Pít, či nepít? Elektrolyty jsou obrovský fitness hit. Stojí za to, nebo jde o marketingový tah?

Co jsou elektrolyty?

Sportujete ráda? Nebo alespoň ráda sledujete fitness influencery na sociálních sítích? Ať už tak či onak, zcela určitě jste slyšela o elektrolytech. Aktuálně se jedná o často skloňované slovo, navzdory tomu, že se v našich slovnících už se pohybuje docela dlouho. Jedná se zkrátka o trend. Možná si myslíte, že je to jen další marketingový tah. Popularita elektrolytů má ale doopravdy svůj důvod.

Mohlo by se vám líbit

Trenér radí: Při jakých sportech spálíte nejvíce kalorií a zhubnete? Zaměřte se na tři faktory

Elektrolyty jsou minerály, které máme všichni v těle, kde mají mnohem důležitější úlohu, než by se na první pohled mohlo zdát. Patří sem především sodík, draslík, hořčík, vápník nebo chloridy a jejich hlavní funkcí je udržovat správnou rovnováhu tekutin, přenášet nervové vzruchy a zajistit, aby svaly pracovaly tak, jak mají. Bez nich by naše tělo jednoduše nefungovalo. V posledních měsících se však z elektrolytových nápojů stal obrovský trend. A pokud na sociálních sítích sledujete alespoň jednoho fitness influencera, určitě jste o nich slyšela. Otázkou však zůstává, zda je opravdu potřebujeme doplňovat.

Mohlo by se vám líbit

Máte „madla lásky“? Přinášíme nejúčinnější domácí cviky, které zatočí s tukem na bocích

Elekrolyty potřebujeme, ale...

Marketingový tah, nebo něco, co doopravdy potřebujeme? Odpověď je tak trochu obojí. Pojďme si to uvést na pravou míru. Pokud totiž sportujete rekreačně, zajdete si párkrát týdně do posilovny, na jógu, kratší běh nebo na kolo, ztráta minerálů není nijak dramatická. V takových případech vám proto bohatě stačí čistá voda a minerály tělo bez problémů doplní ze stravy. Elektrolytové drinky proto v běžném režimu nejsou nutnost, spíše „bonus“. Skutečný smysl začínají mít ve chvíli, kdy jdete do opravdu intenzivní nebo dlouhé zátěže. Maraton, HYROX závod, několikahodinová túra v horách nebo trénink v horkém počasí, to všechno jsou situace, kdy se člověk potí několikanásobně víc než běžně, tím pádem přichází o více vody i minerálů. A v takovém případě je doplnění pomocí elektrolytových drinků víc než na místě.

Kdy elektrolyty doplňovat?

Nejen sportovci ale doporučují pití takových drinků ráno. Hned po probuzení je totiž tělo běžně trochu dehydratované, protože několik hodin nepilo. Proto se obecně doporučuje hned po probuzení se napít, a to nejlépe čisté vody. Když k tomu ale přidáte elektrolyty, doplníte nejen vodu, ale také zmiňované minerály. Pokud za sebou však nemáte náročnější večer, například těžký trénink nebo pití alkoholu na párty, tělu běžně naprosto bohatě stačí sklenice obyčejné vody.

Zdroj: autorský text

Galerie: Výběr elektrolytů najdete v naší produktové galerii.

9 fotek 10 fotek