Pití často zanedbáváme, přitom je velice důležité. Pokud před jídlem vypijete skleničku vody, vyplavíte většinu toxických látek, které jsou v organismu. Tím zlepšíte trávení následně zkonzumovaného jídla.
Je období vánočních večírků a vyhýbat se alkoholu jde ztuha. Jenže i obyčejná 1,5 dl bílého obsahuje až 120 kalorií. Co s tím? Objednejte si místo vína střik – kalorií sice obsahuje stejně, ale budete ho pít déle, a ve finále tak vypijete alkoholu mnohem méně.
Tento trik používají i známé herečky nebo modelky, ne nadarmo se říká, že člověk jí i očima. Stejná porce na malém talíři bude vždycky větší, než na velkém.
Jak bojovat proti nadbytečným kaloriím? Přeci pohybem, hýbejte se kdekoliv a kdykoliv na to máte čas. Skvělou motivací je krokoměr nebo různé aplikace, které zaznamenají údaje o tom, kolik jste za den ušla kilometrů a spálila kalorií.
Vyhněte se slazeným nápojům, obsahují spousty kalorií. Raději si domů pořiďte odšťavňovač či smoothiovač a udělejte si nápoj z vymačkaného či rozmixovaného ovoce. V zimě sice velký výběr není, ale citrusy a banány to jistí.
Když máte chuť na vanilkové rohlíčky nebo na čokoládovou figurku, vaše tělo chce cukr. Ok, ale dejte si jen trochu a doplňte ho ovocem, které obsahuje cukry přírodní. Vlk se nakrmí a postava zůstane stejná.
Saláty jsou k obědu nebo k večeři skvělé a zdravé, ovšem pozor na dresinky. Přečtěte si, kolik kalorií obsahuje malý pytlík zálivky. Místo toho si dopřávejte lžíci extra panenského olivového oleje. Na Štědrý večer si alespoň bramborovou klasiku užijete s pocitem, že můžete.
Žvýkejte pomalu. Říká se, že mozku dojde informace o tom, že je tělo syté až po dvaceti minutách, takže platí nepřímá úměra – čím déle jíte, tím méně sníte.
Pokud si nejste jistá, jaké množství je správné, použijte svoji ruku. Říká se, že maso (třeba řízek) by nemělo být větší, než vaše dlaň. Velikost posledních článků prstů zase odpovídá maximálnímu množství másla, kolik byste si měli mazat na chleba. A když se nachomýtnete k misce oříšků, vzpomeňte si, že maximálně byste jich měla sníst hrst.
A proč? Zaprvé pohyb, zadruhé posílení svalů. Zkuste měsíc zapomenout na výtah a uvidíte, že výsledky se dostaví.
