3 drobnosti, díky kterým budete zdravější

Pracovní týden se pro většinu z nás skládá ze dvou komponentů – stresu a neustálého spěchu. Bohužel ani o víkendu nedokážeme naplno dobít baterky, a tak není divu, že už začátkem března můžeme pociťovat první náznaky jarní únavy. Přitom stačí udělat pár drobných změn v naší životosprávě, které se pozitivně promítnou na našem fyzickém a psychickém stavu. O jakých změnách je řeč?

Zelené kombo

Seznamte se s touto pěkně zelenou dvojkou – chlorellou a spirulinou. Jedna je řasou, druhá sinicí, ale obě vynikají svými super schopnostmi. Zatímco chlorella na sebe váže toxiny, které se nacházejí v těle, spirulina snižuje hladinu škodlivého cholesterolu, normalizuje hladinu cukru a posiluje imunitní systém. Zároveň se oba zelení bojovníci postarají o výživu mozku a nervového systému. Suma sumárum – zkuste do svého ranního rituálu zapojit i tablety chlorelly a spiruliny, sami uvidíte, co všechno tahle dvojice dokáže. 

Semínka vládnou světu

Patříte mezi lidi, kteří nedají bez ovesné kaše ani ránu (nebo snad ráno)? Zkuste ji pro příště vylepšit o chia a lněná semínka. Díky tomuto kroku si zajistíte příjem omega-3 mastných kyselin, tedy zdravých tuků, kterých máme v našem jídelníčku nedostatek. Chia semínka jsou navíc bohatá na vápník, mangan, hořčík, fosfor, draslík, zinek či vitamín B. Pozadu nezůstávají ani lněná semínka, která kromě vitamínu B obsahují i vitamín E. U lněných semínek si pouze dejte pozor na jejich zpracování, neboť to nejlepší ukrývají až pod svou olejovitou slupkou. Nejlépe uděláte, když je rozdrtíte pomocí hmoždíře, a teprve poté zkonzumujete.

A co hořčík?

Jste podráždění, vaše nálada je jako na houpačce a stav energie se už delší dobu pohybuje na bodě 0? Pak je dost pravděpodobné, že vaše tělo zoufale volá o pomoc a žádá si hořčík!  Tento prvek snižuje pocit únavy a především má pozitivní vliv na fungování našeho nervového systému. Zkuste do svého jídelníčku zařadit luštěniny, ořechy, mák, banány, kakao nebo třeba listovou zeleninu. Popřípadě si v lékárně pořiďte hořčík ve formě doplňku stravy. 

ČTĚTE TAKÉ: Stav nehtů říká o vašem zdraví víc, než si myslíte