Pokud patříte mezi milovnice běhání, svého oblíbeného sportu se nemusíte vzdávat ani v aktuálním chladném počasí. Klíčem je však pořídit si na toto období správné běžecké vybavení, zejména boty, které hrají zásadní roli. Jaké tenisky jsou na zimní běhání ideální? To nám prozradili odborníci Milan Svoboda a Lucie Hložánková.
Na co se při výběru běžeckých bot zaměřit?
Při výběru nejvhodnějšího modelu je důležité zvážit několik klíčových kritérií. „Prvním z nich je účel boty – potřebujeme ji pro každodenní trénink, závody, nebo specifické podmínky v terénu?,“ upozorňuje Milan Svoboda ze společnosti Puma. „Důležitým kritériem při výběru běžeckých bot je i povrch, na kterém chceme běhat. Pro běhání na silnici vybíráme jiné běžecké boty než pro zpevněný terén v přírodě, a ty se opět liší od modelů určených pro vyloženě přírodní trail,“ vysvětluje.
„Pokud hledáme boty na trénink, ideální volbou jsou modely, které nabízejí kombinaci tlumení a komfortu, díky čemuž jsou chráněna i kolena. Pro závody, kde je důležitá rychlost a nízká hmotnost, jsou naopak vhodné modely, které zlepšují efektivitu odrazu, šetří energii a umožňují co nejrychlejší běh. Pro závodění se tedy hodí především modely obsahující karbonové pláty,“ pokračuje Svoboda. Zároveň dodává, že pro klasický běžecký trénink je dobré sáhnout po botách, které kladou důraz na správné odpružení. Vyplácí se též brát v potazvzdálenost, kterou plánujete běhat – je rozdíl, pokud se chystáte na kratší trať do 10 km, nebo na dlouhou vzdálenost, třeba v podobě půlmaratonu nebo maratonu.
Boty vhodné na běhání v zimě
„Boty by určitě měly být odolné vůči vlhkosti,“ říká Lucie Hložánková ze společnosti Puma. „Do zimních měsíců je vhodné volit boty s Gore-Tex membránou, která je voděodolná, ale zároveň umožňuje odvádění potu. Boty tak zůstanou suché a pohodlné a vy můžete trénovat bez ohledu na počasí.“ Důležité je také dbát na schopnost přilnavosti na kluzkých površích, včetně bahna a sněhu, a na dostatečné polstrování, aby bota udržela teplo a byla pohodlná.
Správné vrstvení oblečení je klíčové, protože vám pomůže regulovat tělesnou teplotu. „Zvolte například tři vrstvy oblečení, kde jako spodní vrstvu využijete funkční prádlo pro odvádění potu a udržení sucha. Dále sáhněte po izolační vrstvě, například fleecu, který udrží teplo. Jako poslední vrstvu oblečte nepromokavou nebo jinou bundu, která vás ochrání před nepříznivým počasím,“ radí Hložánková. Pokud je velmi chladno, můžete přidat ještě termo ponožky a rukavice. Ochraňte také svůj krk nákrčníkem nebo rolákem a hlavu čepicí, aby vám neuniklo velké množství tělesného tepla. „Myslete na dostatečné množství reflexních prvků pro zvýšení viditelnosti a vaší bezpečnosti, a to jak u oblečení, tak u obuvi,“ dodává Hložánková.
Doporučujeme
reklama
Jak často běžecké boty měnit?
„Obecně platí, že závodní modely jsou konstruovány pro výkon a rychlost, ale jejich životnost bývá kratší, obvykle kolem 500 km. Poté postupně začínají ztrácet své přednosti,“ vysvětluje Milan Svoboda a dodává, že opačný efekt můžeme očekávat u bot tréninkových. „Ty jsou naopak navrženy pro každodenní běh, a měly by tedy vydržet delší používání. Jejich výdrž je obvykle kolem 800 km, než se začne zhoršovat jejich tlumení.“ Je ale také důležité zvážit i další faktory, jako je technika běhu, styl došlapu, hmotnost běžce a v neposlední řadě povrch, na kterém boty používáte. „Pokud běháte převážně na asfaltu, životnost podrážky může být o něco kratší než u běhu na měkčím povrchu,“ uzavírá Svoboda.
Galerie: Jaké boty si na běhání v zimě vybrat? Inspirujte se v naší galerii.
