Pocit osamění není jen problém seniorů: Z izolace vás mohou dostat blízcí i odborníci

Čím více jsme propojeni skrze sociální sítě, tím více se ve skutečnosti cítíme osamělí. Virtuální kontakt nikdy nemůže nahradit ten fyzický a trýznivé pocity osamění trápí stále více lidí všech věkových kategorií. Zároveň mají mnohem větší negativní dopad na naše duševní a fyzické zdraví, než bychom čekali. Za osamělost ovšem nemohou jen sociální sítě. Podle několika studií, které zveřejnil americký lékař Vivek Murthy, zažívá polovina lidí pocit samoty každý den. Na stejný problém poukazuje i Světová zdravotnická organizace, která označila sociální izolaci jako jednu z nejpalčivějších výzev pro fyzické a duševní zdraví v moderním světě.

Mohlo by se vám líbit

Stres, nuda a samota: tři hlavní důvody, které nás nutí jíst

Co je to samota?

Pocit samoty je jedinečný, protože je u každého jiný. Tím pádem se i jeho řešení u každého liší a musí se k němu přistupovat individuálně. Například mladý člověk, který si obtížně hledá přátele v reálném světě mimo sociální sítě, potřebuje jiný přístup než například starší člověk, který přišel o svého partnera. Výzkumy naznačují, že samota souvisí se sociální izolací, slabými sociálními dovednostmi, introverzí a depresí. Málokdy pocity samoty souvisí s tím, kolik lidí ve svém okolí fyzicky máte. Je to stav mysli, který sám o sobě určuje, jak se ve skutečnosti cítíte. Například vysokoškolský student může být osamělý, přestože je obklopen spolužáky, spolubydlícími a vrstevníky.

Mohlo by se vám líbit

Samota v mateřství: Strašák, který může vést k vyhoření. Předejděte jí

Rozdíl mezi „být sám“ a „být osamělý“

Výzkumy ukazují, že samota a izolace škodí duševnímu i fyzickému zdraví. Přesto být sám není to samé jako být osamělý. Samota je stav izolace, o který nestojíme a který jsme si nevybrali. Zatímco rozhodnutí být sám je dobrovolné. Lidé, kteří si užívají čas o samotě, si udržují pozitivní sociální vztahy, ke kterým se mohou vrátit, když opět zatouží po kontaktu.

Co nejčastěji způsobuje samotu?

Kromě již zmíněného života ve světě sociálních sítí, virtuálních vztahů a zkreslené reality vlivem influencerů a známých, může být samota důsledkem situací, jako jsou fyzická izolace, rozvod nebo i stěhování. Výjimkou není ani smrt blízké osoby, která také pochopitelně vede k pocitům samoty. Může jít ale i o příznak psychických poruch. Lidé trpící depresí se často sociálně uzavírají, což vede k izolaci a následnému zhoršení příznaků deprese. Je to tedy začarovaný kruh, se kterým by vám měl pomoct odborník. Dalším faktorem může být nízké sebevědomí. Lidé, kteří si sami sebe neváží, často věří, že si nezaslouží pozornost druhých, což může vést k chronické samotě.

Mohlo by se vám líbit

Aloneliness aneb Když samota je nový luxus

Co vám kvůli osamění hrozí?

Pocity samoty mají širokou škálu negativních dopadů na fyzické i duševní zdraví. Mohou přispívat například k:

• zneužívání alkoholu a drog
• zhoršené funkci mozku
• progresi Alzheimerovy choroby
• antisociálnímu chování
• kardiovaskulárním onemocněním
• zhoršení paměti a schopnosti učení
• depresi a sebevražedným sklonům
• zvýšené hladině stresu
• špatnému rozhodování

Mohlo by se vám líbit

Muzikoterapie na vlastní kůži: Léčba hudbou zlepšuje duševní zdraví a pomáhá uniknout každodenní rutině

Jak s pocity samoty bojovat?

Osamělost můžete zvládnout, pokud sami budete toužit po změně a věnujete jí dostatečné úsilí. Pro začátek je dobré najít si aktivity, které vás baví. Dále je dobré soustředit se na kvalitu mezilidských vztahů – vyhledávejte lidi, kteří sdílejí vaše hodnoty a zájmy a je vám v jejich přítomnosti dobře. Zkontaktujte blízké, které jste už dlouho neviděli. V neposlední řadě je dobré vyhledat odbornou pomoc, protože samotu budete jen těžko překonávat sami.

Rozpoznejte první příznaky duševní nepohody

Právě proto se klíčovým tématem nové sociální mise značky NIVEA s názvem NIVEA CONNECT stala sociální izolace a osamělost. Značka chce využít svou globální sílu a hodlá do roku 2026 zrealizovat ve 40 zemích projekty pod hlavičkou NIVEA CONNECT. Ze studie, kterou značka NIVEA celosvětově zrealizovala, vyplývá, že pocit osamělosti nejrychleji roste mezi mladými lidmi mezi 16 až 24 lety. V České republice se proto jejich akreditovaným partnerem stala nezisková organizace NEVYPUSŤ DUŠI, zaměřená na prevenci duševních obtíží u dětí, dospívajících a jejich blízkých dospělých. Jejich program „Zázemí pro duši“ pomáhá mladým lidem rozpoznávat první známky duševní nepohody a ukazuje jim, jak o duševní zdraví pečovat.

Mohlo by se vám líbit

Imunita i duševní zdraví musí být v této době co nejstabilnější