Bylinky, které vám pomůžou s hubnutím

Možná se v posledních týdnech necítíte ve svém těle příjemně, možná jste to přepískla s letním hodováním. Ať tak či onak, v cestě za vysněnou postavou vám nepomůžou žádné zázračné pilulky, hladovění nebo „zaručené“ diety celebrit. Mnohem lépe uděláte, když se zaměříte na vyváženou stravu a pravidelný pohyb. Zároveň své hubnutí můžete podpořit přírodní cestou – tedy bylinkami.

Bylinky, které podporují hubnutí

Jak už bylo zmíněno v úvodu článku, neexistuje bylinka, po které by šla kila zázračně dolů. Na druhou stranu můžeme najít několik bylinek, jejichž síla spočívá v tom, že zrychlují metabolismus nebo hubnutí skutečně podporují. S tímto názorem souhlasí také MVDr. Jiří Pantůček: „Například čekanka je s úspěchem používána k podpoře hubnutí. Hodně se píše o vysokém účinku moringy a açai na hubnutí. Spirulina je doporučována pro doplnění minerálů a vitamínů při hubnutí. Guarana a schizandra zase zrychlují metabolismus.“

Zázračný čekankový sirup

Všichni víme, že cukr není při hubnutí naším nejlepším přítelem. Dobrou zprávou ale je, že se sladkou chutí se nemusíte rozloučit. V tomto ohledu považujeme za vycházející hvězdu čekankový sirup. „Ano, ke slazení skutečně doporučuji čekankový sirup. Ten má totiž vysoký podíl vlákniny a nízký glykemický index,“ doplňuje Pantůček. A tak plnohodnotně nahradí cukr, med nebo javorový či agávový sirup. Oproti nim má ale méně než polovinu kalorií. Obsahuje 71 procent rozpustné vlákniny, tedy inulinu. Ten má příznivý vliv na střevní mikroflóru, neboť vyživuje užitečné střevní bakterie. Navíc vytváří na stěnách střeva přirozený ochranný „film“. Inulin, jako každá vláknina, podporuje trávení a zažívání.

Nezapomeňte na koření

Naštěstí už odzvonilo dobám, kdy se dieta rovnala konzumaci jídla bez chuti. Dnes už všichni víme, že drastická omezení v jídelníčku vedou k neblahému jojo efektu, který nám zhubnutá kila nejen vrátí, ale navíc přihodí ještě nějaké to kilo navíc. Proto se nebojte v kuchyni experimentovat, zkoušejte nová jídla bohatá na bílkoviny, zdravé tuky, sacharidy a vitamíny. A nebojte se ani jídlo „pořádně“ okořenit. I v tomto ohledu totiž najdeme druhy koření, které můžou naše hubnutí podpořit.

O pozornost si říká například kurkuma, která je podle lékařky Fatimy Cody Stanford spojována se zvýšeným spalováním tuků a zlepšením metabolismu. Vliv kurkumy na naši váhu potvrzuje také studie z roku 2015, které se zúčastnilo 44 lidí s nadváhou. Účastníci výzkumu užívali dvakrát denně kurkumin, a to po dobu jednoho měsíce. Při následném vážení se ukázalo, že dobrovolníci zhubli téměř 5 % tělesného tuku.

Stejně tak se vyplatí, když do svého jídelníčku zařadíte zázvor. To alespoň naznačuje studie z roku 2019, která se zaměřila právě na zázvor a jeho vliv na hubnutí. Ze studie, které se zúčastnilo 473 lidí, vyšlo najevo, že lidé, kteří suplemtovali zázvor, ztratili více tělesné hmotnosti a tuku než lidé, kteří zázvor do svého jídelníčku nezařadili.