79 Kč
79 Kč
84 Kč
Test: Vyčerpaná, ale jedete dál? Zjistěte, jak fungujete, když jste dlouhodobě unavená
Dlouhodobé vyčerpání není jen o tom, že se vám chce spát. Nenápadně totiž začne přepisovat vaše chování a charakter. Člověk se v takovém stavu stává podrážděným, jeho pracovní tempo klesá a čím dál častěji se vyhýbá společnosti. Místo abyste si dopřáli skutečný odpočinek, mozek si v únavě často vybírá jen krátké a neefektivní úniky, jako je nekonečné projíždění sociálních sítí nebo zahánění stresu jídlem. Tím se však jen uzavírá začarovaný kruh, ze kterého se zdá být čím dál těžší vystoupit.
Když tělo i mysl přepnou na úsporný režim
Pokud žijete v neustálém vyčerpání, váš běžný den se začne nepříjemně zpomalovat. Úkoly, které jste dříve zvládali levou zadní, nyní odkládáte, hůře se soustředíte a vaše trpělivost s okolím mizí. Možná na sobě pozorujete, že vás najednou dráždí i běžný hluk nebo silnější emoce lidí kolem vás. To přirozeně vede k tomu, že se začnete izolovat a raději volíte samotu v posteli než setkání s přáteli. Tento stav je ještě citelnější u lidí, kteří jsou přirozeně vnímavější a potřebují častější pauzy k regeneraci. Paradoxem zůstává, že i když podvědomě víte, že krátká procházka by vám mohla vlít krev do žil, únava vás raději přiková k židli, což pocit těžkosti jen dál prohlubuje.
Cesta k obnově ztracené energie
Vystoupit z kolotoče únavy vyžaduje vědomou změnu každodenních návyků. Základním pilířem je kvalitní spánek v délce sedmi až devíti hodin, kterému může přes den pomoci krátké, maximálně dvacetiminutové zdřímnutí. Důležité je také tělo jemně probudit k životu, například ranním protažením, jógou nebo tím, že vyměníte výtah za schody. Čerstvý vzduch v přírodě dokáže s psychikou divy. Kromě fyzické stránky se zaměřte i na tu duševní – naučte se říkat „ne“ lidem a činnostem, které vás vysávají, nastavte si jasné hranice a snažte se vědomě vyhledávat pozitivní podněty.
Poslouchejte své tělo
Sledujte rytmy svého těla, nezapomínejte na doplňování hořčíku a uvidíte, že energie se začne postupně vracet. Pokud si nejste jistí, kde přesně začít, vyzkoušejte náš kvíz, který vám pomůže odhalit vaše slabá místa a nabídne rady přímo na míru.
- Zdroj článku
-
autorský text
