Je nepořádek jen vaše věc? Odborníci varují, že může ovlivňovat psychiku, zvyšovat stres a zhoršovat spánek

Buďme upřímné. Domov jako z katalogu, kde má každá věc své místo a na stole nikdy neleží účtenka ani dětská pastelka, existuje spíš na sociálních sítích než ve skutečnosti. V reálném životě se žije, vaří, pracuje z domova, děti si hrají a občas se prostě nestihne uklidit. Jenže zatímco běžný nepořádek je součástí každodennosti, dlouhodobý chaos může mít na naši pohodu větší vliv, než bychom čekaly.

Proč nás nepořádek vyčerpává

Někdy máme pocit, že jsme si na rozházené prostředí zvykly a už ho ani nevidíme. Náš mozek si ho ale všímá pořád. Vědci z Princeton University zjistili, že přehlcené prostředí ztěžuje soustředění a zvyšuje množství informací, které musí mozek současně zpracovávat. Čím více vizuálního chaosu kolem sebe máme, tím obtížnější je zaměřit pozornost na jednu konkrétní věc. Možná i proto se po úklidu pracovního stolu nebo kuchyňské linky často dostaví zvláštní pocit úlevy. Najednou jako by bylo více prostoru nejen kolem nás, ale i v hlavě.

Mohlo by se vám líbit

Úklidová influencerka Kateřina Brožová učí ženy, že cílem není dokonalost, ale svoboda

Hromádky věcí mohou zvyšovat stres

Když se kolem nás kupí věci, třeba koš s prádlem, který čeká na vyprání, nebo stůl plný papírů, často nám nepřipomínají jen samotné předměty, ale hlavně úkoly, které jsme ještě nedokončili. A i když tomu nevěnujeme pozornost vědomě, naše hlava je stále registruje. Dlouhodobý pohled na odkládané povinnosti tak může nenápadně ubírat energii a přispívat k pocitu zahlcení. Naznačuje to například výzkum z UCLA, ve kterém vědci sledovali ženy v jejich běžném domácím prostředí. Zjistili, že ty, které svůj domov vnímaly jako přeplněný nebo chaotický, mívají vyšší míru stresu.

Co má společného nepořádek a spánek?

Znáte ten pocit, když si večer lehnete do postele a kolem vás je klid a pořádek? Nebo vám je to jedno? Zkuste si ale představit opak. Vedle postele hromada hromada oblečení, na komodě papíry, které už několik dní čekají na vyřízení, a na židli prádlo na žehlení. Není divu, že se hlava pořád něčeho drží, že? Dokonce i některé průzkumy naznačují, že lidé, kteří mají ložnici uklizenou a přehlednou, bývají se svým spánkem spokojenější. Možná je to tím, že když kolem sebe nevidíme samé připomínky povinností, dokáže si odpočinout i naše mysl. A kdo by nechtěl usínat s pocitem, že má kolem sebe pohodu místo chaosu?

Mohlo by se vám líbit

Ráno rozlámaná, i když spíte osm hodin? Problém nemusí být jen v délce spánku

Cílem není dokonalost

Nikdo po vás nechce, abyste se stala perfekcionistkou, ani aby vaše domácnost byla sterilní bez jediného drobečku. Úklidová mentorka a influencerka Kateřina Brožová, zakladatelka projektu Úklid pro klid, sama přiznává, že rozhodně nepatří mezi puntičkářky. Jak uvedla v rozhovoru pro Marianne.cz, k hledání systému ji přivedl až běžný rodinný život a chaos, který přišel s druhým dítětem. Právě proto její přístup působí sympaticky. Nesnaží se ženy přesvědčit, že musí mít dokonale uklizeno. Naopak upozorňuje, že je potřeba rozlišovat mezi běžným a chronickým nepořádkem. Běžný chaos vzniká tam, kde se žije. Děti mají rozložené lego, v kuchyni se vaří večeře a na stole leží domácí úkoly. Takový nepořádek podle ní není problém. Horší je dlouhodobé hromadění věcí, které se na nás valí z každé skříně, zásuvky nebo kouta bytu.

Pět minut denně může hodně změnit

Kdo někdy stál uprostřed přeplněného bytu a nevěděl, kde začít, ten ví, jak snadné je úklid odložit na neurčito. Kateřina Brožová proto doporučuje jednoduchou metodu takzvaných pětiminutovek. Místo představy několikahodinového úklidu si vyhradíte jen pět až deset minut na jednu konkrétní věc. Jeden šuplík. Jednu polici. Jeden kout. Právě v tom je podle ní kouzlo celé metody. Mozek mnohem snáz přijme krátký úkol než několikahodinový závazek. A malé pokroky mají překvapivou schopnost motivovat k dalším krokům.

Pořádek není cíl. Klid ano

Občasný nepořádek má doma každý. Důležitější ale je, jestli nás naše domácnost podporuje, nebo vyčerpává. Nemusíme se proměnit v perfekcionistky ani vyhazovat polovinu domácnosti. Někdy stačí ustlat postel, uklidit pracovní stůl nebo vrátit pár věcí na své místo. Ne kvůli návštěvě. Ne kvůli fotografii na Instagram. Ale kvůli sobě a vlastnímu klidu.

Zdroj: Sleep Foundation, Journals.Sagepub, Princeton University, Kateřina Brožová