Jak probudit spící ženské libido? Sexuolog radí naslouchat svému tělu. Pomohou bylinky, včelí kašička nebo zinek

Možná to sama znáte. Dny plynou v pracovním tempu, večer padnete únavou do postele a intimita jde stranou. A pak si všimnete, že se chuť na sex nevrací ani ve chvílích, kdy by vlastně mohla. Než začnete panikařit, vězte, že ženské libido je mimořádně citlivý mechanismus. Reaguje na hormony, psychiku, vztahovou pohodu i celkové zdraví.

Mohlo by se vám líbit

Intimita je v lásce důležitější než samotný milostný akt. Odborníci radí, jak ji do vztahu vrátit

Libido jako zrcadlo hormonů i duševní pohody

Sexuální touha není jen otázkou hlavy nebo „správné nálady“. U žen je výsledkem složité souhry estrogenu, dalších hormonů, psychického rozpoložení i kvality partnerského vztahu. Svou roli hraje dokonce i to, kolik hodin jste naspala. Typicky kolísá během menstruačního cyklu – v období ovulace bývá silnější, naopak před menstruací, po porodu nebo v perimenopauze může citelně slábnout.

Jak upozorňuje renomovaný sexuolog a gynekolog MUDr. Pavel Turčan, Ph.D., který působí jako odborný ženský lékař a sexuolog: „Ztráta chuti na sex bývá jedním z prvních signálů hormonální rozkolísanosti. Včasná reakce může pomoci předejít větším potížím.“ Právě proto se vyplatí brát změny libida vážně – nikoliv však dramaticky. Často nejde o poruchu, ale o důsledek aktuální životní situace.

Touhu může dusit stres, únava a špatná strava

Možná máte pocit, že byste „měla mít chuť“ častěji. Jenže ženské libido není univerzální norma. Každá z nás to má jinak – a i u jedné ženy se může potřeba intimity v čase výrazně měnit. Důvody poklesu bývají tělesné i psychosociální. Hormonální poruchy, cukrovka, vysoký krevní tlak, revmatická onemocnění, urologické potíže, menopauza nebo nádorová onemocnění – to vše může sehrát svou roli. Stejně tak úzkosti, traumata, existenční nejistota či nespokojenost ve vztahu.

Zásadním faktorem je stres. Ten zvyšuje hladinu kortizolu, který působí proti pohlavním hormonům. Pokud jste dlouhodobě pod tlakem, tělo jednoduše přepne do režimu „přežít“, nikoliv „užívat si“. Připočtěte chronickou únavu, minimum pohybu a stravu chudou na vitaminy a minerály – a libido nemá příliš prostoru rozkvést. „Pokud žena cítí pokles sexuální touhy kvůli aktuálnímu stresu z práce či třeba nemoci, nejedná se o poruchu, ale o přechodnou záležitost. Problém nastává v situaci, kdy se libido po akutním stresu nevrátí a jeho pokles je dlouhodobý nebo trvalý,“ říká Pavel Turčan. Právě délka trvání potíží je tedy klíčová.

Mohlo by se vám líbit

Dopřejte si rozkoš a pečujte o své intimní zdraví. Lékař radí, jaké pomůcky mají pro ženy zdravotní benefity

Přírodní cesta: včelí mateří kašička, zinek i šalvěj

Dobrou zprávou je, že ženské libido lze podpořit šetrně a komplexně. Nečekejte zázrak přes noc. Jde spíše o jemné probouzení, které vyžaduje čas, klid a trpělivost. Mezi přírodní látky, které bývají spojovány s podporou ženské vitality, patří včelí mateří kašička. Ta je považována za silný přírodní stimulant a podporuje hormonální rovnováhu i celkovou energii. Pokud se cítíte vyčerpaná a „bez jiskry“, může být právě celková vitalita tím prvním krokem k návratu touhy. Důležitou roli hraje také zinek. Podílí se na produkci pohlavních hormonů, podporuje zdravý menstruační cyklus a může přispět i k lepšímu sexuálnímu apetitu. Zapomínat bychom neměly ani na šalvěj lékařskou, tradičně spojovanou s ženským zdravím a hormonální rovnováhou.

Kombinace těchto látek bývá součástí komplexních přírodních preparátů, které cílí právě na podporu ženského libida a vitality. Smysl má zejména tehdy, pokud je pokles touhy spojený s únavou, stresem či mírnou hormonální nerovnováhou. Možná si ale dříve než sáhnete po doplňcích zkuste položit jednoduchou otázku: Dopřávám si dostatek spánku? Jím pestře? Hýbu se? Někdy je návrat k základům překvapivě účinný.

Kdy už vyhledat odborníka?

Jsou situace, kdy bylinky a úprava režimu nestačí. Pokud pokles libida přetrvává dlouhodobě, je výrazný nebo vám způsobuje psychické napětí či problémy ve vztahu, je na místě konzultace s odborníkem. Návštěvy sexuologa se není třeba obávat. „Samotný rozhovor s lékařem bývá pro ženy často úlevný. Ujasní se příčiny problému a nastaví se další postup. Někdy postačí podpora přírodními látkami, jindy je vhodná psychoterapie či párová terapie,“ uzavírá Pavel Turčan. Možná zjistíte, že za útlumem stojí hormonální výkyvy, možná dlouhodobé přetížení, možná nevyřčené napětí ve vztahu. Každá příčina má své řešení – jen je potřeba ji pojmenovat.

Naslouchejte svému tělu

Libido není povinnost ani výkon. Je to přirozená součást vaší vitality a ženskosti, která odráží, jak se skutečně máte. Pokud nyní spí, neznamená to, že je navždy pryč. Zkuste se na chvíli zastavit. Dopřejte si víc klidu, kvalitní spánek, laskavější tempo. Podpořte tělo správnými živinami a případně přírodními látkami. A pokud budete mít pocit, že si sama nevíte rady, obraťte se na odborníka. Vaše touha si zaslouží stejnou péči jako zbytek vašeho zdraví.

MUDr. Pavel Turčan, Ph.D., FECSM

Gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan vystudoval obor všeobecné lékařství na lékařské fakultě Univerzity Karlovy Hradec Králové. Po studiu složil atestaci v oboru gynekologie a porodnictví prvního i druhého stupně a následně rovněž v oboru sexuologie. Dnes je zároveň členem mnoha odborných organizací, například Sexuologické společnosti, České společnosti pro menopauzu a andropauzu, České gynekologické a porodnické společnosti či Mezinárodní společnosti pro sexuální medicínu. 

Zdroj: Rozhovor s MUDr. Pavlem Turčanem 

Mohlo by se vám líbit

Vy jste v menopauze, on v andropauze. Sexuolog radí, jak přežít hormonální bouři v jedné domácnosti