StarDance: Na bolesti zad a svalů si stěžují i známé tváře. Trpí kolena i kyčle a podpatky jsou také zlo

Kdo někdy zkoušel napodobit taneční kroky ze StarDance, možná zjistil, že za zdánlivou lehkostí se skrývá víc než jen smysl pro rytmus. Soutěžící opakují choreografie celé hodiny, učí se nové pohyby a jejich tělo si musí rychle zvykat na nezvyklou zátěž. A odnášejí to nejen svaly, ale i klouby a páteř.

Mohlo by se vám líbit

Nejlepší cviky na pevný zadek a břicho po padesátce? Na sklapovačky zapomeňte, hýžďový most zvládnete i v obýváku

Záleží na tom, co se tančí

„Záleží hlavně na typu tance, protože každý tanec zatěžuje tělo trochu jinak,“ vysvětluje Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky. Při standardních tancích se tanečníci často stavějí na špičky, propínají kolena a prohýbají se v bedrech. V některých pozicích navíc zaklánějí hrudní páteř, což může přispívat k bolestem zad. Latinskoamerické tance zase přinášejí spoustu pokrčených kolen, dřepů a dynamických pohybů. Velkou práci odvádějí stehenní svaly, zatímco kolenní klouby a vazy čelí značnému zatížení. Přidávají se rotace pánve, předklony a posuny, které mohou přetěžovat také kyčle a hýždě.

Natažené svaly a bolesti zad

Že StarDance není procházka růžovým sadem, potvrzují i samotní účastníci. Herečka Darija Pavlovičová, která s Dominikem Vodičkou vyhrála ročník 2023, později popsala, jak náročná pro ni soutěž byla. Trápily ji natažené svaly, bolesti nohou a zad, měla zatejpovaná záda a potýkala se také s vyhozeným žebrem. Pravidelně chodila na fyzioterapii a přiznala, že intenzitu tréninků nesla velmi těžce. V roce 2023 si na únavu a bolesti svalů stěžovala i profesionální tanečnice Kateřina Bartůněk Hrstková, která vystupovala s vodním slalomářem Vavřincem Hradilkem. Přiznala, že ji bolesti připravovaly o část radosti z jinak krásného projektu.

I letos se ozývají záda i nohy

Ani čtrnáctý ročník StarDance, který odstartoval v říjnu 2026, není výjimkou. Zpěvačka Marta Jandová před soutěží mluvila o bolavé kyčli i starším zranění nohy. Během tréninků se pak svěřila také s bolestmi zad, které ji přiměly vyhledat fyzioterapii. Bolesti se nevyhnuly ani herci Tomasovi Seanovi Pšeničkovi. Ten si během soutěže stěžoval na bolavé svaly a ukázal zatejpovaná záda. Jeho taneční partnerka Natálie Otáhalová přitom popsala vlastní potíže s chodidlem a břišními svaly. I profesionální tanečníci tedy mohou při každodenních několikahodinových trénincích pociťovat značnou únavu.

Mohlo by se vám líbit

Jste po ránu rozlámaná? Fyzioterapeutka radí, jak rozhýbat ztuhlé tělo a kdy rozhodně nejít přes bolest

Rozcvička není ztráta času

Jak se podobným potížím vyhnout, pokud si chceme tanec užít i mimo televizní parket? „Před začátkem tance by se měl člověk hlavně pořádně zahřát a připravit tělo na pohyb,“ doporučuje fyzioterapeutka Iva Bílková. Zaměřit bychom se měli především na oblast od pánve až po kotníky. Co zařadit do krátké rozcvičky? Pomohou krouživé pohyby pánví a jemné rotace v kyčlích. Nezapomeňte ani na kolena a kotníky, opět začněte krouživými pohyby. Aktivujte svaly – lehké dřepy nebo výpony na špičkách. A určitě myslete i na protažení zad, hýždí a nohou. Důležité je začínat pozvolna. Pokud jste zatím tančili jen příležitostně, nesnažte se napodobit náročné choreografie ze StarDance.

Vysoké podpatky nejsou podmínkou elegance

Taneční obuv vypadá skvěle, ale pro začátečníky nemusí být nejlepší volbou. Pevná podrážka a vysoké úzké podpatky kladou na chodidla další nároky a omezují jejich přirozené odpružení. „U laiků bych ale volila i pohodlnější obuv, než mají profesionální tanečníci,“ říká Iva Bílková. Doporučuje zvážit boty s širší špičkou a měkkou stélkou. Elegance podle ní nespočívá pouze ve výšce podpatku, ale především v pohybu.

Svalovka, nebo varovný signál?

Mírná únava, pálení během výkonu nebo bolest, která se postupně zlepšuje, nemusí znamenat nic vážného. Existují ale příznaky, které bychom neměli přecházet. „Pokud se místo běžné svalové únavy objeví výrazná tupá bolest, zejména v oblasti kloubů, nebo ostrá bolest v oblasti šlach či svalů, může to znamenat, že už došlo ke zranění,“ upozorňuje fyzioterapeutka. Kdy zpozornět? Když bolest sílí, omezuje pohyb nebo přetrvává i po odpočinku. Při výrazných či přetrvávajících obtížích je vhodné vyhledat fyzioterapeuta nebo lékaře. Tejpování, masáž, teplo či sauna mohou být v některých případech podpůrnými prostředky, nenahrazují ale vyšetření případného zranění.

Zdroj: Autorský text, rozhovor s hlavní fyzioterapeutkou FYZIOkliniky Ivou Bílkovou, iDnes, Blesk, ČT