Menopauza a aromaterapie. Odbornice radí, které éterické a rostlinné oleje zaberou na návaly nebo nespavost

Menopauza není žádná porucha ani selhání těla, ale přirozená změna rytmu. Jen se v těle začnou postupně „loučit“ ženské hormony, hlavně estrogeny, které do té doby řídily spoustu věcí. Jakmile začne jejich hladina kolísat, tělo a mysl na to reagují. Ne vždy je ale nutné hned nasadit hormonální substituční léčbu (HST), velmi často svou službu splní rostlinné přípravky a éterické oleje. Pravda, nezaberou okamžitě a delší dobu trvá, než pocítíte účinky, ale jsou bez vedlejších rizik.

Aromaterapie jako jemná opora

Kromě bylinek, které většinou využíváme v podobě čajů nebo nálevů, existuje jiná a elegantní cesta – aromaterapie. Ta využívá sílu éterických olejů, tedy vysoce koncentrovaných vůní získaných z rostlin. Ty nepůsobí jen na náš nos, ale mají mnohem hlubší dosah. Vůně putují přímo do části mozku, která má na starosti emoce, paměť a reakce na stres. A právě proto dokážou tak rychle ovlivnit náladu, zbavit nás úzkosti, nespavosti nebo návalů horka.  

Základem jsou kvalitní oleje

Měli byste ale vědět, že aromaterapie není o „rychlé nápravě“, ale o pravidelném rituálu péče o sebe. Musíte se zastavit, nadechnout a dovolit si cítit. Éterické oleje se používají v aromalampách, difuzérech, koupelích, při masážích, inhalacích nebo jako součást pleťových a tělových olejů. Důležitá je ale vždy kvalita. Pouze stoprocentně přírodní éterické oleje mají skutečnou biologickou aktivitu. Syntetické vůně sice taky pěkně voní, ale tělu nic nepředají.

Mohlo by se vám líbit

Co se skrývá za věčným mládím Japonek: Tajemství spočívá ve snadné masáži, kterou zvládnete za pár minut

Vůně, které pohladí a zkrotí hormony

Menopauza má zvláštní talent rozpálit vás zevnitř, vysušit, co se dá, a zároveň rozjet emoční kolotoč, o který jste si tak úplně neřekla. Právě tady přicházejí ke slovu éterické oleje. Jemní, ale velmi chytří pomocníci. „Vhodně zvolená aromaterapie a léčivé byliny vám výrazně pomohou zlepšit kvalitu života a zvládnout nepříjemné stavy,“ radí diplomovaná aromaterapeutka Adéla Zrubecká. Základními éterickými oleji jsou podle ní pro tuto etapu života růže, růžové geranium, geranium, palmorůžová esence a vetiver. Když k tomu přidáte levanduli, jasmín nebo santal, přijde i to, po čem většina žen v přechodu touží – klidnější mysl a kvalitnější spánek. A to nejlepší? V aromaterapii neexistuje univerzální „musíte“. Co vám voní, to vás většinou léčí. Nos má zkrátka pravdu častěji než hlava.

Jak vybrané oleje používat

Éterické oleje se vždy míchají s kvalitními rostlinnými oleji, které samy o sobě vyživují zralou a sušší pokožku. Ideální je šípkový, arganový, makadamiový, rakytníkový nebo pupalkový olej – vždy v poměru 25 kapek éterického oleje na 50 ml rostlinného oleje. „Oleje používejte k ošetření pleti ráno i večer. Aspoň jednou za měsíc si dopřejte celotělovou relaxační masáž,“ doporučuje aromaterapauetka. Pupalkový olej můžete užívat i vnitřně, aspoň 3 kapky denně. A jako první pomoc do kabelky si přibalte květovou vodu z růže nebo neroli, které pokožku krásně ochladí, když vás přepadne nával horka.

