Trápí vás časté nadýmání, průjmy, ekzémy nebo únava? 7 příznaků, které ukazují na vážnější problémy s trávením

Trávicí systém navíc pracuje prakticky nonstop. Trávení není jen mechanický proces, který se zapne po obědě a vypne po večeři. Střeva patří k nejaktivnějším částem organismu a neustále si vyměňují informace s mozkem i imunitním systémem. Uvnitř navíc funguje složitý ekosystém miliard bakterií, které ovlivňují mnohem víc než jen to, jestli vás po jídle bolí břicho. Když se tahle vnitřní rovnováha rozhodí, tělo často začne reagovat různými nenápadnými způsoby. Jaké to jsou?

1. Břicho jako balon

Občasné nadýmání po fazolích se dá pochopit. Pokud ale máte pocit nafouknutého břicha téměř každý den, tělo nejspíš upozorňuje, že něco nefunguje ideálně. Nadměrná plynatost bývá spojena s nerovnováhou střevních bakterií, horším trávením některých sacharidů nebo stresem. Podle výzkumníků z Harvard Medical School může chronické nadýmání souviset i s takzvanou funkční poruchou trávení, kdy střeva reagují přecitlivěle na běžné podněty.

Mohlo by se vám líbit

Jaké potraviny jedí lidé, kteří mají rychlý metabolismus? Odborníci jich doporučují sedm, některé vás překvapí

2. Únava, která nejde zaspat

I kvalitní jídelníček tak může být tělu málo platný, pokud trávení nestíhá pracovat správně. Střeva totiž fungují jako tiché zákulisí organismu, rozhodují o tom, kolik energie, vitaminů a dalších důležitých látek si tělo z jídla opravdu odnese. Když tahle soustava není v rovnováze, může se to projevit i jinak než bolestí žaludku. Najednou chybí energie, hůř se soustředíte, a i po dlouhém spánku máte pocit, jako by mozek běžel na úsporný režim. Odborné studie navíc upozorňují, že narušený střevní mikrobiom bývá spojován právě s chronickou únavou, zhoršenou koncentrací nebo takzvanou mozkovou mlhou. Takže pokud jste unavení i po osmi hodinách spánku a třetí kávě, možná problém nezačíná v hlavě, ale o něco níž.

3. Střídání zácpy a průjmu

Trávení miluje rutinu. Pokud jeden týden nefunguje vůbec a další běží sprint, tělo si evidentně žádá pozornost. Syndrom dráždivého tračníku dnes patří mezi nejčastější trávicí obtíže a podle American College of Gastroenterology postihuje miliony lidí po celém světě. Typické je právě střídání průjmu a zácpy, bolesti břicha nebo křeče. Velkou roli přitom hraje stres. Osa mezi střevy a mozkem funguje obousměrně, takže náročné období v práci se klidně může projevit dřív v břiše než v kalendáři.

Mohlo by se vám líbit

Zákeřné ‚‚tekuté cukry“ očima odbornice: Neviditelné kalorie, které nezasytí a rychle po nich přiberete

4. Kůže mluví za střeva

Pleť bývá překvapivě upřímná. Výzkumy stále častěji propojují zdraví střev s akné, ekzémy nebo zvýšenou citlivostí pokožky. Když je střevní mikrobiom narušený, v těle roste hladina zánětlivých procesů a kůže to často „odnese“ jako první. Studie popisují souvislost mezi střevní mikroflórou a zánětlivými kožními onemocněními. Takže možná není problém v tom, že potřebujete nový krém za polovinu výplaty.

5. Neustálá chuť na sladké

Někdy to není jen slabá vůle. Některé studie naznačují, že složení střevních bakterií může ovlivňovat chutě na určité potraviny, hlavně cukr a ultrazpracované jídlo. Když ve střevech převládnou méně prospěšné bakterie, mohou podporovat začarovaný kruh chutí, výkyvů energie a dalšího přejídání. Pak vzniká situace, kdy si po obědě říkáte, že „už opravdu nic“, ale o dvacet minut později stojíte u lednice s čokoládou v ruce a výrazem někoho, kdo tam přišel omylem.

6. Špatná nálada, úzkost a podrážděnost

Spojení mezi střevy a psychikou už dávno není jen wellness trend. Vědci dnes běžně používají termín „gut-brain axis“, tedy osa střevo–mozek. Ve střevech vzniká významná část serotoninu, látky spojované s náladou a psychickou pohodou. Podle výzkumu Johns Hopkins Medicine může nerovnováha střevního mikrobiomu souviset s vyšší mírou úzkostí nebo depresivních stavů. Jinými slovy: někdy za vaši podrážděnost nemůže pondělní porada, ale problémy se střevy.

Mohlo by se vám líbit

Bolest zad, svědění i změna stolice. Devět nenápadných známek rakoviny slinivky, které se nevyplácí přehlížet

7. Jídlo jako nepřítel

Najednou vám nesedí mléko, po pečivu je těžko a po sklence vína máte pocit, že jste snědli beton. Občasná citlivost je normální, ale pokud se podobné reakce opakují pravidelně, stojí za to zbystřit. Odborníci upozorňují, že oslabená střevní bariéra může vést k větší citlivosti na některé složky potravy. Tento stav bývá populárně označován jako „leaky gut“, tedy zvýšená propustnost střev. Řada studií potvrzuje, že zdraví střevní stěny hraje důležitou roli v imunitních reakcích organismu.

Střeva si zaslouží víc než jen jogurt

Trávení bývá překvapivě vděčné. Pomáhá pravidelný pohyb, pestřejší jídelníček, dostatek vlákniny i kvalitní spánek. A někdy také zpomalení. Protože jíst oběd ve stresu mezi dvěma meetingy není úplně scénář, na který se lidské tělo během evoluce připravovalo. Pokud ale potíže přetrvávají dlouhodobě, objevuje se krev ve stolici, výrazné hubnutí nebo silné bolesti, je čas obrátit se na lékaře. Probiotický jogurt vám zřejmě nepomůže.

Zdroje: Autorský text, Frontiers, Harvard Health, Vogue, Medical News Today, MindBody Food