Když se ohlédneme za posledními lety, uvědomíme si, kolik ekonomicky náročných výkyvů jsme zažili. Ať už šlo o pandemii covidu, válku na Ukrajině, zdražení pohonných hmot a energií či aktuální situaci v USA – valí se na nás jedna nepříjemná zpráva za druhou a většina z nás má pochopitelný strach o svou budoucnost. Finanční stres a ekonomická nejistota se pro mnohé staly každodenní realitou, což může být pro naši psychiku velmi náročné. Je přirozené cítit úzkost v dobách ekonomických změn a nejistot. Zjistěte, jak takovou situaci zvládnout, aby strach neovládl naši mysl ani život.
Peníze jsou spojené s přežitím a vidina jejich nedostatku v nás může vyvolat instinktivní strach a úzkost. Události, se kterými se několik posledních let potýkáme, nám na klidném spánku nepřidávají a je pochopitelné, že se obáváme o svou budoucnost. Zvláště pokud je v sázce ohrožení našeho životního stylu, pocitu bezpečí a zajištění základních potřeb. Abychom dokázali psychicky ustát jakoukoli situaci, je potřeba vědět, jak s takovými úzkostnými pocity pracovat, aby nás zcela neovládly a neznemožnily nám racionálně uvažovat a dokázat každou situaci vyřešit.
Úzkost často pramení z otázek, které začínají slovy: Co když…. „Co když nebudeme mít na jídlo? Co když nebudeme schopni platit nájem či splácet hypotéku? Co když nastanou nečekané výdaje, které nebudeme schopni pokrýt?“ Je velice důležité být informovaný o tom, jaká je reálná situace, ovšem musíme rozlišovat mezi realistickým zvažováním rizik a vymýšlením katastrofických scénářů, které budeme považovat za nevyhnutelné. Je pochopitelné, že si chceme uvědomit své obavy, zároveň ale musíme popřemýšlet nad tím, jak moc je pravděpodobné, že se to nejhorší skutečně stane.
Když si přestanete představovat ty nejčernější scénáře, můžete se začít soustředit na praktické kroky, které skutečně můžete učinit. Můžete například začít lépe hospodařit, vytvořit si rezervu, přesměrovat úspory na výhodnější spořicí účet nebo si vytvořit další příjem – třeba prodejem věcí, které už nepotřebujete. Zaměřte se na konkrétní kroky – dá vám to pocit kontroly a většího klidu. Nedovolte panice, aby vás donutila dělat unáhlená rozhodnutí. Pokud si nejste jistí, že jednáte správně, nebojte se obrátit na finančního poradce – nestranný pohled vám může pomoci ujasnit si situaci. Každé finanční rozhodnutí a investice představuje určité riziko. Záleží jen na vás, jak velké riziko jste ochotna podstoupit.
Neustálý příval katastrofických titulků, předpovědí a komentářů může působit jako valící se lavina. Přitom ty nejpoutavější titulky a zprávy jen šíří strach. V takových chvílích je klíčové rozlišit mezi užitečnými informacemi a pouhým šumem. Snažte si uvědomit, zda vám konkrétní zprávy pomáhají pochopit aktuální situaci, nebo fungují jen jako spouštěč stresu a úzkostí. Nesoustřeďte se jen na nejděsivější predikce, ale vnímejte i důležité detaily, které je zpochybňují. Důležité je také to, jak často se těmto zprávám věnujete. Omezte sledování a čtení novinek a rozhodně se jim nevěnujte večer před spaním či ihned po probuzení.
Finanční stres se neprojevuje jen na psychice. Často se odrazí i na tělesném zdraví. S úzkostí může přijít i nespavost, bolesti hlavy, zažívací potíže či napětí ve svalech. Tělo tak dává najevo, že už je toho na něj příliš. Při stresu se totiž uvolňují hormony kortizol a adrenalin – v krátkém období nám pomáhají reagovat na hrozbu, ale při dlouhodobém stresu mohou tělo vyčerpávat. Pokud se cítíte neustále unavení, špatně spíte nebo nemáte chuť k jídlu, může za tím stát právě potlačovaná finanční úzkost. Když si ji uvědomíte, můžete podniknout konkrétní kroky, které vám vrátí pocit kontroly, a tím i vnitřní klid.
Úzkost nás často vede k extrémnímu řešení situací. Někdo reaguje přehnaným šetřením a zbytečně si odpírá věci, které by mu udělaly radost. Jiní naopak reagují utrácením, snaží se zmírnit stres nákupy nebo se snaží problémy ignorovat. Dalším způsobem, jak se lidé snaží vyrovnat se stresem, je alkohol či nadměrné užívání prášků proti stresu. Nic z toho ale nedokáže situaci vyřešit, naopak ji může jen zhoršit. Vyhýbání se problému, impulzivní utrácení nebo naopak přehnané šetření vám dlouhodobě finanční zdraví nezlepší. Místo toho se naučte mít o svých financích větší přehled. Jednou týdně si vždy v klidu projděte své příjmy, výdaje a plány a nepodléhejte panice, ani své úzkosti neignorujte.
Finanční stres může snadno zastínit všechno ostatní. Zanedbávání tělesného ani psychického zdraví ale situaci nijak nevyřeší. Naopak, bez duševní a tělesné pohody budete zranitelnější a méně odolní a schopní čelit problémům. Dopřejte si chvíle, které vám pomohou zklidnit nervový systém. Pomáhá meditace, cvičení, psaní deníku, četba pozitivní literatury, procházky či čas strávený s lidmi, se kterými vám je dobře. Nemusíte si vyhradit hodiny – i pár minut vědomé péče o sebe může mít velký účinek.
