3 osvědčené tipy, jak se vyhnout v létě nachlazení
Ač to vypadá jako paradox, i v letních a horkých dnech můžeme nastydnout. Když je teplo, naše tělo se dostává do nepřirozených situací. Přicházíme do klimatizovaných místností a aut, takže dojde k velkému teplotnímu skoku. Pijeme ledové nápoje, ačkoli bychom měli pít spíš teplejší. Přinášíme tři zaručené tipy, které fungují nejen v létě!
1. Nepůjčujte osobní věci
Nepatří sem jenom rtěnka či zubní kartáček, které bychom nedali z ruky za žádnou cenu. Ale vyhněte se také společné výměně talířů s jídlem, pití nebo příborů na pikniku. V kanceláři používejte své vlastní předměty – nůžky, sešívačku nebo sponky. Zabráníte tím šíření bakterií.
2. Dostatek spánku
K udržení zdraví je nezbytná energie a dokonale fungující imunitní systém. K tomu je potřeba dostatek odpočinku. Měli bychom spát 7–8 hodin denně. I když máte dostatek spánku, nezapomínejte ani na spočinutí během dne. Snažte se nestresovat a odpočívat, kdykoli se budete cítit unaveně.
3. Správné mytí rukou
Je samozřejmé, že si myjeme ruce. Ale jen lehké opláchnutí nestačí. Dbejte na to, ať mýdlem vyčistíte části, kde se bakterie nejčastěji ukrývají: hřbet rukou, mezi prsty a pod nehty. Často věci uchopíme palcem a ukazováčkem, proto jim při čištění nehtů věnujte vyšší pozornost.
