Podzimní ložnice: závěsy, světlo a proč se ráno těžko vstává

Světlo řídí, kdy se vám chce spát

Vnitřní hodiny se každý den seřizují podle světla. Ranní světlo tělu říká, že začíná den, a večerní tma spouští přípravu na spánek. Na podzim se tenhle rytmus rozjede. Ráno vstáváte do šera, večer svítíte do pozdních hodin a do ložnice navíc proniká světlo pouličních lamp nebo projíždějících aut.

Pomůže, když budete s ložnicí počítat ve dvou režimech. Večer a v noci má být co nejtmavší, ráno naopak potřebujete světlo co nejrychleji. Průsvitné záclony tmu v noci nezajistí. Pokud vám do pokoje svítí pouliční osvětlení nebo chcete o víkendu spát déle, sáhněte po závěsech, které světlo spolehlivě odstíní. Husté zatemňovací závěsy udrží v ložnici tmu i ve chvíli, kdy venku ještě svítí lampy. Termoizolační varianty navíc pomáhají s teplotou u okna, což oceníte v létě i v zimě.

Ráno je pak stačí roztáhnout. Ideálně hned po probuzení, ještě než si sednete na kraj postele. Kdo vstává za tmy, může na noční stolek postavit lampičku s teplým světlem a rozsvítit ji jako první. Ostré stropní světlo v šest ráno působí spíš jako šok než jako probuzení.

Postel, ze které se dobře vstává

Na kvalitu spánku má velký vliv i to, na čem ležíte. Když se v noci budíte, protože vás partner při otáčení vzbudí nebo vás tlačí matrace, ráno se to projeví. Únava se sčítá a po pár takových nocích je to znát i přes den.

Manželská postel o šířce 160 centimetrů dává každému ze dvou spáčů 80 centimetrů. To je rozměr, se kterým se běžně počítá i u samostatných lůžek, takže se v ní nikdo nemusí krčit. Pokud spíte na dvou samostatných matracích, partnerovy pohyby se k vám přenášejí méně. Vybírejte podle toho, jak spíte. Kdo spí na boku, potřebuje matraci, do které se zaboří rameno a boky. Kdo spí na zádech nebo na břiše, ocení pevnější podložku, která drží páteř rovně.

Když se na matraci budíte s bolavými zády nebo je na ní vidět proležený důlek, je čas na novou. Ve velikosti, která je v českých ložnicích nejběžnější, najdete matrace 160x200 v různé tuhosti a za ceny, které pořízení dvou kusů najednou nezruinují.

Nová matrace na starém roštu ale svůj potenciál nevyužije. Lamely, které jsou prasklé nebo prohnuté, propadají a matrace se v těch místech deformuje rychleji. Při výměně proto rošt aspoň prohlédněte. Polohovací rošt se zvednutou hlavovou částí navíc oceníte při dlouhých podzimních večerech s knihou.

Ložnice, ve které se jen spí

Ložnice slouží na podzim často jako pracovna, sušárna i sklad. Hromada prádla na židli a notebook na nočním stolku mozku připomínají povinnosti a usínání se protahuje. Zkuste z místnosti vynést všechno, co nesouvisí se spaním a oblékáním.

Pozor dejte i na teplotu. S prvním topením mají ložnice sklon přetápět se. Tělo potřebuje před spaním trochu vychladnout, a proto se v chladnější místnosti usíná snáz. Stačí stáhnout termostatickou hlavici o pár stupňů níž než v obýváku a před spaním na pět minut vyvětrat. O teplo v posteli se pak postará peřina.

Malé podzimní úpravy na jeden víkend

Ložnici nemusíte předělávat od základů. Většinu změn zvládnete za sobotu.

• Pověste zatemňovací závěsy, nebo aspoň doplňte k záclonám hustší vrstvu.
• Vyměňte letní lehkou přikrývku za teplejší a povlečení z flanelu nebo bavlněného saténu.
• Dejte k posteli lampičku s teplým světlem a vypínačem na dosah.
• Vyneste z ložnice všechno, co do ní nepatří, hlavně pracovní věci.
• Zkontrolujte matraci a rošt. Proleženou matraci už podzim nezachrání.

Pokud je postel na hraně životnosti nebo vám už dlouho vrže, je podzim dobrý čas na výměnu a rozdíl poznáte hned první noc. Různé rozměry i styly od masivního dřeva po čalouněné modely nabízejí postele od Möbelixu, kde si můžete vybrat i model s úložným prostorem na zimní peřiny.