Chcete idylický vztah? Vyzkoušejte HEAL techniku
Nedokážete si představit, že byste se svým partnerem nebyla, přesto ale pociťujete nespokojenost? Možná vám pomůže technika HEAL!
Občas se vztah dostane do bodu, kdy nic nového nenabízí. Vášeň odvál čas, chuť experimentovat nahradila pohodlnost a dlouhé hodiny povídání se proměnily ve společné koukání na televizi. Pokud svého partnera milujete, ale tak nějak to není „vončo“, vyzkoušejte techniku HEAL, která je složeninou anglických slov HEAR (poslouchat), EMPATHIZE (vcítit se), ACT (konat) a LOVE (milovat). Tento druh techniky popsala lékařka Melanie Greenbergová pro Psychology Today.
- Poslouchat
Není poslouchat jako poslouchat. Možná se samy občas přistihnete, že svého partnera nevnímáte a jenom naučeně kýváte hlavou při jeho monologu. Pravdou ale zůstává, že právě poslouchání (nebo snad naslouchání?) hraje ve vztahu důležitou roli. Snažte se vnímat nejen to, co partner říká, ale také způsob, jakým danou věc sděluje. Třeba vás překvapí, co všechno v jeho intonaci nebo grimasách objevíte za klíčové informace.
- Vcítit se
Vcítit se do druhého člověka je vyšší dívčí, a to obzvláště v momentě, kdy máme pocit, že všechno víme nejlépe. Pokud se ale na daný problém dokážeme podívat perspektivou partnera, možná rychle pochopíme, proč se chová tak či onak. Empatii nelze nikde koupit, neosvojíme si ji za den, ale pokud budeme doopravdy chtít, časem se k ní dopracujeme.
- Konat
Máte pocit, že vám to v poslední době neklape? Pak neseďte se složenýma rukama a raději konejte! Komunikace je stavebním kamenem každého vztahu, a pokud dva lidé doopravdy chtějí, pak společně zvládnou všechno – třeba i manželskou krizi. Chápeme, že některé konverzace nemusí být příjemné, a tak se jim člověk logicky vyhýbá. Na druhou stranu není nic lepšího, než vědět, na čem člověk doopravdy je.
- Milovat
Vyjadřovat lásku jde i jinými způsoby, než říkat před spaním „miluji tě“. Právě proto je nesmírně důležité, abyste i po desetiletém soužití uměla lásku dávat a projevovat ji. Je jedno, jestli pro svého partnera připravíte drobné překvapení nebo ukážete, že jste mu pevnou oporou. Možností je mnoho, a tak na nic nečekejte a ukažte svému partnerovi, že je pro vás PAN BOŽSKÝ!
ČTĚTE TAKÉ: 31 otázek, které prověří váš vztah
