Muži prý usnou kdykoli a kdekoli, zatímco ženy v noci přemýšlejí, co všechno musí druhý den stihnout. Jenže představa, že pánové spí sice kratší dobu, ale zato kvalitněji, dostává trhliny. Zvláště když mají muži doma malé dítě nebo jim klepe padesátka na rameno.
O mužích se traduje, že starost se spánkem příliš neřeší. Položí hlavu na polštář a za chvíli nevědí o světě. Zdá se, že je to ale jen další zažitý stereotyp. Český výzkum Zdraví pod lupou od Lékárna.cz ukazuje, že ani muži nemají spánek ani trochu bezstarostný.
Podle reprezentativního průzkumu agentury Confess Research z dubna 2026 spí 40,8 procenta mužů denně šest hodin nebo méně. U žen je to 32,3 procenta. Doporučených sedm a více hodin spánku si dopřeje 59 procent mužů, zatímco před dvěma lety to bylo 67 procent. Klesá také jejich spokojenost s kvalitou spánku. Usnout rychle totiž není totéž jako dobře se vyspat.
Tatínkové malých dětí mají nejhorší noci
Pokud existuje skupina mužů, která by si zasloužila medaili za přežití noci, jsou to otcové dětí do tří let. Doporučených sedm a více hodin spánku si dopřeje jen 45 procent z nich. Noční vstávání, dětský pláč a brzké ranní budíčky se navíc často kombinují s pracovními povinnostmi. Na jedné straně je to dobrá zpráva – muži nenechávají starost o potomky jen na svých ženách. Ovšem když se nevyspí, odrazí se to na celkové spokojenosti, která je mnohem nižší.
Špatný spánek také trápí přibližně každého třetího muže po padesátce. S věkem se mohou měnit spánkové návyky i schopnost kvalitně odpočívat. Do hry vstupují stres, zdravotní stav i životní rytmus. Někdo se opakovaně budí, další nemůže usnout nebo vstává moc brzo. Ranní káva může únavu na chvíli přeprat, příčinu ale nevyřeší. Chronická spánková deprivace přitom přímo roztáčí spirálu psychické nepohody – lidé zažívající beznaděj trpí špatným spánkem až v 54 % případů. „Spánek už dávno není jen pasivní odpočinek, ale absolutní základ longevity a prevence. Pokud muži v produktivním věku dlouhodobě zanedbávají regeneraci, ukrajují si tím nejen z dnešního výkonu, ale z celkové kvality života v následujících dekádách,“ zdůrazňuje PharmDr. Vladimír Finsterle, zakladatel Lékárna.cz.
Doporučujeme
reklama
Pět hodin spánku není důkaz odolnosti
„Já jsem zvyklý spát málo,“ říkají někteří muži, jako by šlo o sportovní výkon. Dlouhodobý nedostatek spánku se však může projevit únavou, horší koncentrací, podrážděností i zhoršenou psychickou pohodou. Lékárník Ondřej Pleskot z Lékárna.cz upozorňuje také na souvislost mezi spánkem kratším než pět hodin denně a poklesem hladiny testosteronu. Ten může souviset například právě s únavou, nižším libidem nebo úbytkem svalové hmoty. Žádná zázračná pilulka ale nepomůže, když hlava nevypne. Kvalitu noci ovlivňuje i to, co děláme před spaním. Pokud do poslední chvíle odpovídáme na e-maily nebo sledujeme telefon, tělo zůstává v pohotovosti. Pomáhá ztlumit světla, odložit obrazovky a dopřát si klidnější závěr dne. Doplňky stravy mohou být pouze podporou, nikoli náhradou zdravých návyků.
Zdroj: Autorský text, Mgr. Ondřej Pleskot, PharmDr. Vladimír Finsterle, Lékárna.cz, průzkum Zdraví pod lupou Lékárna.cz realizovala pro Lékárna.cz a QED GROUP agentura Confess Research na reprezentativním vzorku populace ČR ve věku 18–70 let
Menopauza nemusí být utrpení. Je to účtenka za všechno, co jste udělala špatně, říká lékařka Helena Máslová
.jpg)
