Přejít k hlavnímu obsahu
Marianne Bydlení Objednat >
Marianne Venkov & styl Objednat >
Jídlo

4 ingredience do salátu, díky kterým nebudete mít hlad až do večeře

Chcete žít zdravě, držet dietu nebo máte jen chuť na něco lehčího, a tak si uděláte k obědu salát. Zažene to ale váš hlad?

Veronika Hong | 6. 02. 2017
Foto: Pixabay
 
Salát je skvělá věc, hlavně když se udělá z dobrých a čerstvých ingrediencí. Navíc máte uspokojivý pocit, že jste odolala gulášku s pěti a vaše linie je v bezpečí. Neuplyne však ani hodina a váš žaludek se chová, jako kdyby nikdy žádný salát neexistoval a dožaduje se čokoládové tyčinky, kterou jste si schovala na horší časy. 
 
I když je váš salát plný zdravých věcí jako jsou rajčata, okurka, paprika, rukola nebo polníček, potřebujete zdravé tuky a sacharidy, abyste vydržela celé odpoledne. Zkuste přidat 4 ingredience, které vám zaručeně dodají energii a pocit sytosti.
 
salat dlouhy
 
1/4 hrnku  obilovin (např. quinoa): 56 kcal, 9.9 g sacharidů, 1.3 g vlákniny, 2 g proteinů
 
1/4 avokáda: 57 kcal , 2.9 g sacharidů, 2.3 g vlákniny, 1 g proteinů
 
1/4 hrnku ovoce (např. maliny): 16 kcal, 3.7 g sacharidů, 2 g vlákniny, 0.4 g proteinů
 
1 polévková lžíce oříšků (např. mandle): 53 kcal, 1.8 g sacharidů, 1 g vlákniny, 2 g proteinů
 
Fantazii se meze nekladou. Místo mandlí můžete použít slunečnicová semínka nebo vlašské ořechy, guinou lze nahradit bulgurem či pohankou a co se týče ovoce, klidně přidejte i jahody nebo borůvky. 
 
 

Související články

Zábava
Horoskop od 24. června: Lvi čeká úspěšný týden, Berani se mají uvolnit

Horoskop od 24. června: Lvi čeká úspěšný týden, Berani se mají uvolnit

Dům
Prastarou řadovku zrekonstruoval v retro stylu

Prastarou řadovku zrekonstruoval v retro stylu

Rodina a děti
Jak udržet ve vztahu jiskru a posílit intimitu a romantiku? Stačí se řídit několika snadnými tipy

Jak udržet ve vztahu jiskru a posílit intimitu a romantiku? Stačí se řídit několika snadnými tipy

Zahrada
Domácí postřik proti mšicím: Zabojujte s nimi levně a bez silné chemie

Domácí postřik proti mšicím: Zabojujte s nimi levně a bez silné chemie