Taky děláte tyto chyby při opalování?

Proč je ochrana před sluncem tak důležitá?

Sluneční paprsky obsahují dva typy UV záření, které mají na pokožku významný vliv:

• UVA záření — jde hluboko do kůže, podílí se na jejím předčasném stárnutí, tvorbě pigmentových skvrn a při dlouhodobém působení zvyšuje riziko rakoviny kůže. Pronikne i přes mraky či sklo a jeho intenzita se během dne výrazně nemění.
• UVB záření — způsobuje nepříjemné spálení pokožky, poškozuje DNA kožních buněk a stojí za většinou případů rakoviny kůže. Vrcholí kolem poledne, kdy je slunce nejvýš.

Správně zvolený opalovací krém v kombinaci se správnou aplikací dokáže tato rizika výrazně snížit. Pokud nechcete zvolit jinou metodu, jak se opálit bez UV záření.

Jak funguje opalovací krém?

Opalovací přípravky obsahují UV filtry, které buď světlo odrážejí, nebo ho přeměňují na teplo. Rozdělujeme je na:

• Chemické — absorbují UV záření a mění ho na teplo. Mají lehkou texturu, snadno se roztírají a nezanechávají bílé stopy. Aktivují se až po 20–30 minutách, proto je vhodné aplikovat je s předstihem.
• Minerální — vytvářejí na pokožce jemnou bariéru, která paprsky odráží. Fungují okamžitě, ale bývají hutnější a mohou zanechat lehký bílý film. Jsou ideální pro citlivou či suchou pleť.

Existují také hybridní krémy, které kombinují výhody obou typů, poskytují široké spektrum ochrany a mají příjemnou texturu. Zase si ale připlatíte.

Jak postupovat při výběru opalovacího krému?

Zodpovězte si tyto otázky:

• Jaký jste fototyp pokožky? Světlejší typy potřebují vyšší ochranný faktor.
• Kde budete krém používat? Jiný krém postačí na běžný den ve městě, jiný k moři nebo do hor.
• Jaký máte typ pleti? Mastná, suchá, citlivá či aknózní pleť vyžadují specifické složení.

SPF (z angličtiny Sun Protection Factor) udává, kolikrát déle může být pokožka vystavena slunci bez poškození oproti situaci, kdy nepoužijeme žádný krém na opalování.

Například SPF 50 umožní nejsvětlejšímu fototypu pokožky prodloužit bezpečný pobyt na slunci z původních 5 minut (bez krému) na 5 × 50 minut, tj. až na několik hodin. To ovšem platí jen za ideálních podmínek.

Co je dobré vědět?

• Standardem je SPF 30, který zamezí průniku až 97 % UVB záření.
• SPF se nesčítá – kombinace SPF 20 a SPF 30 neznamená SPF 50.
• Účinnost krému klesá pocením, koupáním či použitím oblečení.
• Je potřeba se co dvě hodiny mazat a určitě vždy po vykoupání.
• Krém po expiraci už nemusí být účinný.
• Pro děti vybírejte dětský opalovací krém s SPF 50.

Jak správně nanášet opalovací krém?

Nejdůležitější je nanést krému dostatek. Šetřit se nevyplácí. Jak postupovat?

• Na každou část těla (hlavu a krk, hrudník, paže, břicho, záda, a nohy) použijte množství odpovídající pravidlu dvou prstů – udělejte si dvě souvislé linky krému na ukazováčku a prostředníčku.
• Při použití spreje si každou z těchto částí postříkejte alespoň šestkách (obličej ale stačí jen třikrát).
• Nezapomeňte ani na uši nebo nárty, spálení bývá nepříjemné.

Na co ještě nezapomenout?

• Na slunci používejte pokrývku hlavy a při koupání třeba i UV tričko.
• Ve vyšších nadmořských výškách je UV záření silnější. Na hory jedině SPF 50.
• Balzám na rty s UV filtrem taky udělá velkou službu, hlavně na horách.
• Po opalování (jednoznačně po spálení) použijte krém s obsahem panthenolu, aloe vera, vitaminu E nebo glycerinu.
• Do každodenní péče o pleť zařaďte krémy, balzámy, make-upy a další přípravky obsahující alespoň SPF 25. 

Na dovolenou s sebou nezapomeňte přibalit také kvalitní cestovní pojištění, které pomůže nepříjemné následky slunění zmírnit alespoň finančně. V případě zdravotních komplikací v zahraničí vám výdaje na ošetření proplatí pojišťovna.

Cestovní pojištění si snadno srovnáte i sjednáte v kalkulačce cestovního pojištění na Top-Pojištění.cz.