Přejít k hlavnímu obsahu
Téma Marianne

3 důvody proč nehubnete podle plánu

Držíte dietu, pravidelně cvičíte, snažíte se, a stejně nehubnete?! Víme proč!

Máte příliš velká očekávání
Možná jste si řekla, že když zhubnete půl kila až kilo týdně, tak budete mít za dva měsíce vysněnou postavu do plavek. Jenže realita může být jiná a ve finále budete ráda, když shodíte aspoň něco (což vás možná naštve a totálně demotivuje). Představa, že svou postavu radikálně změníte během měsíce, notně živená různými třicetidenními výzvami, které kolují internetem, je celkem naivní a krátkozraká. Jako start je to možná fajn, ale chcete-li zhubnout a vytvarovat tělo jednou provždy, je lepší uvažovat v řádu měsíců než týdnů. Namísto toho, jak budete vypadat za měsíc u moře, si proto zkuste představit sebe samu na podzim. Anebo klidně za rok. Vidíte se o 15 kilogramů lehčí? To ale znamená jen kilo a čtvrt úbytku váhy měsíčně!

Vážíte se moc často
Stoupáte si na váhu každý druhý den v naději, že tam bude pokaždé o pár gramů méně? V tom případě si jen zaděláváte na pořádné rozčarování. Podle odborníků bychom se měli vážit maximálně jednou týdně, ačkoli i to může být ošidné, protože my ženy se pokaždé nacházíme v jiné fázi cyklu. Víc objektivní proto je stoupat na váhu jen jednou měsíčně a ve stejný den. Mezitím přitom můžete snít o shozených kilech a hlavně nepovolovat ve své motivaci. A hlavně nezapomínejte – s nabíráním svalové hmoty může jít hubnutí na váze pomaleji. Mnohem lepší je zjišťovat pokroky skrze úbytky centimetrů.

Jste na sebe moc přísná
Když se člověk ponoří do diety, často nedokáže myslet na nic jiného než na jídlo. Co budu jíst k obědu? Můžu si dovolit jasmínovou rýži? A můžu si dát na salát zálivku? To však může vést až k úzkosti a strachu jakkoli vybočit z předepsaných kolejí. A co hůř, pod vlivem psychiky se může „zaseknout" i hubnutí. Znáte ty pocity, když v letním odpoledni neodoláte a dopřejete si dva kopečky zmrzliny a už po odhození se kornoutu cítíte o pět kilo těžší? Proto je dobré s občasnými hříchy dopředu počítat a rovnou si určit si třeba neděli jako den, kdy si můžete dát oblíbený zákusek. A zapomeňte na striktní a jednostranné diety, při hubnutí je nejlepší uvažovat o trvalé a pozvolné změně jídelníčku. Jestli vás třeba fascinují lidé, kteří přestali jíst pečivo a zázračně zhubli, netrapte se tím, že už se nikdy nezakousnete do křupavého rohlíku. Jen ho přesuňte na sobotní ráno a večer si místo něj dejte nějaký krásný salát.

Marianne je i na sociálních sítích:

Související články

Lidé a místa
Veronika Arichteva o rekonstrukci vily z konce 19. století: Byla to velká škola života

Veronika Arichteva o rekonstrukci vily z konce 19. století: Byla to velká škola života

Zábava
Hudební kvíz: Poznáte, z jakého roku pocházejí největší hity? Od The Beatles po Madonnu

Hudební kvíz: Poznáte, z jakého roku pocházejí největší hity? Od The Beatles po Madonnu

Lidé a místa
16 stěhování, nekonečné cesty a touha zapustit kořeny: Příběh Maschy, která si vytvořila domov s atmosférou Bali kousek od Rotterdamu

16 stěhování, nekonečné cesty a touha zapustit kořeny: Příběh Maschy, která si vytvořila domov s atmosférou Bali kousek od Rotterdamu

Byt
Byt v Praze zrekonstruovali tak, že dnes funguje jako švýcarský nožík

Byt v Praze zrekonstruovali tak, že dnes funguje jako švýcarský nožík

×
  • Marianne
  • 899 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + SÉRUM NUANCE + DIGI VERZE ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ MARIANNE + SÉRUM NUANCE + DIGI VERZE ZDARMA
  • Předplatit