Šampionka, kterou zastavila menstruace: Co si vzít z přiznání biatlonistky Dorothey Wierer o ženském cyklu

Na právě probíhající olympiádě si dělala naději na zlato, nakonec skončila pátá. Biatlonistka Dorothea Wierer ovšem neváhala prolomit tabu přiznáním: „Mám menstruaci. Necítím se špatně, ale jsem jen trochu unavená,“ řekla webu Sport News. Výmluva? Nikoli. Ženský cyklus má své zákonitosti. A neovlivňuje jen výsledky elitních sportovkyň. Každý měsíc zasahuje do energie, nálady i pracovního výkonu milionů žen. Přestože se PMS často vykresluje jako čistá mizérie, odborníci upozorňují, že hormonální cyklus není jen překážka.

„Hladiny estrogenu a progesteronu během cyklu významně kolísají a to má vliv nejen na reprodukční systém, ale i na mozek, metabolismus a psychiku. Neznamená to, že by ženy byly v některých dnech ‚neschopné‘, spíš že se mění typ energie, který mají k dispozici,“ vysvětluje gynekoložka a endokrinoložka Kelly Lee McNulty. Podle ní může znalost vlastního cyklu ženám pomoci lépe plánovat zátěž i odpočinek.

Každý z přibližně 28 dnů přináší jiné nastavení těla i mysli – a když se ho naučíme číst, můžeme ho využít ve svůj prospěch.

Silná jako Xena (den 1.–7.)

Začíná menstruace a s ní i nový cyklus. Tělo se zbavuje zadržované vody a hormonální hladiny jsou nízké. Pro řadu žen to znamená paradoxně dobrý čas na nové začátky.

PRÁCE: Pokud se cítíte dostatečně dobře, pusťte se do úkolů, které vyžadují rozhodnost. Některé studie naznačují, že ženy mohou v této fázi přistupovat k problémům strategičtěji a s větší ochotou riskovat.

KONDICE: Ideální období pro návrat do tréninkového režimu. „V první polovině cyklu organismus obvykle lépe reaguje na silový trénink a regenerace bývá rychlejší,“ doplňuje odbornice. Metabolismus pracuje efektivně a často se zlepšuje i kvalita spánku.

VÁŠEŇ: Mnoho žen udává během menstruace překvapivě vysokou chuť na sex. Hormonální změny i zvýšené prokrvení pánevní oblasti mohou libido podpořit.

Na vrcholu (den 8.–15.)

Stoupající hladina estrogenu přináší příval energie. V období kolem ovulace bývá nálada stabilnější a sebevědomí vyšší.

PRÁCE: Mozek jede na plný výkon. Komunikace s okolím je snazší a týmová spolupráce přirozenější. Je to vhodný čas na prezentace, schůzky i networking.

KONDICE: Estrogen prospívá regeneraci i vzhledu. Vyšší hladina estrogenu souvisí s lepší náladou a subjektivním pocitem vitality, což může motivovat k intenzivnějšímu pohybu. Pleť působí svěže a tělo dobře reaguje na trénink.

VÁŠEŇ: Libido často vrcholí. Pokud jste single, můžete si všimnout větší chuti flirtovat – i toho, že okolí na vaše signály citlivě reaguje.

Na setrvačník (den 16.–22.)

Po ovulaci přebírá hlavní roli progesteron. Tělo zpomaluje a připravuje se na další fázi cyklu.

PRÁCE: Energie může kolísat. Místo rozjíždění nových projektů se hodí dokončovat rozdělané úkoly a věnovat se rutinnější práci.

KONDICE: Bazální teplota mírně stoupá, což zvyšuje energetický výdej. Chuť na sladké je běžná. „V luteální fázi je důležité víc naslouchat únavě a nebát se upravit intenzitu tréninku,“ doporučuje odbornice.

VÁŠEŇ: Nastupuje spíše potřeba blízkosti a klidu než bouřlivé vášně.

Pozor, křehké! (den 23.–28.)

Blíží se menstruace a s ní i období, kdy se může objevit premenstruační syndrom. Citlivost roste, ale tělo zároveň dobře reaguje na pohyb.

PRÁCE: Pokud je to možné, odložte náročná jednání. Vhodnější je plánování a individuální práce.

KONDICE: Sport pomáhá zmírnit napětí i výkyvy nálad. Běh, jízda na kole nebo svižná procházka podpoří krevní oběh a okysličení organismu.

VÁŠEŇ: Emoce mohou být intenzivnější. Otevřená komunikace s partnerem a větší dávka shovívavosti k sobě samé dokážou předejít zbytečným konfliktům.

Zkušenost Dorothey Wierer připomíná, že menstruace není slabost ani selhání – je to biologická realita, která může ovlivnit i ty nejlepší. „Proč by lidé neměli vědět, že nejste na sto procent? To je ta nejnormálnější věc na světě. To je prostě koloběh života nás žen, v tom pravém slova smyslu,“ dodává biatlonistka.