Přejít k hlavnímu obsahu
Marianne Bydlení Objednat >
Marianne Venkov & styl Objednat >
Životní styl

5 jednoduchých tipů pro lepší začátek dne

Všichni víme, že ráno dělá den.

Rána všedních dnů nevypadají jako z reklamy nebo seriálu. Na stole nevoní omeleta s pažitkou, nestojí na něm karafa s čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávou a dokonce na něm neleží ani ranní noviny. Zatímco filmové postavy řeší u snídaně rodinné trable, vyřizují obchody na burze nebo sáhodlouze vzpomínají na včerejší večírek, obyčejný smrtelník je rád, když z chleba seškrábne plíseň a v lednici najde čtvrtinku másla. Jenže v jednom mají reklamy i seriály pravdu – ráno doopravdy dělá den, a pokud vstanete pravou nohou, pak se po celý den budete cítit skvěle.

Mohlo by se vám líbit

Ráno jako malované! Osvojte si ranní rutinu s názvem SHINE

Říká se, že ráno dělá den! Pokud ale pětkrát odložíte budíček, vstanete levou nohou a namísto poklidné snídaně si dvakrát kousnete do jablka, pak rozhodně nemáte zaděláno na nejlepší den života. Naštěstí vám v tomto ohledu pomůže ranní rutina jménem SHINE.
marianne.cz

Magická čtvrthodinka

Ranním ptáčatům nevadí vyletět z hnízda, rozumějte z postele, klidně v pět hodin ráno, zato noční sovy doufají, že zvuk budíčku je jenom zlý sen. Pokud patříte do druhé skupiny lidí, pak pravděpodobně víte, že brzký budík vám na náladě nepřidá. To ale neznamená, že byste na svém vstávání neměli zapracovat. Co si takhle nastavit budík o čtvrt hodiny dříve než obvykle? Uvidíte, že za nově získaných patnáct minut si můžete v klidu sníst snídani nebo se bez spěchu namalovat.

Zkuste to bez mobilu

Někteří lidé drží mobil v ruce ještě dřív, než otevřou oči. I když by se mohlo zdát, že jde o maličkost, mobilní telefony mohou během rána nadělat pěknou paseku. Negativní zpravodajské články či pracovní maily jsou to poslední, co byste během „ranního rozkoukávání“ měli vidět. Pokuste se tento zlozvyk odnaučit, a to třeba tak, že si mobilní telefon budete nabíjet mimo ložnici. Věřte, že vám nic neuteče.

Začněte svůj den něčím, co máte rádi

Šálek výborného čaje, oblíbená písnička, dobrá snídaně, pár cviků jógy nebo třeba poslech podcastů. Své ráno si můžete zpříjemnit čímkoliv, co máte rádi a dělá vám to radost na duši. P.S. Když už jsme u těch podcastů, slyšeli jste podcast s názvem 13 hříchů rodičovství? Stojí za ním naše šéfredaktorka Monika Mudranincová a psychoterapeut Martin Zikmund. A my vám ho vřele doporučujeme k poslechu.

    Info ikona
    Ráno

    Pohyb

    Pokud chcete, aby váš den byl plný energie, pak byste neměli zapomínat ani na pohyb. Podle Hala Elroda, autora knihy The Miracle Morning, je cvičení důležitou součástí spokojeného rána, neboť zvyšuje energetickou úroveň, mentální pohodu a zlepšuje produktivitu. V žádném případě po vás nechceme, abyste před prací uběhli půl maraton nebo zvládli Pět Tibeťanů. Bohatě postačí, když se protáhnete nebo vyměníte jízdu autem za procházku.

    Zapište si denní priority

    Tento krok můžete splnit až v práci. Na obyčejný papír si sepište vše, co daný den chcete udělat. Úkolům přidělte prioritu od jedné do tří, přičemž trojka značí úkol, který bez obav můžete odložit na zítra. Díky tomuto jednoduchému to-do listu budete mít úkoly hezky na očích, a zároveň nebudete ve stresu, že na něco zapomenete.

    Zdroj: kniha The Miracle Morning

    Mohlo by se vám líbit

    7 lehkých jógových pozic na ráno, které udělají váš den šťastnějším

    Zařaďte do svého života nový rituál, díky kterému se budete cítit lépe fyzicky i psychicky. Každé ráno si zacvičte pár lehkých jógových pozic, při kterých nemusíte ani vstávat z postele.
    marianne.cz

    Související články

    Životní styl
    Chcete více cestovat? Zjistěte, jak na to, s těmito šesti instagramovými profily

    Chcete více cestovat? Zjistěte, jak na to, s těmito šesti instagramovými profily

    Životní styl
    5 nejoblíbenějších princezen světa: Milované pro svůj vliv, dobročinnost, módní styl a královské postavení

    5 nejoblíbenějších princezen světa: Milované pro svůj vliv, dobročinnost, módní styl a královské postavení

    Životní styl
    Zdravě, chutně i dietně: Vyzkoušejte skvělé, nevšední recepty na letní grilování bez výčitek

    Zdravě, chutně i dietně: Vyzkoušejte skvělé, nevšední recepty na letní grilování bez výčitek

    Životní styl
    Nejlepší menstruační pomůcky podle redakce Marianne: Víme, které stojí za vyzkoušení

    Nejlepší menstruační pomůcky podle redakce Marianne: Víme, které stojí za vyzkoušení