Podzimní únava už nedočkavě čeká za rohem, aby se nastěhovala do našeho těla i mysli. Nedejte se!
Za chvíli tu máme podzim. Teplota nenápadně klesá, listy na stromech nás jako semafor svou žlutou barvou upozorňují „Pozor, bude změna!“. Příroda se chystá ulehnout a to samé cítí naše tělo. Bohužel, na rozdíl od přírody, my musíme fungovat celý rok. Tady je šest tipů, jak dobýt energii i v měsících, kdy se nám nechce vylézt z postele.
1. Pohyb
Když se na sklonku podzimu cítíte bez nálady a energie, je dost těžké se přesvědčit k jakékoliv aktivitě. Věřte ale, že čím více se budete hýbat, tím lépe se budete cítit. Nepotřebujete hned letět na lekci spinningu nebo se umořit v posilovně (samozřejmě, pokud chcete, můžete). Začněte klidně krátkou procházkou nebo jógou.
2. Čerstvý vzduch
A právě procházka a pohyb na čerstvém vzduchu zvýší váš tep, do těla a hlavně do mozku se dostane více tolik potřebného kyslíku a vy pocítíte nával energie. Podzimní vzduch tak krásně voní, dokáže nás pohladit závanem babího léta i osvěžit studeným vánkem. Při chladnějších dnech se zabalte do oblíbeného svetru, vychutnejte si překrásné barvy padajícího listí a pamatujte na moudro našich babiček „Není špatné počasí, jen špatné oblečení.“ Takže hurá ven!
3. Vstávejte za rozbřesku
Teď, když slunce vychází každý den později a zachází dříve, můžeme cítit nedostatek slunečního svitu. To znamená, že čím dříve vstaneme, tím rychleji se naše tělo probudí a začne v mozku produkovat kortizol a serotonin, které udrží naši mysl v pozoru a navodí nám pozitivní náladu.
4. Vitamín C
Vitamín C je nesmírně důležitý pro naše zdraví. Nejenže nabudí náš imunitní systém, dodá nám energii a chrání nás před nachlazením, ale klinické výzkumy ukázaly, že vitamin C napomáhá k regeneraci pokožky a dokonce může napomoci k opravě poškozené DNA. V podzimních a zimních měsících už nemůžeme spoléhat na domácí ovoce a zeleninu a nezbývá nám nic jiného než vzít za vděk nabídce supermarketů. To však není ono. Můžeme sice brát vitamín C v tabletách, ale co naše pokožka? Na toto naštěstí myslí Niveaa přichází s fantastickou řadou Q10 plus Cpro hladší pleť plnou energie beze stop únavy.
5. Mazlete se
Mazlení a objetí jsou náš oblíbený způsob, jak si dobít energii. Fyzický kontakt je přirozená lidská touha a existuje mnoho výzkumů, které dokazují jeho pozitivní vliv na náladu a energii. Pusťte si se svou drahou polovičkou film a zamuckejte se k sobě na gauči. Obejměte se s přáteli, klidně i dlouze (ale opravdu jen s lidmi, které dobře znáte, jiní by si to mohli vysvětlit všelijak). Chovejte déle své děti v náručí a nechte svého psa nebo kočku podřimovat na klíně.
6. Mějte se rádi
V neposlední řade buďte vlídní sami k sobě. Nevyčítejte si, že se cítíte unaveně, a proto i méně produktivně. Je úplně v pořádku, když nejste v nejlepší kondici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, a to hlavně během podzimních měsíců, kdy se vaše tělo přizpůsobuje nové roční době. Dopřejte si odpočinek, pokud se opravdu necítíte na pohyb. Poslouchejte svoje tělo a odměňte ho hýčkáním, které si zaslouží.
