je váš salát plný zdravých věcí jako jsou rajčata, okurka, paprika, rukola nebo polníček, potřebujete zdravé tuky a sacharidy, abyste vydržela celé odpoledne. Zkuste přidat 4 ingredience, které vám zaručeně dodají energii a pocit sytosti.

 

 

1/4 hrnku  obilovin (např. quinoa): 56 kcal, 9.9 g sacharidů, 1.3 g vlákniny, 2 g proteinů

 

1/4 avokáda: 57 kcal , 2.9 g sacharidů, 2.3 g vlákniny, 1 g proteinů