Pondělní blues aneb Když se první den v týdnu cítíte pod psa

Zatímco v pátek večer máte pocit, že si na vás pondělí „nepřijde“, při nedělním odpoledni se v duchu modlíte, aby pondělní ráno bylo milosrdné a nevybralo si daň za pohodový víkend. Dobrou zprávou je, že podobné pocity nezažíváte sami. Na světě chodí nespočet lidí, pro které se nedělní podvečer nese ve znamení strachu a nepříjemného pocitu z následujícího dne. Dokonce si tento pocit vysloužil vlastní pojmenování – pondělní blues.

Strašák jménem pondělí

S negativními emocemi, které doprovází začátek týdne, jste se pravděpodobně setkali už v dětství. Copak si nepamatujete na moment, kdy jste s nepříjemným pocitem ulehali v neděli večer do peřin a doufali, že se probudíte až v sobotu ráno? Bohužel, vaše odvážná prosba nikdy nebyla vyslyšena, a tak vás zhruba za devět hodin probudil neblahý zvuk budíčku. Následovalo pomalé převléknutí, ještě pomalejší snídání a nejpomalejší šourání do školy. I když jste se bránili zuby nehty, pondělnímu dni jste neunikli! Podobné pocity z pondělního rána si mnoho lidí následně přeneslo i do dospělosti. Dnes už sice víme, že náročný pondělní den nezaspíme, avšak stejně alespoň trošičku doufáme, že bychom se mu mohli vyhnout.

Čas najít řešení

Nebylo by ale snazší, kdybychom pondělní blues vůbec nezažívali? Odborníci se shodují, že pondělní špatná nálada, deprese, úzkost nebo únava pramení z místa, do kterého se po víkendu vracíme. Jakmile pracujete s nepříjemnými kolegyněmi, šíleným šéfem nebo děláte práci, která vám nedává smysl, pak je logické, že pondělí ráno bude jedna velká tragédie. Naopak lidé, kteří dělají to, co je baví, mají skvělý pracovní kolektiv a příjemné pracovní prostředí, zažívají pondělní blues pouze ve výjimečných případech. Je tedy důležité, abyste vnímali souvislost mezi pondělní náladou pod psa a pracovním prostředím, ve kterém pět dní v týdnu trávíte většinu dne.

Milujete práci, nenávidíte pondělí?

Patříte k lidem, kteří by za svou práci dali ruku do ohně, a přesto pondělní den z duše nenávidíte? Pak je možná problém někde úplně jinde. Víkendy totiž vyzývají k užívání, bezstarostnosti i nedodržování rutiny, avšak tento životní styl si svou daň vybere právě v pondělí. Snažte se tedy k víkendu přistupovat zodpovědně. V první řadě je důležité dodržovat spánkový režim, což znamená, že o víkendu budete chodit na kutě zhruba ve stejný čas jako v pracovním týdnu. Stejně tak byste o sebe měli pečovat a náležitě se rozmazlovat. Dopřejte si zdravé pochoutky, běžte na dlouhou procházku nebo si zaběhejte. Samozřejmě, nikdo z nás není dokonalý, a tak je naprosto v pořádku, když si na sobotní odpoledne naordinujete várku nových seriálů. Rozhodně je ale dobré, když víkendové aktivity budete udržovat v rovnováze.