Přejít k hlavnímu obsahu
Marianne Bydlení Objednat >
Marianne Venkov & styl Objednat >
Zdraví

Imunita i duševní zdraví musí být v této době co nejstabilnější

Psychika a tělo fungují jako spojené nádoby, a proto se psychický stav odráží na zdraví a naopak. Prokázána je i souvislost mezi stresem a imunitním systémem. Krátkodobý stres stimuluje imunitní systém, naproti tomu chronický stres reakce nervového, endokrinního a imunitního systému zhoršuje. Udržet se v psychické kondici však může být někdy těžké. Tipy, jak podpořit psychické zdraví, a tím i imunitu, vám přinášíme.

Psychosomatika a imunita 

Souvislost mezi chronickým stresem a tělesnými obtížemi je známá věc. Na dlouhodobý stres může tělo reagovat nejen zvýšenou náchylností k onemocněním, ale také psychosomatickými onemocněními. Vysoké pracovní nasazení, nezdravý životní styl a moderní technologie, se tak mohou pojit nejen s vysokými kariérními posty, ale také se žaludečními vředy, nespavostí, vysokým tlakem, bušením srdce a bolestmi hlavy.  

V hlavní roli mozek  

Náš mozek rozhoduje, zda bude stresová reakce organismu spuštěna. Katastrofické scénáře a negativní myšlenky vedou k pocitům úzkosti, obav a ohrožení. Roli ale hraje také temperament, osobnostní rysy, genetické dispozice, schopnost reagovat na zátěžové situace, věk a pohlaví. Studie z roku 1991 provedená lékařem Mellonem a psychologem Cohenem prokázala, že ti, kteří v psychologických testech vykazovali vyšší míru stresu, byli náchylnější k respiračním infekcím. Další doplnění studie zjistilo, že chronický stres na pracovišti či v rodině zvyšuje šanci na onemocnění až pětkrát.  

Zbavte se stresu snadno a rychle 

  • Sportem ke zdraví! Sport snižuje stres, zlepšuje fyzické zdraví a náladu.  
  • Smíchem ke zdraví! Když se usmíváme, zlepšuje to náladu, bez ohledu na to, jestli jsme se před tím cítili šťastní. A na usměvavého člověka druzí lépe reagují než na toho, kdo se mračí.  
  • Relaxujte! Relaxační techniky jsou účinnými pomocníky v boji proti stresu. Relaxace pomáhá snižovat krevní tlak a aktivitu stresových hormonů, zpomaluje srdeční frekvenci, uvolňuje svalové napětí, zmírňuje únavu, zlepšuje paměť a náladu.  
  • Řízená vizualizace je relaxační technika, založená na vytváření obrazů klidného a líbivého prostředí v mysli. Zavřete oči a vybavte si místo, kde je vám dobře. Představte si, kde jste, co vidíte, slyšíte, cítíte. Cítíte ten klid a pohodu?  
  • Vyhýbejte se stresu! Snažte se vyhnout spouštěčům stresu.  
  • Pečujte o své zdraví! Žijte zdravě a obohaťte jídelníček doplňky stravy na podporu fyzické a psychické kondice! 

A které doplňky stravy na podporu zdraví by vám určitě neměly chybět?   

Magnesium + B6 na podporu normálního fungování nervového systému, psychické činnosti, podporují energii, a navíc vitamin B6 přispívá ke správné funkci imunitního systému.  

Herba-C RAPID s vysokou dávkou vitaminu C a zinku pro podporu imunitního systému.  

Zinek 25mg FORTE pro zdravé vlasy, kůži, nehty a funkci imunitního systému. 

Megacéčko 600 mg MIX pro mnoho fyziologických funkcí. 

 Omega-3 rybí olej FORTE 1000 mg s DHA a EPA pro podporu zdravého srdce, mozku a zraku. 

Omega-3 PURE Algae je 100 % rostlinná DHA obohacená o vitaminy D3 a B1.  

Podpora imunity a psychiky

Související články

Zdraví
Výživová koučka Dominika Hostinská o hubnutí: Nepočítejte kalorie, vnímejte své tělo a výsledky se dostaví

Výživová koučka Dominika Hostinská o hubnutí: Nepočítejte kalorie, vnímejte své tělo a výsledky se dostaví

Zdraví
Naučte se zvládat stres, emoce i negativní myšlenky: Vyzkoušejte jednoduchou metodu sofrologie

Naučte se zvládat stres, emoce i negativní myšlenky: Vyzkoušejte jednoduchou metodu sofrologie

Zdraví
Cvičení podle Jennifer Lopez: Nikdy nesportujte jen kvůli postavě a využijte každý den naplno

Cvičení podle Jennifer Lopez: Nikdy nesportujte jen kvůli postavě a využijte každý den naplno

Zdraví
Polykat ráno hrst prášků? Nesmysl. Víme, kdy během dne užívat důležité vitamíny a minerály

Polykat ráno hrst prášků? Nesmysl. Víme, kdy během dne užívat důležité vitamíny a minerály