Pijete málo vody? 4 způsoby, jak denně vypít doporučený příjem tekutin

Patříte mezi lidi, kteří denně vypijí dvě skleničky vody? Věřte, že nejste sami. Přitom je nezbytně nutné, abyste svému tělu dodávali dostatek tekutin. Zároveň je důležité vědět, že pod pojmem „tekutina“ se skrývá čistá voda. Sladké nápoje a limonády vám v dlouhodobém horizontu zadělávají akorát tak na zdravotní problémy. A kolik vody je potřeba vypít? Názory se liší. Někteří odborníci tvrdí, že množství vody závisí na pohlaví, jiní posuzují množství podle tělesné hmotnosti. Ať tak či onak určitě neuděláte chybu, když v letních měsících vypijete nejméně dva litry čisté vody. A jak tohle množství doopravdy vypít?

1. Vyzkoušejte aplikace

Do chytrého mobilu si zaznamenáváme schůzky, zapisujeme menstruaci nebo si v něm počítáme kalorie. Tak proč mobilní aplikace nevyužít i k zaznamenávání vypité vody? Na výběr máte hned z několika šikovných aplikací, které se postarají o to, abyste na svůj denní příjem vody nezapomněli. Například aplikace Water Minder vám připomene, abyste se napili, naopak aplikace Waterbalance dokáže díky vaší poloze a meteorologické službě určit, kolik litrů byste měli vypít. Nebojte se tedy prozkoumat nabídku mobilních aplikací a vyberte si, co vám nejvíce vyhovuje. 

2. Pořiďte si filtrační lahev

Závidíte všem, jejichž voda z kohoutku chutná jako ze švýcarského ledovce? Pokud máte problém se samotnou chutí vody, pak si pořiďte speciální filtrační lahev, která odstraňuje nepříjemnou chuť a zápach chloru. Dobrou zprávou také je, že filtr nezbavuje vodu důležitých minerálů, a tak se nemusíte bát, že vám filtrační lahev uškodí. Zároveň je filtrační lahev opakovatelně použitelná, tudíž jde o skvělou vychytávku pro všechny, kteří se zajímají o životní prostřední. 

Mohlo by se vám líbit

O jídle s nutriční terapeutkou: Nejčastější chyby, kterých se dopouštíme při hubnutí

3. Čas na domácí limonádu

Chápeme, že chuť čisté vody nemusí oslovit každého. Obzvláště lidé, kteří milují sladké limonády, mají problém „přejít“ na obyčejnou vodu. Přitom je řešení jednoduché. Nalijte si vodu do karafy, zakápněte ji citronovou šťávou, a poté ozdobte plátky citronu. Následná chuť je ihned zajímavější, a zároveň svěžejší. Podobně můžete experimentovat třeba s grepem, borůvkami nebo jahodami. Jednoduché a bez přidaného cukru!

4. Nový návyk

Pojměte pití vody jako novou výzvu, která se může změnit v pozitivní návyk. Síla návyků je totiž obrovská a nesporná. Pokud nějakou činnost provádíte pravidelně, poměrně brzy ji začnete dělat automaticky. Naučte se po probuzení vypít skleničku vody, položte si lahev na pracovní stůl, dopřejte si sklenici vody k obědu, a zároveň neopouštějte byt bez filtrační lahve. Uvidíte, že za pár dnů či týdnů se pití vody stane vaší nedílnou součástí dne. 

Mohlo by se vám líbit

O jídle s nutriční terapeutkou: Jak vyzrát na chutě na sladké?