Mohlo by se vám líbit

Hormonální terapie, nebo homeopatika v menopauze? Výhody mají obě metody, záleží na tom, co chcete řešit

Olejové jistoty, které se v přechodu neztratí

V menopauze dostává pokožka i hormonální systém tak trochu jiný úkol – víc regenerovat, víc chránit, a hlavně neztratit rovnováhu. Právě tady mají rostlinné a éterické oleje své pevné místo. Nejsou to zázračné elixíry, ale spolehliví parťáci, kteří při pravidelném používání umí tělu dodat to, co mu s věkem začíná chybět. Vyživují, zklidňují, podporují hormony i psychiku. Těchto pět olejových jistot byste měla mít po ruce.

1. Pupalkový olej

Jde o malý zázrak plný kyseliny gama-linolenové. Pomáhá s hormonální nerovnováhou, zlepšuje stav pokožky a ulevuje od klimakterických potíží i PMS, a to jak při vnitřním, tak vnějším užívání. A potvrzují to i některé studie, které uvádějí, že pupalkový olej může pomoci zejména s nočním pocením a zlepšením celoživotního pocitu pohody.

2. Makadamiový olej

Je pokožce tak blízký, že ho doslova miluje. Podporuje regeneraci, hydrataci a vitalitu zralé pleti, která má v menopauze tendenci ztrácet pružnost. Obsahuje totiž vzácnou kyselinu palmitoolejovou, která je zásadní pro udržení vitality pokožky. Během menopauzy téhle kyseliny rapidně ubývá, proto byste měla sáhnout po makadamiovém oleji. Osvědčuje se hlavně při masáži.

3. Avokádový olej

Hutný, výživný a ideální pro suchou, citlivou a unavenou pokožku. Podporuje regeneraci a při vnitřním užívání může pomoci i se zvýšeným cholesterolem. Nelekněte se, má typické aroma a někdy obsahuje výživný kal, který barví olej dozelena.

4. Růže damašská

Éterický olej z růže damašské je královnou ženských vůní. Harmonizuje emoce, podporuje ženskost, jemně obejme psychiku a pomáhá zvládat úzkosti, smutek i přechodové potíže. Je nejluxusnějším éterickým olejem s výrazně ženskou polaritou.

5. Palmorůžová esence

Tahle svěží sladce růžová vůně má jemný bylinný nádech. Má vynikající zchlazující účinky a podporuje regeneraci pokožky. Ideální při návalech a nočním pocení. Můžete ji nakapat do aromalampy, nebo ji použít v kombinaci s rostlinným olejem při masáži.

6. Geranium

Tenhle exotický éterický olej má těžší aroma s kořenitým nádechem. I geranium je velice účinné v menopauze, zejména při návalech, nespavosti nebo nadměrném pocení. A sáhnout by po něm měly i workoholičky, protože zklidňuje při stresu a přepracovanosti.

Mohlo by se vám líbit

Menopauza a estetická medicína. Šetrné, přirozené triky, díky kterým nemusí jít krása po padesátce stranou

Recept na jednoduchý noční olej na dekolt a šíji

Přirozená olejová péče je v menopauze ideální, protože se dobře snáší. Růže i neroli navíc nepůsobí jen na pleť, ale jemně harmonizují emoce a podporují klidný spánek.

Co budete potřebovat (na množství cca 30 ml)

• 20 ml makadamiového oleje (lehce se vstřebává, vyživuje)
• 10 ml pupalkového oleje (podpora hormonální rovnováhy, regenerace zralé pleti)
• 4–6 kapek éterického oleje z růže nebo neroli
• malou skleněnou lahvičku s kapátkem

Do čisté lahvičky nalijte oba rostlinné oleje. Přidejte éterický olej, lahvičku zavřete a jemně několikrát protočte, aby se směs spojila. Hotovo. Žádné zahřívání, žádné složitosti. Každý večer po umytí naneste 2 až 3 kapky oleje do dlaní, lehce zahřejte a jemně vmasírujte do pokožky šíje a dekoltu. Můžete si z toho udělat pravidelný večerní rituál. Pokud chcete účinek zesílit, naneste olej i za uši. Vůně pomůže zklidnit nervový systém a usnadnit usínání.

Zdroje: Autorský text, Menopauza – tělo a duše v harmonii, Ivana Ašenbrenerová, Esence 2020, diplomovaná aromaterapeutka Adéla Zrubecká