Nejenže jsme před pár dny oficiálně přivítali astronomické léto, ale konečně dorazily i letní teploty. To přirozeně znamená, že je naše pokožka vystavena slunečním paprskům víc než po zbytek roku. Jak bychom ji – kromě používání SPF – měli chránit, a čemu se naopak vyhnout? Zeptaly jsme se dermatoložky Alžběty Smetanové.
Jakmile vykouknou první sluneční paprsky, krém s SPF se stává naším nejlepším přítelem – tím by měl ostatně být po celý rok. V létě je kůže přirozeně vystavena mnohem většímu slunečnímu záření než běžně, a proto je potřeba ji na něj předem připravit. Nejde ale o jednorázový proces, důležitá je pravidelná péče a prevence, přičemž klíčová je hydratace. „Dlouhodobě hydratovaná pleť lépe snáší UV záření,“ vysvětluje dermatoložka Alžběta Smetanová. „Používejte lehké hydratační krémy s antioxidanty, například s vitamínem C nebo E, které pomáhají chránit buňky před poškozením,“ radí.
Zároveň lékařka dodává, že je vhodné například před dovolenou u moře, kdy je kůže často nepřetržitě vystavena slunečním paprskům, aby si pokožka postupně zvykla. „Před dovolenou je dobré pleť postupně a hlavně šetrně ‚otužovat‘ krátkými pobyty na slunci, ideálně v méně intenzivních denních hodinách. Je dobré sledovat předpověď počasí a hodnoty UV indexu. Pokud je UV index vyšší než 8, neměly bychom se vystavovat přímému slunci.“
Produkty s SPF kůži chrání. Nalijme si však čistého vína – kdo z nás kůži před opalováním na sluneční zátěž doopravdy připravuje? Dermatoložka radí, že bychom do naší letní kosmetické výbavy měly zařadit antioxidanty – ať už v podobě krému nebo séra. „Pomáhají buňkám vypořádat se s volnými radikály vznikajícími vlivem UV záření,“ říká. Zároveň apeluje na takzvanou poopalovací péči s panthenolem, která kůži chladí a regeneruje.
Ačkoliv by nás to možná nenapadlo, při opalování je lepší se některým věcem vyvarovat – specificky některým potravinám. Konkrétně se jedná o cukr a alkohol – dva typy potravin, které se v letních měsících z jídelníčku vyřazují poměrně těžce. „Cukr zvyšuje procesy glykace, které urychlují stárnutí pokožky. Alkohol pak zhoršuje hydrataci pleti a zvyšuje citlivost na slunce,“ vysvětluje Smetanová. Zároveň však radí: „Pokud plánujete večerní oslavy na dovolené, kompenzujte je dostatečným příjmem vody a antioxidantů v potravě.“
Absolventka 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a atestovaná specialistka v oboru dermatologie. Po studiu působila na Dermatovenerologické klinice FN Královské Vinohrady, kde se věnovala širokému spektru dermatologie a dermatochirurgie, včetně operací kožních nádorů a hojení ran a jizev. V rámci postgraduálního studia se specializuje na nemoc hidradenitis suppurativa. Pravidelně publikuje, přednáší a učí dermatologii na 3. lékařské fakultě UK. Absolvovala stáže v Německu, Rakousku, Španělsku a Malawi. Na Perfect Clinic Dermatology v Praze se zaměřuje na preventivní dermatologii, dermatochirurgii a miniinvazivní korektivní zákroky. Ke klientům přistupuje citlivě a individuálně, protože věří, že kvalitní péče stojí na důvěře a neustálém vzdělávání.
autorský text, rozhovor s dermatoložkou MUDr. Alžbětou Smetanovou
