Přejít k hlavnímu obsahu
Marianne Bydlení Objednat >
Marianne Venkov & styl Objednat >
Téma Marianne

Pokec a posilování

Nebaví vás chodit do přeplněných posiloven a vydýchaných tělocvičen? Komu by se chtělo, když je venku tak krásně a dá se tam dělat tolik super sportů.

Redakce Marianne | 19. 07. 2013

O co jde

Být venku, na vodě, zasportovat si a ještě si pokecat s kámoškou. To všechno můžete díky paddleboardingu. U nás není ještě tak rozšířen, ale v USA se údajně prodalo víc paddleboardových prken než surfařských. V čem to spočívá? Velké nafukovací prkno na vodu, na kterém stojíte a pádlujete. Tedy kombinace surfu a kajaku. Údajně bylo vymyšleno před mnoha sty let na Havaji a Velikonočních ostrovech, dokonce prý už v Egyptě znali něco podobného. Z té dálky paddleboard konečně dorazil k nám.

Jak na to

Instruktor říkal, že princip tohoto sportu pochopíte do deseti minut. Jde o to, vlézt po čtyřech na břehu na prkno, odrazit se a postavit. Pak uchopíte pádlo a pokud možno se pádlováním střídavě z obou stran posouváte vpřed nebo zatáčíte. To všechno na klidné řece nebo jezeře je celkem snadné. Ti ostřílenější můžou sjíždět i divočejší řeku, ovšem jen s helmou a vestou. Míru náročnosti si každý určuje sám, jde o to, kam až se vydáte a na jak rychlém toku. Vlny jsou u nás výjimkou.

V čem je dobrý

Co je výhoda paddleboardingu? Ač se to na první pohled nezdá, je to stejně efektivní pohyb, jako když děláte jógu nebo pilates. Stáním na prkně a pádlováním, při kterém musíte zapojit nejen velké svaly, ale i ty menší, postulární, krásně procvičíte všechny partie. Především pádlováním zapojíte zádové, břišní a hrudní svaly (pokud nemáte ohnutá záda). Samotným postojem a nápřahem, kdy jde hlavně o udržení rovnováhy, trénujete nohy, zadeček a zadní partie stehen.

paddleboard

Kde za tím

Paddleboard můžete dělat kdekoli, kde je trochu vody. Na rybníku, jezeře, řece. V Praze na Vltavě pár paddleboardistů určitě potkáte, většinou míří z Freestyle Parku Modřany a jedou, kam až síly stačí. Půjčovna Paddleboardshop je naproti Podolské vodárně a kromě zapůjčení plováku, které stojí 150 Kč, si můžete domluvit vyjížďku s instruktorem. Cena za takovou hodinu se většinou nezvyšuje. Jinde v republice je to možné na Lipně, ale i na Orlici, Berounce či Jizeře, pokud jsou zrovna řeky klidnější. A co k tomu kromě plováku a pádla potřebujete? Oblečení – nejčastěji plavky, kraťasy – a pak zmíněnou helmu a vestu.

Související články

Dobrý nápad
KVÍZ: Zdraví, sílu najdeš v sýru! Vyzkoušejte, zda se vyznáte v jednotlivých druzích

KVÍZ: Zdraví, sílu najdeš v sýru! Vyzkoušejte, zda se vyznáte v jednotlivých druzích

Lidé a místa
Vytvořte si na zahradě kancelář, pokoj pro hosty nebo hernu: Nechte se inspirovat tímto modulárním domkem

Vytvořte si na zahradě kancelář, pokoj pro hosty nebo hernu: Nechte se inspirovat tímto modulárním domkem

Dům
Historická perla Jizerských hor: Zrekonstruovaná chalupa s moderním vybavením a saunou

Historická perla Jizerských hor: Zrekonstruovaná chalupa s moderním vybavením a saunou

Krása
Jak se v létě nalíčit k vodě: Zjistěte, jaký make-up zvolit a čeho se rozhodně vyvarovat

Jak se v létě nalíčit k vodě: Zjistěte, jaký make-up zvolit a čeho se rozhodně vyvarovat