Děti potřebují při výběru sportu volnost, kromě pohybu je důležitý i odpočinek, říká sportovní fyzioterapeut David Jindra

Díky práci fyzioterapeuta mohl zůstat u sportu naplno

Tento odborník na pohybový aparát byl sám nadějným juniorským sportovcem, ale bohužel kvůli vážným zraněním a následným operacím nemohl ve sportovní kariéře pokračovat. Práce fyzioterapeuta mu však umožnila zůstat u sportu naplno. Zeptali jsme se Davida, jak správně pečovat o kondici a předcházet tak zbytečným úrazům.

Mohlo by se vám líbit

AD

Jaké doplňky výživy pro sportovce juniory jsou vhodné?

Jaké kroky byste doporučil rodičům, kteří chtějí minimalizovat riziko zranění u svého dítěte, které se začíná věnovat sportu profesionálně, zejména v souvislosti s jeho první soutěží?

Aby rodiče minimalizovali riziko zranění u svého dítěte, které začíná s profesionálním sportem, doporučuji následující kroky: týdenní tréninkový režim zahrnující i odpočinek, regeneraci s vyváženou stravou a pravidelný funkční svalový test (MFK), který určí svalové dysbalance a umožní přizpůsobit trénink potřebám dítěte.

Můžete nám přiblížit, jak vypadá ideální tréninkový plán pro mladého sportovce, aby bylo dosaženo optimálního výkonu a zároveň se minimalizovalo riziko přetížení?

Toto je jednoduchá otázka, ale odpověď na ni je složitější. Obecně platí, že s rostoucím objemem zátěže a tréninkových dávek je nezbytné zvyšovat i míru relaxace a regenerace ve všech jejích formách, včetně rehabilitace.

Mohlo by se vám líbit

AD

Jak správně poskytovat první pomoc při sportovních aktivitách

Jak důležitý je psychický trénink pro mladé sportovce a jaké techniky doporučujete pro zlepšení jejich mentální odolnosti?

Psychická příprava je velmi důležitá zvláště u vrcholových sportovců, kde hranice mezi úspěchem či kvalitním výsledkem a neúspěchem často závisí právě a jen na psychické odolnosti. Při práci se sportovci žákovských až juniorských kategorií je potřeba znát i rodinné poměry, stereotypy a tak podobně. Kolikrát nároky rodičů z důvodu jejich nesplnění cílů mohou negativně ovlivnit zdravý rozvoj talentovaného sportovce.

Jaké jsou vaše doporučení ohledně výběru sportovního vybavení pro mladé sportovce, aby bylo bezpečné a zároveň podporovalo jejich výkon?

Odpověď závisí na druhu sportu. Z pohledu fyzioterapie je však u dětí a mladistvých zásadní udržení rovnováhy a rozvoj všestranné koordinace. U jednostranně zatěžujících sportů jsou nezbytná kompenzační cvičení k dosažení svalové koordinační rovnováhy. Doporučuji cvičení s vlastní vahou, například s využitím TRX, což je systém závěsných popruhů umožňující širokou škálu cviků na rozvoj síly, rovnováhy, flexibility a stability. Dalšími vhodnými pomůckami jsou úseče a bosu.

Sportování má svou druhou stránku, kterou jsou zranění. Jaké jsou nejčastější úrazy, se kterými se setkáváte u mladých sportovců, a jakým způsobem jim lze předcházet?

Nejčastějšími úrazy u mladých sportovců jsou kloubní poranění, jejichž druh se liší podle typu sportu a věku sportovců. Další velkou skupinou jsou poranění svalových vláken v různém rozsahu. Jako prevenci bych doporučil nepřetěžovat organismus mladých sportovců, zajistit dostatečný odpočinek, pravidelný stretching a kompenzační cvičení.

Mohlo by se vám líbit

Trenér radí: Tři nejúčinnější cviky na pevná stehna a hýždě, které můžete cvičit v klidu domova

Jaké metody nebo techniky fyzioterapie jsou nejefektivnější pro zotavení po sportovním zranění a návrat k tréninku?

I tato otázka nemá jednoznačnou odpověď. Pokud bych to měl zobecnit, nejdůležitější je správná diagnostika, na jejímž základě se volí adekvátní techniky prevence a léčby. Nepodcenil bych ani znalost reakcí konkrétního sportovce na různé techniky, protože každý jedinec reaguje odlišně.

Jaký vliv má správné stravování na výkon a regeneraci mladých sportovců a jaké tipy byste doporučil rodičům pro přípravu vyvážených jídel?

Správné stravování je nedílnou součástí přípravy mladých sportovců. Tipy na stravování se liší podle typu sportu a úrovně zátěže, ale vždy je nutná vyvážená strava a spolupráce s odborníky na výživu. Důležité je také zohlednit individuální potřeby každého sportovce, protože i v rámci jednoho sportu mohou existovat značné rozdíly.

Jak hodnotíte připravenost našich hokejistů na mistrovství světa z vašeho profesionálního hlediska fyzioterapeuta?

Naši hokejisté prokázali vynikající psychickou odolnost a připravenost. Mnoho zranění nebylo záměrně uvedeno, a přesto se s nimi hráči skvěle vypořádali. Tým má k dispozici jednoho z nejlepších fyzioterapeutů v České republice, pana Pavla Koláře.

A na závěr rada pro rodiče a děti od fyzioterapeuta, který pracoval s úspěšnými juniorskými lyžaři, hokejisty a dospělými žokeji: „Naslouchejte svému tělu, nepřeceňujte své síly a neváhejte se poradit s odborníky. Rodičům doporučuji, aby netlačili na své děti tam, kde sami sportovci nechtějí. Výkon by měl vycházet z jejich vlastní motivace a vůle.“