Zdravě a lehce s Bárou K.
Bára Karpíšková má blog Bjukitchen a před časem vydala vlastní kuchařku. Miluje Skandinávii, farmářské trhy, život v kuchyni a jógu a z jejího přístupu k vaření je to znát. Pokud jste to koncem roku s jídlem trochu přehnali, lepší učitelku zdravého životního stylu nenajdete. Odkoukejte s námi její triky!
Chia kaše s banánem, mučenkou a granátovým jablkem
Bára: „Baví mě textura chia kaše, nejvíc mi chutná v kombinaci s kokosem. Tahle kaše je perfektní k snídani nebo ke svačině, ale zastane i zdravý dezert. Navíc si ji můžete připravit dopředu a uchovat ji v zavařovací sklenici v lednici.“
Doba přípravy: 5 minut
Doba Vaření: 4 Minuty
MnožstvÍ: 2 porce
1 a 1/2 hrnku dobrého mléka
2 lžičky kokosového oleje
2 lžičky medu
3 lžíce chia semínek
2 banány
1 mučenka
malý šálek granátových zrníček
1. Připravte si rendlík vhodný na vaření mléka. Nalijte do něj mléko, přidejte kokosový olej, med a vsypte chia semínka. Zapněte hořák na mírný plamen, mléko během vaření nepřestávejte míchat, aby se nepřipálilo.
2. Jakmile je kaše hustá tak, že pomalu stéká po lžíci, což trvá zhruba 4 minuty, sundejte rendlík z plotny a nastrouhejte do něj banán. Druhý banán nakrájejte na půlměsíčky, nasypte je na dno misek a přelijte kaší. Kaši ozdobte mučenkou a zrníčky granátového jablka.
Další čtyři recepty najdete v lednové Marianne.
Nejosobnější zpověď Kateřiny Cajthamlové: Přes seznamku jsem potkala spoustu exotů
Nejčtenější články
Daniela Brzobohatá okouzlila ve Varech dokonalým letním outfitem pro každý věk. Stačí vám dva jednoduché kousky
Vlasy nechávám žít vlastním životem, říká Lenka Vlasáková. Její kadeřník prozradil, jaký styling pro ni zvolil ve Varech
Kvíz: Poznáte české hrady a zámky podle jediné fotografie? Ověřte své znalosti od Karlštejna po Hlubokou
Doporučujeme
Načíst dalšíMohlo by se vám líbit
Lepkavé dřevěné skříňky kolem sporáku? Na silné odmašťovače a mokrý hadr raději zapomeňte
