Játrům škodí nejen alkohol. To je ostatně také první, co každému naskočí. Pokud jde ale o jejich zdraví, podepisuje se na nich i to, co máme na talíři, jestli se dostatečně hýbeme, jak spíme nebo jak zacházíme s léky. A co je důležité vědět: játra nepotřebují žádný zázračný detox. Ten nic nevyřeší.
Játra mají práce až nad hlavu. Pomáhají tělu zpracovat všechno, co do něj dostaneme. Od jídla a pití až po nejrůznější látky, kterých se potřebujeme zbavit. Starají se také o hospodaření s cukry a tuky a vyrábějí látky, bez kterých se neobejdeme. Když jim ale nedopřáváme to, co potřebují, může se v nich začít hromadit tuk a jejich kondice se postupně zhoršovat. Co játrům vysloveně škodí?
Jedna sklenička nemusí znamenat jaterní pohromu. Problém nastává ve chvíli, kdy se z alkoholu stane pravidelný rituál a z jedné skleničky jsou dvě i více. Alkohol totiž při dlouhodobém nebo nadměrném pití může vést od ztučnění jater a zánětu až k jejich vážnému poškození. A pokud už máte ztučněná nebo jinak poškozená játra, alkohol je nejlepší poslat k vodě – obrazně i doslova.
Příliš mnoho slazených nápojů a cukru
Sladké limonády, energetické nápoje, ochucené vody nebo džusy mohou vypadat nevinně. Když se ale na jídelníčku objevují pravidelně, játra z toho velkou radost nemají. Nadbytek cukru totiž může podporovat ukládání tuku v játrech. Někdy tedy stačí přestat pít kalorie a místo sladké limonády sáhnout po obyčejné vodě.
Ultrazpracované a smažené potraviny
Burger, hranolky nebo smažené kuře si občas své místo na talíři obhájí. Pokud máte ale tyhle dobroty na talíři každý den, znamená to pro tělo hodně kalorií, cukru a nezdravých tuků. Přebytečná energie se pak může postupně ukládat i v játrech. Nemusíte si hned zakazovat občasný burger, ani hranolky. Jen jim nedávejte tak velký prostor ve vašem jídelníčku.
Nekvalitní nebo nedostatečný spánek je spojován s vyšším rizikem metabolických problémů a ztučnění jater. I to je návyk, který stojí za pozornost. Když špatně spíte, nejde jen o to, že budete mít druhý den kruhy pod očima nebo se vám budou nad počítačem zavírat víčka únavou. Pokud to jen trochu jde, zaměřte se na spánkovou hygienu, usínejte večer ve stejnou hodinu a ráno vstávejte ve stejný čas. A pokuste se spát aspoň sedm, osm hodin.
Kouření
Cigarety nekončí u plic. S každým potáhnutím se do těla dostává směs látek, se kterými si musí poradit i játra. Právě ony se podílejí na zpracování a odbourávání řady škodlivin z cigaretového kouře, takže pravidelné kouření pro ně rozhodně není ideální aktivita. Výzkumy navíc ukazujísouvislost mezi kouřením a vyšším rizikem ztučnění jater i jejich dalšího poškození. Když játrům chcete trochu ulevit, je to další důvod típnut cigaretu.
Léky nejsou bonbony a „přírodní“ neznamená automaticky neškodný. Játrům totiž může vadit i užívání léků ve větších dávkách než doporučuje příbalový leták. Typicky jde o paracetamol. Zrádné může být i kombinování několika různých přípravků, které obsahují stejnou účinnou látku. Dost často si toho lidé ani nevšimnou. Opatrnost se vyplatí taky u bylinných směsí, pilulek na hubnutí nebo detoxu. To, že má něco zelený obal a tváří se přírodně, neznamená, že si s tím játra poradí. Některé doplňky stravy můžou játra poškodit.
