Zdravé a chutné školní svačinky zmizí z krabiček raz dva: Tipy, které si děti zamilují

Co by nemělo chybět ve správné školní svačině?

Ideální školní svačinka by měla obsahovat bílkoviny, zdravé tuky, vlákninu a vitaminy. Oblíbenou klasikou je čerstvé ovoce, celozrnné pečivo s pomazánkou, ořechy nebo zeleninové tyčinky s dipem. Výborně se osvědčují také mléčné výrobky, které dětem dodají vápník a prospěšné kultury. Jednou z možností jsou smetanové jogurty z Valašska inspirované dortem Marlenka. Spojují jemný jogurt z kvalitního českého mléka s chutí medového těsta a ořechů. Hodí se do svačinkové krabičky, ale i jako malá odměna po škole. Stejně praktické je i kefírové mléko. Obsahuje probiotika a jsou k dispozici jak ochucené varianty, tak také neochucené. Některé druhy mají i uzavíratelný obal, takže si to děti bez obav mohou vzít s sebou.

Mohlo by se vám líbit

Recepty podle Marianne: Sušené hovězí maso je výživná svačina na cesty i zdravé mlsání

Tipy na domácí přípravu

Chcete-li svačinu trochu obměnit, zkuste tyto jednoduché tipy:

• Jogurtový pohár: Do kelímku dejte vrstvu bílého jogurtu, ovoce a granoly. Přidejte lžičku medu pro sladší chuť.
• Plněné wrapy: Celozrnnou tortillu potřete lučinou, přidejte plátky šunky, sýr a zeleninu. Zarolujte a nakrájejte na malé šneky.
• Domácí muffiny: Muffiny upečte s jablky, mrkví a trochou skořice. Jsou vláčné, voňavé a vydrží i několik dní. Díky celozrnné mouce mají více vlákniny.
• Ovocné špízy: Střídejte kousky jahod, hroznového vína, banánu a kostičky sýra – barevná kombinace děti baví.
• Domácí ovocný jogurt: Do zavařovací skleničky dejte bílý jogurt, kousek banánu, hrst borůvek a trochu medu. Navrch posypte ovesnými vločkami nebo granolou. Skleničku dobře uzavřete.
• Křupavá zeleninová krabička: Nakrájejte do malé krabičky mix zeleniny, mrkev, okurku, papriku a přidejte dip z bílého jogurtu a bylinek. Děti si mohou zeleninu namáčet.
• Pečivo s tvarohovou pomazánkou a vajíčkem: Celozrnný rohlík nebo bagetku namažte jemnou tvarohovou pomazánkou s pažitkou, doplňte plátky vařeného vajíčka a kousek cherry rajčete.

Mlékárna Valašské Meziříčí, která stojí za jogurty Marlenka i kefírovými mléky, sází na poctivé suroviny a dlouholetou tradici. Vyrábí jogurty, kefíry a další mléčné produkty z českého mléka a dbá na to, aby se do výrobků dostala jen ta nejlepší kvalita.

Kvalita na prvním místě

Ať už sáhnete po jogurtu, kefíru, nebo po domácí svačině, hlavní je pestrost a poctivé ingredience. Děti tak dostanou vše, co potřebují pro soustředění a energii a školní dopoledne zvládnou s úsměvem.  

Zdroj: autorský text, mlekarna-valmez.cz

Mohlo by se vám líbit

Květákové placičky jako nevšední příloha i netradiční svačinka

Galerie: Galerie: Tipy na nejlepší svačinky pro děti

8 fotek 9 fotek