Menopauza nemusí být strašák, i když vás trápí návaly, noční pocení nebo nespavost. Hormonální horská dráha nemusí znamenat, že je čas rezignovat na energii, dobrou náladu nebo společenský život. Co může ženám v tomto období ulevit? Kromě pohybu, spánku a trochy laskavosti k sobě samým, jsou to také bylinky, které mají v péči o ženské tělo dlouhou tradici.
V menopauze dnes ženy stráví v průměru i třicet let. Tedy třetinu svého života. A změny nezačínají až ve chvíli, kdy přijde poslední menstruace. Tělo se na novou etapu připravuje už během perimenopauzy, která může trvat několik let. Hladiny estrogenu a progesteronu začínají kolísat a tělo se s tím musí postupně srovnat. Někdo si té změny ani nevšimne, jiná žena má pocit, že její tělo přes noc někdo vyměnil. Nepravidelná menstruace, návaly horka, pocení, únava, horší spánek nebo výkyvy nálad patří mezi běžné projevy hormonálních změn.
Nemusíte všechno nechat na hormonech. Hodně pomůže obyčejný každodenní režim. Pravidelný pohyb pomáhá udržovat kondici, spánek dá tělu prostor k regeneraci a pestrá strava podporuje celkové zdraví. Nemusíte kvůli tomu překopat celý svůj život. Někdy stačí maličkosti, třeba se projít během pracovního dne, místo další kávy si dát vodu nebo vypnout telefon. Pozor je dobré dávat právě na kofein a alkohol. U některých žen mohou zhoršovat návaly horka nebo spánek. A pak jsou tu bylinky.
Bylinky jako pomocník
Bylinky už znaly naše prababičky a v péči o ženské zdraví se používaly po generace. I dnes můžou být jednou z možností, jak tělo v období hormonálních změn podpořit. Bylinkářka Jarmila Podhorná doporučuje například jeřáb ptačí, který se tradičně využívá v souvislosti s menstruačním cyklem a obdobím klimakteria. „K hormonální rovnováze a normální činnosti orgánů může přispívat také směs černý rybíz a maliník,“ říká Jarmila Podhorná. Za pozornost podle ní stojí i penízovka, andělika čínská nebo kotvičník. Každá žena je ale jiná a každá tedy může na bylinky reagovat jinak. Pokud užíváte nějaké léky nebo máte zdravotní potíže, je vhodné konkrétní bylinky předem konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.
Když je tělo unavené
Menopauza se neodehrává jen „od krku dolů“. Hormonální změny mohou ovlivnit také náladu, soustředění, energii nebo kvalitu spánku. Špatně se vyspíte, jste unavená, všechno vás rozčiluje a večer zase nemůžete usnout a vzniká začarovaný kruh. Podle Jarmily Podhorné může být v péči o nervový systém zajímavou bylinou třezalka. Zmiňuje také gemmoterapeutikum z bacopy, které je spojováno s podporou funkce mozku a spánku. „Jednou z nejlepších bylinek na zklidnění nervů je třezalka. Povzbuzuje nervový systém při psychickém napětí a depresích a celkově zklidňuje organismus,“ vysvětluje. U třezalky je ale namístě opatrnost, protože může ovlivňovat účinek celé řady léků. Proto není vhodné ji užívat bez rozmyslu jen proto, že je „z přírody“.
Menopauza nepřichází v době, kdy žena automaticky odkládá pracovní povinnosti a pořizuje si houpací křeslo. Naopak. Mnoho žen je právě kolem padesátky na vrcholu profesní dráhy, rozhodují o důležitých věcech a doma řeší děti, rodiče a všechno mezi tím. Nával horka během porady proto není zrovna ideální pracovní benefit. Stejně jako noc, po které člověk skoro nespal, když ho ráno čeká důležitá prezentace.
I tady ale mohou pomoct malé změny. Pravidelně vstát od počítače, projít se, mít po ruce vodu, nepřehánět to s kofeinem a dopřát si během dne krátkou pauzu není žádná slabost. Je to základní servis pro tělo, které právě prochází velkou změnou. Podle Jarmily Podhorné může oslabení organismu v období hormonálních změn způsobovat například zhoršená funkce slinivky, sleziny a jater. „Při potížích se slinivkou a slezinou můžeme využít eleuterokok, penízovku nebo gemmoterapeutika z černého rybízu, bezu hroznatého, ořešáku či růže šípkové. Ke správné činnosti jater může pomoci ostropestřec, gemmoterapeutikum z jalovce, rozmarýnu a artyčoku,“ doporučuje bylinkářka.
Doporučujeme
reklama
Hormony ovlivňují i partnerský život
O jedné části menopauzy se stále mluví podstatně méně než o návalech horka. Intimitě. Pokles estrogenu může přinést suchost sliznic, citlivost při styku nebo změnu sexuální touhy. A když se k tomu přidá únava a několik nocí mizerného spánku, romantická nálada se zrovna nemusí dostavit na povel. Není ale potřeba dělat, že se nic neděje. Pomoci mohou zvlhčující přípravky, lubrikační gely i pravidelná péče o intimní zdraví. A někdy také obyčejný rozhovor. Partner totiž nemusí mít nejmenší tušení, proč se žena najednou cítí jinak. Intimita navíc není jen otázkou sexu. Blízkost, doteky, něha nebo společně strávený čas mohou být stejně důležité. Pro podporu zdravého libida doporučuje Jarmila Podhorná červený kořen, kotvičník, maralí kořen a gemmoterapeutikum z dubu.
