Galerie: Štve vás dvojitá brada? Zařaďte tyto tři kroky do každodenní rutiny

druha brada

Cvik 1: Postavte se nebo posaďte se vzpřímenými zády, pak zakloňte hlavu a upřete pohled do stropu. Jemně tlačte spodní čelist směrem nahoru, ke stropu. V této pozici vydržte a počítejte do deseti. Cvik opakujte desetkrát až dvacetkrát denně.

Cvik 2: Zakloňte hlavu dozadu a podívejte se směrem ke stropu, pak vysuňte spodní čelist dopředu a vydržte 10 sekund. Uvolněte a vraťte se do výchozí polohy. Několikrát tento cvik zopakujte.

Cvik 3: Otevřete ústa dokořán a protáhněte jazyk do maximální délky. V této poloze setrvejte 10 sekund, poté vraťte do původního stavu a opakujte nejlépe 10 až 20 krát denně.