Ranní shon před odchodem do školy zná snad každý rodič. Připravit dětem svačinu, která je nejen chutná, ale také zdravá a výživná, bývá docela výzvou. Přesto právě dopolední svačinka dodává dětem energii na učení i hry a pomáhá jim lépe zvládnout celý školní den.
Co by nemělo chybět ve správné školní svačině?
Ideální školní svačinka by měla obsahovat bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu a vitaminy. Oblíbenou klasikou je čerstvé ovoce, celozrnné pečivo s pomazánkou, ořechy nebo zeleninové tyčinky s dipem. Výborně se osvědčují také mléčné výrobky, které dětem dodají vápník a prospěšné kultury. Jednou z možností jsou smetanové jogurty z Valašska inspirované dortem Marlenka. Spojují jemný jogurt z kvalitního českého mléka s chutí medového těsta a ořechů. Hodí se do svačinkové krabičky, ale i jako malá odměna po škole. Stejně praktické je i kefírové mléko. Obsahuje probiotika a jsou k dispozici jak ochucené varianty, tak také neochucené. Některé druhy mají i uzavíratelný obal, takže si to děti bez obav mohou vzít s sebou.
Chcete-li svačinu trochu obměnit, zkuste tyto jednoduché tipy:
Jogurtový pohár: Do kelímku dejte vrstvu bílého jogurtu, ovoce a granoly. Přidejte lžičku medu pro sladší chuť.
Plněné wrapy: Celozrnnou tortillu potřete lučinou, přidejte plátky šunky, sýr a zeleninu. Zarolujte a nakrájejte na malé šneky.
Domácí muffiny: Muffiny upečte s jablky, mrkví a trochou skořice. Jsou vláčné, voňavé a vydrží i několik dní. Díky celozrnné mouce mají více vlákniny.
Ovocné špízy: Střídejte kousky jahod, hroznového vína, banánu a kostičky sýra – barevná kombinace děti baví.
Domácí ovocný jogurt: Do zavařovací skleničky dejte bílý jogurt, kousek banánu, hrst borůvek a trochu medu. Navrch posypte ovesnými vločkami nebo granolou. Skleničku dobře uzavřete.
Křupavá zeleninová krabička: Nakrájejte do malé krabičky mix zeleniny, mrkev, okurku, papriku a přidejte dip z bílého jogurtu a bylinek. Děti si mohou zeleninu namáčet.
Pečivo s tvarohovou pomazánkou a vajíčkem: Celozrnný rohlík nebo bagetku namažte jemnou tvarohovou pomazánkou s pažitkou, doplňte plátky vařeného vajíčka a kousek cherry rajčete.
Foto: Mlékárna Valašské Meziříčí
Mlékárna Valašské Meziříčí, která stojí za jogurty Marlenka i kefírovými mléky, sází na poctivé suroviny a dlouholetou tradici. Vyrábí jogurty, kefíry a další mléčné produkty z českého mléka a dbá na to, aby se do výrobků dostala jen ta nejlepší kvalita.
Doporučujeme
reklama
Kvalita na prvním místě
Ať už sáhnete po jogurtu, kefíru, nebo po domácí svačině, hlavní je pestrost a poctivé ingredience. Děti tak dostanou vše, co potřebují pro soustředění a energii a školní dopoledne zvládnou s úsměvem.
