Jak bojovat s podzimní únavou?

Každý rok si říkáme, že na podzim zvolníme a budeme si užívat nadcházející čas vánoční. Jenže realita je naprosto jiná, a tak doháníme pracovní povinnosti, zběsile pobíháme po nákupních centrech, a jakmile si oddychneme, že je za námi Mikuláš, začneme se připravovat na Vánoce a mnozí z nás se stejnou pečlivostí i na oslavu silvestra. Podzim je jenom pro pár vyvolených synonymem dlouhých večerů s knihou v ruce.

Není divu, že s takovým životním stylem je poměrně jednoduché spadnout do spárů vyčerpanosti. Pokud na sobě cítíte, že nejste ve své kůži, pak je nejvyšší čas zpomalit a začít o sebe více pečovat. A co vám během podzimu dodá energii?

1. Kvalitní forma odpočinku

Přijít domů z práce, lehnout si na kanape a pustit oblíbený seriál, je jistě možnost, jak rychle dobít baterky. Mnohem efektivnější ale bude, když k tomuto druhu relaxu přidáte ještě nadstavbu v podobě aromalampy. K odpočinku se kromě osvědčené levandule a meduňky výborně hodí třeba santal. Blaho pro tělo i duši představují i relaxační koupele, které si doma snadno připravíte díky pěnám, olejům či solím.

2. Zaměřeno na potraviny

Obzvláště během podzimu a zimy bychom měli do svého jídelníčku zařadit luštěniny, které jsou cenným zdrojem železa. Málokdo totiž ví, že železo přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Lepší vstřebatelnost železa podpoří, když spolu s potravinami, které jsou na něj bohaté, budete konzumovat zdroj vitamínu C. Součástí zálivky na luštěninový salát, do něhož se kromě fazolí hodí třeba cizrna, by tedy měla být například citrónová šťáva. Pokud jsou luštěniny pro vaše trávení těžší zkouškou, zkuste pokrmy z nich připravené dochutit kurkumou, která zažívání podpoří.

3. Pravidelný pohyb

Není žádnou novinkou, že pohyb je pro naše fyzické i psychické zdraví klíčový. Pokud cítíte, že je toho na váš příliš, zkuste do svého harmonogramu zahrnout třeba i pár minut pohybu. Krátká večerní procházka se psem, patnáctiminutové cvičení jógy v pohodlí domova nebo třeba skupinová lekce zumby – to všechno jsou aktivity, během kterých si mentálně odpočinete a vyplavíte endorfiny, tedy hormony štěstí.

4. Doplňky stravy

Vůbec není na škodu, když člověk o své zdraví pečuje i zevnitř. Během podzimu se zaměřte na doplňky stravy, které obsahují železo. Například Salus Floradix Železo+ kromě zmíněného stopového prvku obsahuje i další látky přispívající ke snížení míry únavy a vyčerpání. Jsou jimi vitamíny B2, B6, B12 a C. Navíc je zdrojem vitamínu B1, který podporuje například normální činnost nervové soustavy a psychiky, což v pochmurných dnech přijde vhod.

5. Spánkový režim

S neklidem na duši jde ruku v ruce také nespavost. Možná i vy znáte pocit, kdy únavou padnete do postele, ale říše snů na sebe dlouho nechává čekat. V takovou chvíli propadáme ještě větší beznaději, a především se obáváme toho, že je před námi další probdělá noc. Je tedy důležité, abyste pečovali o svůj spánkový režim. Mezi základní pravidla patří: chodit spát každý den ve stejný čas, před spaním nesurfovat na mobilu, a případně podpořit spánek čajem z meduňky. Další tipy na zdravý a spokojený spánek naleznete zde.

ČTĚTE TAKÉ: 6 překvapivých příznaků, které signalizují, že jste ve stresu