Ujít v rázném tempu osm kilometrů pomůže nešťastnému, ale jinak zdravému člověku víc než všechna psychologie světa. Řiďte se tímhle mottem co nejčastěji!
Po třech měsících pravidelné chůze se upraví látková výměna. Už tři tisíce kroků denně navíc stačí ke snížení cholesterolu a zvýšení odolnosti organismu.
Pravidelná, nejméně třicetiminutová procházka dvakrát až čtyřikrát týdně působí pozitivně na svalstvo nohou, břicha a zad. Pomáhá zmírnit i bolesti zad.
Začnete pozvolna hubnout, při pravidelném pohybu svaly využívají energii z tukových zásob.
TIP: Dávejte si pozor na dech. Pokud dýcháte těžce, zbytečně spěcháte a měli byste chůzi zpomalit.
Celý článek o tom, jak prospěšná chůze je, najdete v prosincové Marianne.
Co chtějí muži od žen a ženy od mužů? Terapeuti Michal a Michaela Bartošovi vysvětlují, proč si často ubližujeme
.jpg)
