Ikonická přehlídka přináší na sklonku roku i pořádnou dávku motivace, co se týče cvičení. Andílci Victoria’s Secret jsou proslulí dokonalou, vysportovanou postavou. Na jaké cviky se spoléhají známé modelky?
Kromě nových trendů, a té nejdražší Fantasy Bra, přináší přehlídky značky spodního prádla i dávku nostalgie. A to díky přehlídkovým „veteránkám“, které se mohou právoplatně nazývat andílky Victoria’s Secret. Na letošní přehlídce, která se odehrála 18. října, nechyběla Adriana Lima (45), Alessandra Ambrosio (45), Candice Swanepoel (38) nebo po delší době Rosie Huntington-Whiteley (39). Co mají tyto čtyři krásné ženy společného? Je jim okolo čtyřicítky a nikdy nevypadaly lépe.
Na co se zaměřují zmiňované modelky během svých tréninků? „Kombinují silový trénink s nějakou aerobní aktivitou. Za jejich postavou stojí neuvěřitelná disciplína, skvělá genetika, profesionální koučové a v neposlední řadě také vyvážené jídelníčky. A podle mě často i dobré světlo,“ říká k tématu osobní trenérka Kristýna Kozubíková. Díky tomu, že jejich tělo obsahuje minimum tuku, mají svaly vyrýsované a nepůsobí objemně. „Odhaduji, že se zaměřují především na cvičení spodní poloviny těla, nejvíce hýždí, a také zad, aby měly na mole perfektní držení těla,“ vysvětluje Kristýna Kozubíková. Pojďme se na jejich tréninkové plány podívat blíž.
Činky a pilates
Trénovat jako andílek? Kdepak, jako profesionální atletka, uvádí video Victoria's Secret jedna z modelek, Candice Swanepoel (38). „Asi dva měsíce před přehlídkou začnu trénovat tvrději, zvedám těžší činky a snažím se překonávat svoje limity. Chci se cítit silná, abych unesla křídla,“ vysvětluje modelka, která kombinuje silový trénink dohromady s pilates a vyzdvihuje také důležitost protahování.
Adriana Lima se dlouhodobě zaměřuje na box a rovněž posilování s váhami. Její trenér Walter Savage sdílel jeden z tréninků, který zahrnuje v podstatě základní cviky: tricepsové kliky, zakopávání se závažím na kotníku nebo staré dobré bicepsové zdvihy.
Rosie Huntington-Whiteley na jednom z videí provádí hip thrusty se zátěží přes dvacet kilo nebo pánské kliky s odporovou gumou. Alessandra Ambrosio má v oblibě zase sumo dřepy s kettlebellem nebo cviky zaměřené na střed těla. To je důkaz, že není potřeba tréninky překombinovávat a vymýšlet pořád nové, zázračné cviky. Stačí být konzistentní a neztratit disciplínu.
Doporučujeme
reklama
Silový trénink jako nutnost
Fitness trendy přicházejí a odcházejí, ale jeden aktuálně vítězí: silový trénink, který má zejména význam u žen 30+. Pomáhá budovat svaly, podporuje zdraví kostí, sílu a kondici a je předpokladem dlouhověkosti. Nejde o to, abyste dosáhly postavy jako zmiňovaní andílci VS, ale abyste mohly dobře fungovat v každodenním životě, měly dostatek energie a cítily se ve svém těle jednoduše dobře.
Nemusíte mířit do posilovny každý den na několik hodin, například Rosie Huntington-Whiteley má nastavený trénink třikrát týdně se zaměřením na celé tělo. Vyberte si takový typ cvičení, který vyhovuje vám, vaší náladě, životnímu stylu a režimu. Důležité je, aby vás daná aktivita bavila, jinak u ní nevydržíte déle než týden.
Zdroj: rozhovor s Kristýnou Kozubíkovou, YouTube Victoria’s Secret, Instagram Bryan Abrill a Walter Savage
