Hořčík neboli magnézium je nenahraditelný minerální prvek. Bez něho by naše tělo nedokázalo vytvářet energii nebo udržet správný srdeční rytmus. Ale má mnoho dalších funkcí. Jeho hlavním zdrojem jsou ořechy či semínka, dále nemleté cereálie, fíky, tmavá listová zelenina, minerální vody, tmavá čokoláda, kakao. Pokud tedy nejste fanoušek těchto potravin, zajistěte si hořčík vhodnou formou doplňku stravy. Jak ji vybrat?
Za únavou a vyčerpáním může být nedostatek hořčíku
„Hořčík napomáhá správné funkci srdce, kostí, svalů, nervů i imunity. Při jeho nedostatku pak tyto oblasti nefungují úplně na 100 %, což se může projevit na našem zdraví. Třeba únavou, nespavostí, svalovými křečemi nebo depresemi,“ říká Michaela Bebová, biochemička a spolupracovnice rodinné lékárny Vitalpoint.
Jak zjistila studie FN Hradec Králové a 1. LF Univerzity Karlovy v roce 2013, v České republice trpí nedostatkem hořčíku každý 3. člověk. Pokud navíc máte stresující zaměstnání nebo životní styl, srdeční choroby a diabetes, jste těhotná či kojící žena, je vám více než 45 let, máte vysokou fyzickou námahu, více se potíte nebo si dopřáváte sladká a tučná jídla, bude vaše potřeba hořčíku ještě vyšší.
Hořčík pouze ve vhodné formě
Ačkoliv hořčík naleznete i v regálech supermarketů, poohlédněte se po kvalitním produktu nejlépe v lékárně, kde vám doporučí také tu nejvhodnější formu hořčíku.
„Kvalitní hořčík obsahuje co nejméně zbytečných přídatných látek, které našemu tělu nijak neprospívají. Současně se jedná o hořčík v organické podobě, který je vysoce vstřebatelný. Takovým je třeba hořčík bisglycinát, který je nejvhodnější pro uklidnění, regeneraci, zlepšení spánku,“ vysvětluje Hana Chudobová z Vitalpointu.
Foto: Vitalpoint
Dalšími vhodnými formami hořčíku může být třeba hořčík treonát, taurát nebo malát. „Každý je vhodný trochu k jinému účelu. Vždy se poraďte s odborníkem ze specializovaného obchodu či lékárny, který vyhodnotí vhodnost konkrétního produktu a dle vašeho očekávání vám doporučí ten nejlepší,“ doplňuje Hana Chudobová.
Hana Dvorská: Konec manželství mě hrozně sejmul, pomohla mi nová láska
