Ideální rutina při práci z domova

Vyspat se do růžova, poklidit domácnost, dopřát si poklidnou snídani, vyvenčit psa a zkontrolovat děti, jak zvládají online výuku. Ani se člověk nenaděje a část pracovního dopoledne je fuč. Následně přichází čas na přípravu a podávání oběda, umytí nádobí a odpolední kávu. Není divu, že mnoho z nás zasedá k pracovnímu počítači až okolo jedné hodiny odpolední, kdy se s hrůzou snažíme dohnat všechno, co už mělo být během dopoledne hotové. Následně pracujeme až do hluboké půlnoci a z hloubi duše proklínáme to, že naši práci lze vykonávat z domova.

Je vám tento scénář povědomý? Pak nám asi dáte za pravdu, že home office sice zní jako pohádka, avšak ve skutečnosti je to spíše jeden velký horor plný deadlinů, stresu a balancování mezi osobním a pracovním životem. Jediným pomocníkem v této spletité situaci je nastavení denní rutiny, díky které dokážete zvládnout domácnost i práci. A jak taková rutina pro zaměstnance na home office může vypadat?

7:00 - BUDÍČEK

Ať jste ranní ptáče nebo noční sova, neposouvejte ranní budíček a vstaňte hned, jak uslyšíte nepříjemné tóny. Vstávání v pravidelný čas je jeden z klíčů k úspěšnému dni, během kterého stihnete všechno, co potřebujete. Po ranní hygieně si dopřejte plnohodnotnou snídani v podobě ovesné kaše, avokádového toustu, smoothie bowl nebo třeba jogurtu s müsli. Snažte se, abyste při snídani nekontrolovali pracovní maily a nepřemýšleli nad seznamem úkolů a povinností.

8:00 - PRACOVNÍ ÚKOLY

Mnoho lidí se snaží to-do listům zuby nehty vyhnout. Pravdou ale zůstává, že seznam úkolů vám pomůže rozvrhnout den a vytyčit priority. V ideálním případě si každé ráno napište, co vás čeká za pracovní i osobní povinnosti. Nebojte se označit úkoly, které mají nejvyšší prioritu, a je důležité, abyste je splnili ještě dnes. Při sepisování to-do listu mějte na paměti pouze to, že nejste superhrdina, který zvládne během čtyřiadvaceti hodin spasit svět. Počet úkolů by měl korespondovat s vaší pracovní dobou, a rozhodně by neměl přesáhnout dvojcifernou číslici.

8:30 - PRÁCE

Je to tady! Půl devátá odbila, a tak je nejvyšší čas otevřít pracovní počítač a po hlavě se vrhnout do pracovních úkolů. Obzvláště na začátku pracovní doby vás mohou rozptylovat sociální sítě, jako je Facebook, Instagram nebo Whatsapp. Nepřipusťte si tyto sociální sítě k tělu a stáhněte si aplikace, díky kterým jednou provždy porazíte prokrastinaci. Během pracovního dopoledne je nezbytně nutné, abyste si naordinovali krátkou pauzu na čaj, kávu nebo drobnou svačinku.

12:30 - OBĚDOVÁ PAUZA

Zapomeňte na rychlé zhltnutí toustu se sýrem a šunkou před monitorem počítače! I při práci z domova je nesmírně důležité, abyste pauzu na oběd využili na maximum a alespoň na malý moment zapomněli na práci. Připravte si tedy rychlý oběd, který zvládnete uvařit do třiceti minut, a ten si následně v klidu snězte. Pokud nechcete během pracovního dne vyvařovat, nic nebrání tomu, abyste si jídlo připravili den předem, případně si o víkendu naplánovali menu na celý týden. Věřte, že šikovné plánování jídla vám ušetří mnoho času.

13:00 - ZPĚT DO PRÁCE

Po obědové pauze opět přichází čas na práci. Zkontrolujete výhled úkolů a pusťte se do věcí, které hoří a musí být splněny. Také v odpoledním pracovním bloku nezapomeňte na svačinu, kávu nebo čaj. Pokud to vaše práce umožňuje, dopřejte si i krátkou procházku po zahradě nebo kolem bytového bloku. Je důležité myslet na to, že pravidelné pauzy zaručí, že se z home office nezblázníte.

17:00 - PADLA

Netlačí vás důležitý projekt nebo večerní schůzka přes ZOOM? Pak se snažte notebook zaklapnout mezi pátou až půl šestou odpolední. Rozlučte se s kolegy, popřejte jim hezký večer a v ideálním případě si vypněte upozornění na mobilu. Vždyť zítra je také den, a vy máte naprosté právo, abyste si dnešní večer užili bez práce a povinností. Po práci si můžete v pohodlí domova zacvičit, případně jít běhat nebo na delší procházku, která je leckdy lepší než samotný běh. V případě, že jste rodič, pak přichází vhodný čas na kontrolování úkolů či procházení učiva. Následně připravte večeři, přičemž se nebojte uvařit větší porci, kterou si následující den můžete ohřát k obědu. Večerní program už je na vás. Sledování seriálu, četba, povídání si s rodinou nebo kreativní tvoření – to je jenom zlomek činností, které večer můžete dělat.

Výše uvedené časy jsou pouze orientační. Každý člověk má jinou pracovní dobu i náplň práce. Proto vnímejte denní rutinu pouze jako inspiraci, která vám může ulehčit práci z domova.