Jak se opravdu nespálit od sluníčka. Sunscreen paradox vyvolává falešný pocit, že s opalovacím krémem je kůže nedotknutelná. Jaké jsou nejčastější mýty o SPF?
„Namažu se padesátkou a nemůže se mi nic stát,“ je mylná úvaha, která může vaši pokožku citelně ohrozit. Fenomén, kterému se říká sunscreen paradox, vyvolává pocit nezranitelnosti, kvůli němuž lidé po namazání opalovacím krémem zůstávají na slunci déle, a to navíc v hodinách, kdy je UV záření nejsilnější. Výsledkem může být spálení, předčasné stárnutí kůže i vyšší riziko rakoviny kůže. Jak se tedy chránit efektivně?
„Opalovací krém není neproniknutelné brnění. Ani ten nejkvalitnější přípravek nezachytí veškeré záření a čím vyšší faktor lidé používají, tím spíše si mohou myslet, že jsou neohroženi. Je to logická past, ale velmi nebezpečná,“ varuje MUDr. Kateřina Šédová.
Aby krém poskytoval odpovídající ochranu, je potřeba nanést 2 mg přípravku na každý centimetr čtvereční kůže. Málokdo si dokáže takové množství představit, posloužit může následující nápověda: množství, které pokryje celou délku dvou až tří prstů, by se mělo nanést na obličej a krk a jedna velká panáková sklenička, tedy zhruba 30 mililitrů stačí, na celé tělo. „Skutečná ochrana kůže je při nedostatečné aplikaci výrazně nižší než číslo uváděné na lahvičce,“ vysvětluje MUDr. Kateřina Šédová, zakladatelka neziskové organizace Loono. Ochranu je navíc potřeba obnovovat každé dvě hodiny a také po koupání, osušení ručníkem nebo výraznějším pocení.
Pomůže i klobouk
Ochranu může kůži zajistit také prodyšné bavlněné a tmavší oblečení, které pohltí více UV záření než tenké bílé triko. K dostání jsou také oděvy s přímo certifikovanou UV ochranou. K nim je vhodné přidat klobouk se širokou krempou, který na rozdíl od kšiltovky chrání i uši a krk, a sluneční brýle s certifikovaným UV filtrem. „Kůže si pamatuje,“ říká Kateřina Šédová a dodává: „Opakované spálení zvyšuje riziko melanomu v dospělosti. Opalovací krém by měli používat všichni bez ohledu na věk, pohlaví nebo fototyp – od dětí až po prarodiče.“
Běžné používání opalovacích krémů s SPF podle dostupných studií zpravidla nezpůsobuje významný nedostatek vitaminu D, proto není důvod ochranu před sluncem omezovat.
SPF v make-upu stačí
Aby byl přípravek účinný, musí se nanést v mnohem větším množství, než si běžně dáváme na obličej v podobě make-upu – a i tak často chybí ochrana dekoltu, uší nebo krku.
Tmavší pleť se mazat nemusí
Vyšší množství melaninu sice poskytuje určitou přirozenou ochranu, přesto i tmavší pokožka může předčasně stárnout, spálit se a onemocnět rakovinou kůže. UV záření poškozuje DNA buněk bez ohledu na barvu pleti.
U okna ochranu nepotřebuji
Část UV záření prochází sklem a poškozuje kůži i za volantem, v kanceláři nebo doma u okna. Ochrana je proto leckdy namístě i v interiéru.
V číslech
Krém s faktorem SPF 30 odfiltruje přibližně 97 % UVB záření, faktor SPF 50 pak zhruba 98 %
Zbylá 2 až 3 % záření se ke kůži i tak dostanou, a to stačí k tomu, aby se spustila obranná reakce v podobě tvorby melaninu, která vede k opálení
Nejvyšší intenzita UV záření je mezi 10. a 16. hodinou
Více informací o prevenci rakoviny kůže najdete na webových stránkách Loono.
Zdroj: autorský text, rozhovor s MUDr. Kateřinou Šédovou, zakladatelkou Loono
Marianne Talk s Beatou Rajskou: Co nám v oblékání nejvíc ubližuje a jak to zachránit
