Praktický průvodce: Jaké vitaminy a doplňky stravy užívat, když je vám 30, 40, 50 a 60? Podpořte své zdraví podle věku

Potřeby organismu se v průběhu života přirozeně mění. Ve třiceti řešíme zejména energii, stres a reprodukční zdraví, po padesátce se více zaměřujeme na kosti, mozek, srdce a zdravé stárnutí. Je ale i několik vitaminů a látek, které mají význam téměř v každém věku. „Neexistuje univerzální doplněk stravy vhodný pro každého. Přesto můžeme říci, že mezi nejdůležitější napříč věkovými kategoriemi patří vitamin D3, hořčík, omega-3 mastné kyseliny a vitaminy skupiny B. S přibývajícím věkem pak roste význam macy, kurkuminu, vitaminu K2, koenzymu Q10 a látek podporujících zdravé stárnutí mozku, kostí a cév,“ říká Jiří Pantůček, specialista v oblasti bylinné kosmetiky a doplňků stravy.

Mohlo by se vám líbit

Podpořte své zdraví přesně podle svého věku a oddalte nemoci. Jak pečovat o tělo ve třiceti, čtyřiceti a po padesátce

Čím podpořit své zdraví podle věku

Praktický přehled podle Jiřího Pantůčka, majitele společnosti Green Idea

30+ let: Energie, imunita a zvládání stresu

• Vitamin D3 – podpora imunity, zdraví kostí a svalů
• Hořčík – přispívá ke správné činnosti nervové soustavy, pomáhá zvládat únavu a stres a podporuje kvalitní spánek
• B-komplex – podpora energetického metabolismu, psychická výkonnost a nervová soustava
• Omega-3 mastné kyseliny – mozek a srdce, protizánětlivý efekt, zejména pokud konzumujete nedostatek ryb
  
  
  Mohlo by se vám líbit

  

  Jak v létě podpořit zdraví vlasů a pleti? Přinášíme seznam vitaminů a doplňků stravy, které mají podle odbornice význam
  
  

40+ let: Hormonální rovnováha a prevence civilizačních onemocnění

• Vitamin D3 + K2 – podpora kostí, využití vápníku v těle, cévní zdraví
• Omega-3 mastné kyseliny – podpora srdce a cév, zdraví mozku, prevence chronických zánětů (to je mimochodem velký problém dnešního světa – jedná se o důsledek vysokého kortizolu v důsledku chronického stresu)
• Hořčík: nárazníkový prvek pro zvládání stresu a následné překyselení, podpora psychické odolnosti, svaly, srdce a spánek
• Koenzym Q10 – podpora tvorby energie v buňkách, spoustu benefitů pro srdce, vhodný, skoro bych řekl nutný, zejména při užívání statinů na cholesterol
  
  

50+ let: Menopauza, kosti a zdravé stárnutí

• Vitamin D3 + K2 – podpora hustoty kostí, prevence osteoporózy, podpora svalové funkce – s přibývajícím věkem velmi důležitý aspekt
• Omega-3 mastné kyseliny – podpora mozku a cév ve vztahu ke zdravému stárnutí
  Hořčík – spánek, nervový systém, svalová regenerace
• Kurkumin – podpora přirozené protizánětlivé rovnováhy, vhodný při vyšší zátěži pohybového aparátu, alternativně je vhodná právenka
• Maca – podpora energie bez stimulace, lepší zvládání menopauzy, zvýšení psychické odolnosti, posílení libida a sexuální vitality, kognitivní funkce, vhodná pro muže i ženy
  
  
  Mohlo by se vám líbit

  

  AD

  Krásná uvnitř i navenek: Vsaďte na péči, která dává smysl

60+ let: Vitalita, mozek a udržení soběstačnosti

• Vitamin D3 + K2 – podpora kostí a svalů, prevence pádů, podpora imunity
• Omega-3 mastné kyseliny – podpora mozku a paměti, zdraví srdce a cév
• Vitamin B12 a další vitaminy skupiny B – nervová soustava, kognitivní funkce, s přibývajícím věkem se může zhoršovat vstřebávání vitaminu B12
• Koenzym Q10 – podpora energetického metabolismu, vyšší vitalita, zdravé srdce

Zdroj: autorský text, rozhovor s MVDr. Jiřím Pantůčkem, specialistou na bylinnou kosmetiku a doplňky stravy a majitelem společnosti Green Idea

Galerie: Praktický průvodce: Jaké vitaminy a doplňky stravy užívat, když je vám 30, 40, 50 a 60? Podpořte své zdraví podle věku

9 fotek 10 fotek