Test: Je pro vás jídlo jen nutnost, nebo životní vášeň? Odhalte svůj gastronomický profil

Jak spolehlivě poznat emoční hlad

Na rozdíl od toho fyzického, který se ozývá postupně, přichází emoční hlad náhle a s obrovskou naléhavostí. Zatímco u skutečného hladu vám stačí v podstatě jakékoli plnohodnotné jídlo, ten emoční si diktuje – většinou chce čokoládu, chipsy nebo něco tučného. Často se objevuje jako reakce na náročnou situaci, ať už jde o hádku, pracovní stres nebo obyčejnou nudu. Typické je pro něj také bezmyšlenkovité jedení, kdy si ani neuvědomujete chuť a pokračujete, i když už jste dávno sytí. Jakmile dojíte poslední sousto, místo spokojenosti se dostaví výčitky svědomí a sliby, že od zítřka už se to nebude opakovat.

Cesta ven ze začarovaného kruhu přejídání

Když vás příště přepadne neovladatelná chuť, zkuste jednoduchý trik a odložte jídlo o patnáct minut. Během té doby odejděte z kuchyně, vypijte sklenici vody nebo si vyčistěte zuby. Zkuste se sami sebe upřímně zeptat: Mám opravdu hlad, nebo mě jen trápí vztek, samota či únava? Velkým pomocníkem je také takzvané všímavé stravování. Znamená to jíst pomalu, v klidu a bez televize či mobilu, abyste se mohli plně soustředit na chuť a texturu jídla. Pokud občas selžete, nevyčítejte si to. Důležité je trénovat trpělivost, protože schopnost ovládnout své impulzy je dovednost, kterou si osvojíte pouze pravidelným cvikem.

Hledání zlaté střední cesty

Rozlišování mezi potřebami těla a voláním mysli je klíčem k psychické pohodě i lepší kondici. Pokud si nejste jistí, jak na tom se svým přístupem k jídlu jste, vyzkoušejte náš test. Pomůže vám odhalit skryté vzorce vašeho chování a nabídne konkrétní tipy, jak jíst více v souladu se svým tělem. Stačí jedno kliknutí a dozvíte se, jestli vaše rozhodování u lednice řídí žaludek, nebo emoce.