Už vás nebaví potit se v posilovně, běhat dokola v parku či trápit se na tvrdé zemi sklapovačkami? Začněte tančit! Perfektně si tím vytvarujete postavu, spálíte ohromné množství kalorií a ještě si užijete velkou zábavu. Avšak pozor, s tancem už pak asi nebudete chtít přestat.
Začít můžete okamžitě. A vůbec nevadí, že se vaše taneční zkušenosti skládají z vystoupení na dětském karnevalu, tanečních v pubertě a z vašeho sóla na stole na předešlém večírku. Vybrat si můžete z různých stylů a druhů tance, vyzkoušet, který vám sedí nejlépe, a postupně mu naprosto propadnout. Většina tanečních studií nabízí lekce pro začátečníky, takže se opravdu nemusíte ničeho bát.
Zde je seznam těch nejefektnějších tanců, při kterých spálíte nejvíce kalorií.
Zumba
Zumba je v současnosti velmi populární, ale nejedná se o tanec v pravém slova smyslu. Tento fitness program je spíše taneční formou aerobiku s prvky latinskoamerických tanců. Tančit budete střídavě na rychlou a pomalou hudbu, a tím udržíte svoji tepovou frekvenci ve spalovacím, tedy hubnoucím režimu.
Salsa
Vášnivá a dynamická latinskoamerická salsa je královnou ve spalování kalorií. „Za jednu hodinu tančení rychlé salsy spálíte až pět set kalorií,“ říká tanečnice a majitelka tanečního a pohybového studia Dancer’s Club Mirka Toušová. Salsa je párový tanec, ale přihlásit se můžete klidně i sama. Většina studií vám tanečního partnera najde.
Balet
Obdivujete štíhlé a vypracované postavy ladných baletek? Staňte se jednou z baletních labutí i vy! S baletem nemusíte začít už v pěti letech, do kurzů se můžete přihlásit i teď. Připravte se, že to bude dřina, ale dlouhé a pružné svaly vám budou odměnou. Navíc asi neexistuje elegantnější a půvabnější tanec.
Jazz modern
Pokud máte v sobě trochu hereckého ducha a klasický balet by vás nudil, vyzkoušejte jazz modern. Tanec kombinuje prvky baletu, scénického a jazzového tance, rozvíjí koordinaci a pružnost těla a velký důraz je kladen na taneční a scénický projev. Bolet vás budou všechny svaly na těle, ale tento tanec si zamilujete.
Street dance
Velké množství kalorií spálíte jakýmkoli streetovým tancem. Ať už to je hip hop, break dance, či house dance, každý tanec podpoří vaši individualitu, rozvine váš osobní styl a pomůže vyjádřit vaše pocity. Streetový tanec se hodně odráží ve vašem životním stylu a je jen na vás, nakolik se jím necháte pohltit.
Ideální je různé tance kombinovat
Při jakémkoli tanci je důležité, abyste do něj občas zakomponovala i prvky jiných stylů a tanců. Pohyb tím skvěle oživíte, na těle protáhnete jinou skupinu svalů, a lépe tak zhubnete. „Pokud chcete spalovat opravdu hodně energie, doporučila bych pravidelně navštěvovat aerobně založené cvičení s tanečními prvky, jako jsou třeba afrofitness, dance workout, piloxing nebo zumba, a kombinovat je například s baletem, jazzem nebo jógou pro zlepšení flexibility, správného protažení a dýchání,“ dodává profesionální tanečnice Mirka Toušová ze studia Dancer’s Club.
Dnes můžete soutěžit v naší valentýnské soutěži http://valentyn.marianne.cz/ o 3 vouchery v hodnotě 2500 Kč na nákup zboží značky GANT.
Miss World Taťána Kuchařová: Kdo ji v životě podržel, když jí bylo nejhůř?
