Přejít k hlavnímu obsahu

Vaše první závody

Kolik peněz (a nervů) ušetříte včasnou registrací a co si dát v den závodů k snídani? Známe všechny triky, které vám na startu usnadní život.

Soňa Kotulková | 30. 03. 2017

Týdny (měsíce) před závodem
Pokud nechcete, aby vaše závody skončily dříve, než začnou, mějte na paměti, že včasná registrace je základ, nejpopulárnější akce se rychle plní a mohli byste mít smůlu. Včasná registrace je dobrá i z dalšího důvodu – startovné se v Česku pohybuje od několika desítek korun až po tisíce, a čím dříve se zaregistrujete, tím méně platíte. U půlmaratonu můžete ušetřit i pár set!
Při registraci je také důležité reálně odhadnout svůj čas, protože budete startovat v koridorech s běžci na stejné úrovni – pokud byste byli zařazeni do pomalejšího, budou vás ostatní brzdit, rychlejší běžci by vás zase mohli demotivovat.

Týden před závodem
Věnujte pozornost zdravé, vyvážené stravě a jezte pravidelně. Také alespoň jeden trénink absolvujte „v plné polní“, tedy se vším, co budete mít při závodu na sobě.
Celý týden před závody nepodceňujte spánek, klíčová je kupodivu ne noc poslední, ale ta dva dny před nimi – tenhle den rozhodně žádné vysedávání s kamarády! Případnými problémy s nespavostí těsně před závodem se naopak nestresujte, nervozita k nim patří.

Den před závodem
Startovní balíček od pořadatele (obvykle v něm najdete závodní číslo, čip na měření času, propagační materiály apod.) je lépe vyzvednout den před závodem, vyhnete se tak čekání ve frontě a zbytečnému stresu. Večer si připravte nezbytnou výbavu, aby ráno nebylo zbytečně hektické.

Den závodu: doma
Dvě hodiny před během se pořádně najezte, budete potřebovat hlavně sacharidy. Profíci nedají dopustit na ovesné vločky k snídani, před startem si pak dejte třeba kousek banánu. Také si určitě vezměte s sebou lahev s pitím – občerstvovací stanice sice na trase jsou, ale dostatek tekutin budete potřebovat před závodem i po něm.

Den závodu: cesta
Podcenit byste neměli ani dopravu, jakmile se dozvíte čas a místo startu, naplánujte způsob, jakým se tam dostanete. Chcete-li jet autem, zajistěte si dopředu parkování, přece jen nemusí být v úplné blízkosti a hrozí, že se rychle zaplní. Pojedete-li městskou dopravou, nenechávejte nic na poslední chvíli a raději využijte dřívější spoje, všichni víme, že i při nejlepší vůli vlaky, tramvaje, autobusy nemusejí přijet na čas. Velké závody navíc často znamenají dopravní uzavírky, což je další faktor, který může ovlivnit vaši cestu.

Den závodu: na startu
Včasný příchod vám umožní zúčastnit se společné zahřívací rozcvičky, pokud je součástí běhu, nebo ji proveďte individuálně. Pokud jste si závodní kit nevyzvedli dopředu, na místě byste měli obdržet závodní číslo a přesnou běžeckou mapu s uvedením, kolik občerstvovacích stanovišť s vodou je na trati apod.
Některé běhy jsou na čas, což znamená, že váš výkon bude zaznamenán pořadateli. Za tímto účelem se běžně používá jednoduchý čip a čtečky na startu, potom v cíli a některých mezistanovištích – elektronika ale občas selže, proto si raději ověřte řádnou funkčnost čipu předem, během závodu už většinou mnoho nezmůžete. Pokud si budete v úschovně nechávat nějaké zavazadlo, ke startovacímu číslu dostanete i šatnový lístek, nevynechte ani poslední návštěvu toalety. A pak už pěkně hurá na startovní čáru!