Silvestrovská kocovina je nepříjemná. Jak se jí vyhnout a nejlepší vyprošťováky, které si poradí s bolestí hlavy i břicha

Silvestr je zvláštní den (a noc). Pije se rychleji než obvykle, míchá se nemožné s nemožným a spánek se považuje za zbytečný luxus. Následky? Bolest hlava, sucho v ústech, žaludek na vodě a pocit, že vám někdo přes noc vyměnil tělo.

Alkohol ano, ale chytře a s mírou

Přestože známý český psychiatr Karel Nešpor sice dlouhodobě upozorňuje na rizika alkoholu a propaguje smích jako lék, jiní odborníci jsou smířlivější. Malé a rozumné množství (zvláště na silvestra) nemusí být taková tragédie. Alkohol sám o sobě nezpůsobuje kocovinu, ale kombinace dehydratace, nedostatku spánku a pití nalačno. Právě na tyhle tři faktory byste se měli na silvestra zaměřit.

Co jíst a pít, aby kocovina neměla šanci

Základním pravidlem prevence kocoviny je překvapivě jednoduché. Nikdy nepijte nalačno. Jídlo, zejména s vyšším obsahem tuků a bílkovin, zpomaluje vstřebávání alkoholu a dává játrům prostor, aby ho zvládla odbourávat postupně. Tohle byla ostatně jedna z rad, kterou mi dal kdysi můj tatínek, když jsem se chystala (samozřejmě po dovršení osmnáctin) na nějaký večírek. Než začneš pít, něco sněz, třeba guláš, nebo vydatnou polévku. Jeho radu mám uloženou v hlavě dodnes. A funguje.

Tučné jídlo a dostatek tekutin

Takže vydatnější večeře před silvestrovskou oslavou není prohřešek, ale rozumná strategie. Právě kombinace prázdného žaludku a alkoholu patří mezi hlavní příčiny silné kocoviny. Pokud se tedy chystáte na večírek, není důvod si odpírat poctivé jídlo – klidně i tučnější, které alkohol „přibrzdí“ a ochrání žaludek.

Během samotného večera nezapomínejte dostatečně pít (vodu). Alkohol organismus výrazně dehydratuje, proto má smysl každý drink proložit sklenicí vody nebo minerálky. A ještě jedna rada – ideálně to nepřehánějte s mícháním alkoholu, a držte se jednoho typu. Přeskakovat chaoticky od vína k vodce nebo pivu a zpět žaludku taky moc neprospěje.

Co dělat, když se kocovina ozve

Někdy se to ale nepovede, a při sebelepší prevenci není ráno úplně podle vašeho gusta. Kocovina ale není trest, jen signál těla, že mu chybí tekutiny, energie a klid. První, co po probuzení udělejte, je dodat tělu co nejvíc vody – ideálně čisté, případně s citronem, který osvěží a podpoří trávení. Hydratace je nejúčinnější a zároveň nejvíc podceňovaný lék na kocovinu.

Vsaďte na bylinky, cukry a polévky

Pomáhají taky lehké bylinné čaje, třeba zázvorový, mátový nebo heřmánkový – ty žaludek zklidní. Energii, kterou játra během silvestrovské noci spotřebovala na odbourávání alkoholu, je dobré doplnit jednoduchými cukry. Po silvestru tedy žádné „zlé“ sacharidy neplatí, a klidně si dopřejte lžičku medu nebo banán. Naše babičky taky moc dobře věděly, že na kocovinu zabírají i tradiční vyprošťováky v podobě polévek. Někde se vždy na Nový rok vařila česnečka nebo zelňačka, jinde nedají dopustit na klasický vývar. Ty tělu dodají tekutiny, sůl i potřebné minerály. Protestuje váš žaludek? Pomůže kyselá chuť v podobě kyselých okurek nebo láku.

Kocovinu „spraví“ další alkohol?

Taky už jste to asi slyšeli – vytloukat klín klínem? Tedy že malý panák nebo pivo ráno po flámu žaludek spraví rychleji než heřmánkový čaj? Bohužel to tak není. Další alkohol sice na chvíli otupí bolest hlavy nebo nevolnost, ale ve skutečnosti oddaluje uzdravení. Játra, která se celou noc snažila odbourat alkohol a jeho toxické metabolity, dostanou novou dávku „práce“ a proces regenerace se zpomalí. Takže na panáka raději zapomeňte a držte se babských rad a raději si uvařte česnečku. Jinak vám hrozí, že se kocovina protáhne na celý den.

Ženy by měly být opatrnější

Kocovina hrozí intenzivněji hlavně ženám, zvláště s přibývajícím roky. Tělo se totiž jinak vyrovnává s alkoholem a u žen je tenhle efekt výraznější než u mužů. Proč to tak je? Ženský organismus má nižší aktivitu enzymů, které alkohol odbourávají, takže se v našem těle hromadí intenzivněji a déle. Tenhle biologický koktejl vysvětluje, proč mnoho žen pociťuje silnější kocovinu nebo větší únavu po pití v pozdějším věku.

Zdroje: Autorský text, MayoClinic, Healthline, PMC, The New York Times, BBC