Pokud zažíváte časté pocity samoty, neznamená to, že kolem sebe nemáte lidi a jste fyzicky sami. Cítíte se prázdní a nechtění. Je to stav mysli, který vám brání navázat kontakt s ostatními, i když po něm toužíte. Pokud tento problém nebudete řešit, hrozí vám nejen úzkosti a deprese, ale i srdeční choroby, mrtvice, demence a předčasné úmrtí. Věřte, že osamělost sami neporazíte. Jak tento začarovaný kruh izolovanosti zlomit?
Čím více jsme propojeni skrze sociální sítě, tím více se ve skutečnosti cítíme osamělí. Virtuální kontakt nikdy nemůže nahradit ten fyzický a trýznivé pocity osamění trápí stále více lidí všech věkových kategorií. Zároveň mají mnohem větší negativní dopad na naše duševní a fyzické zdraví, než bychom čekali. Za osamělost ovšem nemohou jen sociální sítě. Podle několika studií, které zveřejnil americký lékař Vivek Murthy, zažívá polovina lidí pocit samoty každý den. Na stejný problém poukazuje i Světová zdravotnická organizace, která označila sociální izolaci jako jednu z nejpalčivějších výzev pro fyzické a duševní zdraví v moderním světě.
Pocit samoty je jedinečný, protože je u každého jiný. Tím pádem se i jeho řešení u každého liší a musí se k němu přistupovat individuálně. Například mladý člověk, který si obtížně hledá přátele v reálném světě mimo sociální sítě, potřebuje jiný přístup než například starší člověk, který přišel o svého partnera. Výzkumy naznačují, že samota souvisí se sociální izolací, slabými sociálními dovednostmi, introverzí a depresí.Málokdy pocity samoty souvisí s tím, kolik lidí ve svém okolí fyzicky máte. Je to stav mysli, který sám o sobě určuje, jak se ve skutečnosti cítíte. Například vysokoškolský student může být osamělý, přestože je obklopen spolužáky, spolubydlícími a vrstevníky.
Výzkumy ukazují, že samota a izolace škodí duševnímu i fyzickému zdraví. Přesto být sám není to samé jako být osamělý. Samota je stav izolace, o který nestojíme a který jsme si nevybrali. Zatímco rozhodnutí být sám je dobrovolné. Lidé, kteří si užívají čas o samotě, si udržují pozitivní sociální vztahy, ke kterým se mohou vrátit, když opět zatouží po kontaktu.
Co nejčastěji způsobuje samotu?
Kromě již zmíněného života ve světě sociálních sítí, virtuálních vztahů a zkreslené reality vlivem influencerů a známých, může být samota důsledkem situací, jako jsou fyzická izolace, rozvod nebo i stěhování. Výjimkou není ani smrt blízké osoby, která také pochopitelně vede k pocitům samoty. Může jít ale i o příznak psychických poruch. Lidé trpící depresí se často sociálně uzavírají, což vede k izolaci a následnému zhoršení příznaků deprese. Je to tedy začarovaný kruh, se kterým by vám měl pomoct odborník. Dalším faktorem může být nízké sebevědomí. Lidé, kteří si sami sebe neváží, často věří, že si nezaslouží pozornost druhých, což může vést k chronické samotě.
Osamělost můžete zvládnout, pokud sami budete toužit po změně a věnujete jí dostatečné úsilí. Pro začátek je dobré najít si aktivity, které vás baví. Dále je dobré soustředit se na kvalitu mezilidských vztahů – vyhledávejte lidi, kteří sdílejí vaše hodnoty a zájmy a je vám v jejich přítomnosti dobře. Zkontaktujte blízké, které jste už dlouho neviděli. V neposlední řadě je dobré vyhledat odbornou pomoc, protože samotu budete jen těžko překonávat sami.
Doporučujeme
reklama
Rozpoznejte první příznaky duševní nepohody
Právě proto se klíčovým tématem nové sociální mise značky NIVEA s názvem NIVEA CONNECTstala sociální izolace a osamělost. Značka chce využít svou globální sílu a hodlá do roku 2026 zrealizovat ve 40 zemích projekty pod hlavičkou NIVEA CONNECT. Ze studie, kterou značka NIVEA celosvětově zrealizovala, vyplývá, že pocit osamělosti nejrychleji roste mezi mladými lidmi mezi 16 až 24 lety. V České republice se proto jejich akreditovaným partnerem stala nezisková organizace NEVYPUSŤ DUŠI, zaměřená na prevenci duševních obtíží u dětí, dospívajících a jejich blízkých dospělých. Jejich program „Zázemí pro duši“ pomáhá mladým lidem rozpoznávat první známky duševní nepohody a ukazuje jim, jak o duševní zdraví pečovat.
